Waarom wrok duurt-en hoe het te verslaan

“Ik haat dat!”

Philosophers have made the case that such statements are good (MacLachlan, 2010). Het toont aan dat je jezelf respecteert en dat je anderen niet van je laat profiteren. Wrok toont aan dat je een persoon met een moreel karakter bent die goed van kwaad Weet en daarom weet wanneer kwaad tegen je wordt gedaan.

daarentegen kunnen psychologen zich zorgen maken over wrok omdat ze iets anders bedoelen. Voor psychologen Kan wrok over een lange periode een ongezonde reactie op onrecht zijn, soms een onrecht dat niet zal stoppen—zoals voortdurende vernederende opmerkingen van een partner of de onredelijke eisen van een baas die het gewoon niet begrijpt.”Wrok in gevallen als deze vertegenwoordigt een ontwikkeling in iemands woede van mild naar dieper-en het blijft hangen., Dit soort wrok kan leiden tot ongeluk, voortdurende prikkelbaarheid en psychologisch compromis, waaronder overmatige angst en depressie (Enright & Fitzgibbons, 2015).

als we de wrok van de filosoof konden behouden en de ander konden verbannen, zou dat het beste zijn. Toch is het niet zo gemakkelijk, vooral omdat het soort wrok van de psycholoog maar al te vaak geen beleefde gast is. Het lijkt nooit te weten wanneer te vertrekken. In feite, als het niet wordt gecontroleerd, kan het het psychologische huis in je overnemen. Waarom is dit? Overweeg drie redenen.,

Ten eerste hebben we allemaal de eerste euforie gevoeld die werd gecreëerd door een reactie van moed na de aanval van een ander. We zullen voor onszelf opkomen. We zullen ons verzetten. Wrok kan je niet alleen een gevoel van euforie geven, maar ook van kracht. Het koesteren van zo ‘ n lonend gevoel kan een gewoonte worden. ik ken één persoon die, bij het drinken van zijn ochtend kopje koffie, een eerdere onrechtvaardigheid zou herhalen en de innerlijke kracht zou voelen als een manier om zich klaar te maken voor de dag. Hij deed dit totdat hij zich realiseerde dat op de lange termijn, zo ‘ n routine hem leeg liet voordat hij naar zijn werk ging., Zijn tijdelijke adrenalinestoot keerde zich tegen hem. Dit is een geval van positieve versterking voor iets dat op de lange termijn niet zo positief blijkt te zijn.

ten tweede, als we ons realiseren dat onze korte termijn euforie zich tegen ons keert, weten we gewoon niet hoe we de wrok moeten laten vertrekken. Hoe zet ik de wrok uit? Welk pad moet ik nemen om wat innerlijke rust te hebben? Beginnen met joggen kan het doen-maar soms, als je eenmaal je energie van de run hebt teruggekregen, keert de woede terug. Wat dacht je van ontspanningstraining?, Hetzelfde probleem: zodra de spierontspanning voorbij is, is er wrok, met zijn perverse glimlach, die naar je terugkijkt. “Ik weet gewoon niet hoe ik me moet ontdoen van de wrok!”is een kreet die ik te vaak hoor.

Ten derde, en dit is het meest sinistere van allemaal, Kan wrok een deel worden van je identiteit, een deel van wie je bent als persoon. Op dit punt ga je van het tonen van haatdragend gedrag naar het zijn van een haatdragende persoon—en er is een groot verschil tussen de twee. Zodra je je begint te voelen als een bepaald soort persoon, kan het je identiteit veranderen., Zo vaak zullen mensen leven met een identiteit—een gevoel van zelf, een gevoel van wie men is—dat voor hen compromitterend is omdat ze bang zijn voor verandering. Het vertrouwde is beter dan het alternatief—zelfs als het vertrouwde pijn en onnodig lijden omvat.