Waar of onwaar: spier weegt meer dan Vet-Kompasvoeding
waar of onwaar : spier weegt meer dan Vet
geschreven door Kanika Kohli/beoordeeld door Adiana Castro, MS, RDN, CDN, CLT <| p>
Dit is onwaar! Gewicht is een objectieve meting – een Pond is gelijk aan een Pond. Op een schaal weegt een pond spier hetzelfde als een pond vet – net zoals een pond goud hetzelfde gaat wegen als een pond veren. Terwijl een pond vet en spiermassa hetzelfde wegen, varieert hun samenstelling enorm., Spier is veel dichter dan vet, wat betekent dat spier neemt minder ruimte (volume) in het lichaam in vergelijking met vet. Spier heeft een slanker uiterlijk door zijn hoge dichtheid terwijl vet meer ruimte (volume) in het lichaam inneemt. Twee mensen kunnen hetzelfde gewicht, maar kan er heel anders uitzien, afhankelijk van hun lichaamssamenstelling – een persoon met een hoog lichaamsvetpercentage versus een persoon met een hoog mager spierpercentage zal in twee verschillende maten kleding en gezondheidsrisico.,
naarmate we ouder worden verandert onze lichaamssamenstelling, verliezen we spiermassa en neemt ons lichaamsvetpercentage toe – ook al wegen we misschien hetzelfde we zien er niet hetzelfde uit of voelen we niet hetzelfde als gevolg van veranderingen in onze lichaamssamenstelling. Het goede nieuws is echter dat dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen deze effecten van veroudering af te zwakken., Een dieet rijk aan mager eiwit (zeevruchten, gras-gevoed zuivel, gevogelte, mager vlees en plantaardige eiwitten), fruit, groenten, volkoren granen en gezonde vetten (omega 3 vetzuren, plantaardige oliën, noten, zaden en avocado) samen met oefening (weerstand en uithoudingsvermogen) een paar keer per week kan helpen verbeteren lichaamssamenstelling.
gezond Lichaamsvetbereik (% lichaamsvet) (ACSM)