Waarom krijg ik ‘ s middags altijd een energiecrash?
uw interne lichaamsklok, of ‘circadiaans ritme’, kan verklaren waarom u zich zo traag voelt na de lunch. Het circadiaanse ritme wordt gecontroleerd door een klein gebied aan de basis van de hersenen genaamd de suprachiasmatische nucleus (SCN), die maakt ons slaperig in de avond door het sturen van een signaal naar het lichaam om het snooze-inducerende hormoon melatonine vrij te geven, die ook onze lichaamstemperatuur verlaagt.
echter, we ervaren ook een miniatuur versie van dit proces tussen ongeveer 14: 00 en 16: 00., De reden hiervoor is niet duidelijk, maar onderzoek suggereert dat sommige aspecten van onze circadiane ritme hebben een 12-uurs cyclus, evenals de primaire 24-uurs een.
het gevoel van vermoeidheid kan ook worden versterkt door andere factoren, zoals het eten van een carb-zware lunch, onvoldoende slapen de vorige nacht, of uitgedroogd zijn. Als je het echt moeilijk hebt, is een dutje na de lunch niet zo ‘ n slecht idee., Studies hebben aangetoond dat een 20-tot 30-minuten snooze alertheid, aandacht en stemming kan stimuleren, en er zijn zelfs bedrijven die hebben geïnvesteerd in de werkplek slaapcabines voor hun personeel.
dat is echter niet voor iedereen haalbaar. Dus een andere optie is om te gaan voor een lunch wandeling. Licht heeft een groot effect op ons circadiaanse ritme en helpt bij het kalibreren van de SCN, zodat een goede dosis zonneschijn net zo effectief kan zijn als een dutje om je klaar te maken voor de middag.
- Hoe werken circadiaanse ritmes?,
- Waarom maakt lezen u slaperig?
- waarom wrijven we over onze ogen als we moe zijn?
- Waarom kom ik altijd met mijn beste ideeën als ik probeer te slapen?