Waarom maakt Koffie me misselijk?

koffie kan veel mensen onaangename problemen bezorgen, waaronder misselijkheid, maagpijn of algemene angst. Maar als uw ochtenddosis cafeïne een van deze symptomen veroorzaakt, is de hoop niet verloren. Door het veranderen van uw gebraad, brouwmethode, of koffie gewoonten, kunt u nog steeds in staat zijn om te genieten van uw ochtend pick-me-up.

dus, waarom maakt Koffie je misselijk? Koffie maakt je misselijk omdat het erg zuur is., Dit voegt veel interessante smaken toe als je het drinkt, maar het kan ook je maag van streek maken. Een van de beste manieren om dit gevoel te vermijden is om ervoor te zorgen dat u niet drinkt op een lege maag.

in dit artikel zullen we verschillende symptomen bespreken die u kunt voelen na het drinken van koffie, evenals:

1. Waarom maakt Koffie u ziek?
2. is er een manier om te voorkomen dat u zich misselijk voelt bij het drinken van koffie?
3. kan te veel koffie u misselijk maken?
4. kunt u koffie niet verdragen?

Waarom maakt Koffie u misselijk?,

elk kopje koffie heeft meer dan dertig verschillende soorten zuren. Deze zuren zijn essentieel omdat ze bijdragen aan de algehele smaak en complexiteit van je ochtendbrouwsel. Ze kunnen echter ook enkele complicaties in uw maag introduceren.

terwijl u geniet van uw vers gemaakte kopje koffie, is uw lichaam hard aan het werk met de zuurgraad. De cafeïne in koffie triggers de afgifte van gastrine en de secretie van maagzuur., Hoewel dit een heel normale reactie voor uw lichaam te hebben, kan het hard zijn op een gevoelige maag, wat leidt tot licht gevoel in het hoofd, een maagklachten, en misselijkheid.

met ongeveer 94 milligram cafeïne per kopje, kan de cafeïne rush u ook onwel laten voelen. Bij veel mensen veroorzaakt koffie ook angst, wat kan leiden tot hoofdpijn, maagpijn en algemene onrust.

een andere veel voorkomende koffiegerelateerde ziekte is gastro-oesofageale refluxziekte, ook bekend als GERD. Als u vaak last heeft van brandend maagzuur, meer dan één keer per week, kunt u last hebben van GERD.,

het verband tussen GERD en cafeïne is dat deze ziekte vaak wordt veroorzaakt door cafeïne. Het veroorzaakt een verzwakte lagere slokdarmsluitspier, die de stroom van maaginhoud kan omkeren, leidend tot brandend maagzuur.

als u een licht geval van GERD heeft, kunnen kleine veranderingen in uw dieet of levensstijl verlichting bieden en het lichaam in staat stellen zichzelf te genezen. Echter, voor meer ernstige gevallen, zult u waarschijnlijk moeten vertrouwen op antacida.

is er een manier om te voorkomen dat u zich misselijk voelt bij het drinken van koffie?,

hoewel koffie gewoon niet goed bij je past, zijn er een paar dingen die je kunt proberen die het voor je lichaam wat makkelijker maken om te verteren.

drink niet op een lege maag

drink eerst en vooral geen koffie op een lege maag.

hoewel uw groggy ochtendhersenen u kunnen vertellen direct naar het koffiezetapparaat te gaan, drink het niet op een lege maag. Zonder voedsel in uw systeem, is er niets om de cafeïne te absorberen, en je hebt meer kans om de bovengenoemde negatieve effecten te voelen.,

natuurlijk past koffie goed bij ontbijtproducten, dus je moet altijd proberen om een vullend ontbijt te hebben met je ochtendbeker. Echter, als je nog niet klaar bent voor een grote ochtendmaaltijd, iets zo klein als een gebakje of een aantal crackers zal je maag sterk genoeg om te gaan met de zuren en cafeïne in koffie te houden.

Drink koffie met een lagere zuurgraad

een andere goede optie is om een koffie met een lagere zuurgraad te proberen.,

Op de pH-schaal is er geen groot verschil tussen de zuurgraad van een donker gebraad en een licht gebraad, maar tijdens het roosterproces komen verschillende chemicaliën vrij.

donkerder gebraad heeft meer N-Methyl-2-pyrrolidon, ook bekend als NMP. Hogere NMP-waarden in koffie veroorzaakten minder zuursecretie in de maag, waardoor ze gemakkelijker te verteren en minder hard voor de maag.

Cold brew coffee is een andere optie, omdat het ongeveer zevenenzestig procent minder zuur is dan een warme koffie. Veel van de zuren die in koffie worden gevonden, komen vrij in het warm zetproces., Cold brew koffie wordt gebrouwen met koud water, dus veel van deze maagpijn zuren worden niet vrijgegeven.

Drink uw koffie zwart

Drink uw koffie zwart is een andere geweldige manier om misselijkheid en maagproblemen te voorkomen. De extra melk en suiker toegevoegd triggers de afgifte van nog meer maagzuren af te breken deze extra stoffen.

ten slotte, als koffie je ziek maakt, kan het de cafeïne zijn. Voor sommige mensen, extra cafeïne in hun systeem maakt ze zich angstig, zenuwachtig, en misselijk., Gelukkig, cafeïnevrije koffie heeft dezelfde bedwelmende smaak als een cafeïnehoudende koffie-zonder de negatieve bijwerkingen.

kan te veel koffie u misselijk maken?

te veel koffie kan u absoluut misselijk maken.

misschien maakt Koffie je ziek, maar niet slechts een of twee kopjes. Als je merkt dat je ziek na het consumeren van meer dan een paar kopjes koffie, je zou kunnen drinken te veel.

te veel koffie veroorzaakt het vrijkomen van te veel zoutzuur in de maag., Er zijn veel bijwerkingen gebonden aan te veel cafeïne, met inbegrip van misselijkheid, koorts, prikkelbaarheid, maagpijn, en diarree.

De aanbevolen hoeveelheid cafeïne voor een gezonde volwassene per dag is maximaal 400 milligram, wat overeenkomt met ongeveer vier kopjes koffie.

Als u deze hoeveelheid of meer drinkt en u zich niet goed voelt, moet u proberen te bezuinigen voordat u koffie helemaal uit uw dieet haalt. Het is altijd belangrijk om te luisteren naar uw lichaam en in-tune met hoe elk eten of drinken het u beà nvloedt alvorens verder te gaan.

kunt u koffie niet verdragen?,

Ja, u kunt koffie niet verdragen.

een koffieallergie komt soms voor, maar intolerantie komt vrij vaak voor. Intolerantie van koffie kan zich op veel verschillende manieren presenteren. Als u geen hoog metabolisme heeft, bent u eerder intolerant voor koffie of cafeïne in het algemeen.

naast misselijkheid na het drinken van koffie kan een koffieintolerantie ook huiduitslag, acne, kortademigheid, kleurverlies van het gezicht en de huid en mondzweren veroorzaken.

om te bepalen of u een koffie-intolerantie heeft, kunt u uw arts vragen om een voedselgevoeligheidstest bij u uit te voeren., Vanaf hier kunt u zien welke soorten voedsel uw lichaam ziet als een bedreiging.

als koffie een van de daders is, moet u proberen het een paar maanden uit uw dieet te houden om te zien welke veranderingen u in uw lichaam ziet. U zult zich waarschijnlijk helderder voelen, met een duidelijkere huid en minder gastro-intestinale problemen.

samenvatting

Hier zijn enkele belangrijke punten die u uit dit artikel moet halen:

1. De hoge zuurgraad van koffie kan slechte effecten hebben op uw maag. Dit omvat misselijkheid, krampen, en zure terugvloeiing (of GERD).,
2. er zijn een paar manieren om de kans op misselijkheid na het drinken van koffie te verkleinen. Misschien wel het belangrijkste is om geen koffie te drinken op een lege maag.
3. donker gebraad en koude koffie zijn meestal minder zuur. Het zuur in koffie is wat vaak je maag verstoort.
4. het weglaten van de room en de suiker kan helpen maagproblemen te voorkomen. Deze toevoegingen veroorzaken uw maag om meer zuur vrij te geven om ze af te breken.
5. 400 milligram is de maximale hoeveelheid koffie die per dag wordt aanbevolen voor een gezonde volwassene., Iets meer dan dit kan misselijkheid, krampen, kriebels, en meer veroorzaken.
6. koffie-en cafeïneintolerantie komt niet zelden voor. Bijkomende bijwerkingen zijn acne, huiduitslag en mondzweren.

---