waarom zweet ik niet?
we hebben allemaal een vriend die nooit lijkt te zweten. Zoals in, volledig droog terwijl de rest van ons vermijden het dragen van kleurrijke kleding en discreet veeg onze wenkbrauwen bij elke beurt. Misschien ben jij die vriend? Terwijl andere sportschoolgangers die gloed hebben – een wazige badge van fitness eer-heb je nauwelijks een druppel boven je voorhoofd.
niet omgaan met transpiratie kan in het begin leuk zijn, maar als u merkt dat u niet kunt zweten, kunt u risico lopen op oververhitting of flauwvallen., In feite, niet kunnen zweten kan leiden tot grote ongemak en potentieel gevaar.
Waarom moet ik zweten?
Hier zijn de feiten. Je bent geboren met twee tot vier miljoen zweetklieren. Ze helpen je lichaam bij het afkoelen en het reguleren van uw temperatuur. Niet alleen dat, ze zijn een noodzakelijk kwaad in het verlichten van spieren van overtollige warmte. Ze stoppen ook zout terug in je bloedbaan. Twee soorten zweetklieren voeren deze taken uit—eccrine en apocrine. Eccrine klieren transpireren direct op het huidoppervlak., Hun taak is om het oppervlak te koelen, elektrolyten te verdrijven, de lichaamstemperatuur te verlagen en de zure mantel van de huid te behouden (die voorkomt dat bacteriën koloniseren).
apocriene klieren worden meestal in de oksel gevonden. In tegenstelling tot eccrine klieren, stoten ze zweet niet plaatselijk uit, maar in haarzakjes. De vloeistof afgescheiden bevat voedingsstoffen die worden afgebroken door bacteriën (waardoor voor die heerlijke geur). Al met al, beide soorten klieren zijn van het grootste belang voor het houden van uw lichaam veilig.,
dus als zweten niet alleen goed voor ons is, maar ook van vitaal belang voor ons welzijn, waarom hebben sommigen van ons er dan zo ‘ n moeite mee? Waarom zweten sommigen van ons helemaal niet, punt? We contacteerden Clifford Stark, do, medisch directeur van sportgeneeskunde bij Chelsea, en directeur van Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship om antwoorden te krijgen.
waarom zweet ik niet?
“verminderd zweten, of “hypohidrose” heeft vele mogelijke oorzaken., Hoewel overmatig zweten (“hyperhidrose”) is over het algemeen goedaardig en meer van een sociaal gemak probleem, hypohidrose kan een aantal ernstige gevolgen hebben, zoals hyperthermie, beroerte, en zelfs de dood.”
Op de vraag wat hypohidrose veroorzaakt, antwoordde Stark: “oorzaken kunnen zeer wijdverbreid zijn, zoals autonome stoornissen, auto-immuunziekten, verschillende medicijnen, operaties, tumoren, zenuwletsels, genetische stoornissen, om er maar een paar te noemen. Dat gezegd hebbende, veel mensen hebben de neiging om meer of minder dan anderen te zweten, en waar ze het meest zweten ook varieert., De mate waarin een individu niet in staat is te zweten, kan invloed hebben op de mate waarin zijn lichaamsbeweging wordt beïnvloed en op de risico ‘ s die daaraan verbonden zijn.”
verminderd zweten, of hypohidrose kan enkele ernstige repercussies hebben, zoals hyperthermie, beroerte en zelfs overlijden.
Eager voor meer uitleg? Wij ook. Blijf lezen voor een uitsplitsing van mogelijke redenen waarom je niet kralen op het voorhoofd of transpireren op de putten.
dehydratie
de meest voorkomende reden voor het gebrek aan zweten is dehydratie., Gebrek aan hydratatie voor of na een training betekent dat uw lichaam zal ernstig tekort aan vloeistoffen. Aangezien zweet grotendeels uit water bestaat, betekent het niet genoeg ervan in uw hele systeem dat u niet genoeg zult hebben om uit te zweten. Op zijn beurt, dit maakt het moeilijk voor u om af te koelen en te herstellen. Uitdagende workouts opzij, gewoon buiten in intense hitte kan je vochtig te krijgen, en niet het herstellen van het watergehalte in je lichaam kan gevaarlijk zijn.
geslacht (mogelijk)
lang wordt gedacht dat mannen, die minder zweetklieren hebben dan vrouwen, meer actieve klieren hebben die meer vocht produceren., Dus het idee dat mannen meer zweten dan vrouwen.
een hot topic, onderzoekers hebben nogal wat studies gepubliceerd die bewijzen dat het idee waar is. Een van deze studies vergeleek niet alleen mannen en vrouwen, maar ook mannen en vrouwen met verschillende fitnessniveaus. In de studie, vier groepen (getrainde mannen, getrainde vrouwen, ongetrainde mannen, ongetrainde vrouwen) uitgevoerd een uur lange hometrainer routine terwijl in een 86-graden fahrenheit kamer. De auteur van het onderzoek vond dat terwijl fit mannen en vrouwen gebruikt een vergelijkbaar aantal zweetklieren terwijl actief, die klieren bij mannen geproduceerd meer zweet., In lijn met dit, ongetrainde vrouwen zweten het minst, het bereiken van hogere lichaamstemperatuur en workout intensiteiten alvorens dit te doen.
hoewel dit meerdere malen is onderzocht, beweren meer recente bevindingen dat de invloed van het geslacht op de zaak slechts een variantie van 5% oplevert. Dus de jury is er nog niet uit.
Fitness niveau
hoe meer je zweet, hoe minder fit je bent—dat hebben we allemaal gehoord. Dit komt voort uit het idee dat degenen die niet erg actief zijn harder moeten werken om hetzelfde niveau van intensiteit te bereiken als degenen die dat wel zijn., In werkelijkheid, hoe meer je workout, hoe groter de kans dat je een grotere hoeveelheid zweet produceren. Heb je je ooit afgevraagd waarom professionals altijd doorweekt lijken?
zoals bij de meeste dingen, hoe meer je zweet hoe beter je lichaam het doet. Het is waarschijnlijk dat consistente training uw lichaam efficiënter maakt bij het afkoelen, dus meer zweet.
werkt u niet zo veel mist op als uw naburige elliptische gebruiker? Het is mogelijk dat hij of zij dit langer doet dan jij of dat je workouts niet moeilijk genoeg zijn., Probeer een Aaptiv fietsles van een van onze toptrainers in de app en kijk of je een verschil ziet.
genetica
een oncontroleerbare reden waarom u mogelijk niet kunt transpireren is, zoals Stark al zei, hypohidrose (ook wel anhidrose genoemd). Hypohidrose is een genetische aandoening of mutatie die resulteert in het niet in staat om zweet te produceren. Terwijl de gerapporteerde oorzaken van de genmutatie schade aan zweetklieren omvatten (daarover later meer), liet die redenering alleen wetenschapper zich afvragen hoe families van mensen dezelfde aandoening konden hebben terwijl het bezit van normale zweetklieren.,
Eén studie uit 2014 in het bijzonder was in staat om de code te kraken. De onderzoekers bestudeerden een Pakistaanse familie, waarvan de kinderen niet konden zweten. Door een diepe duik te nemen in een fysiologische benadering, ontdekten ze dat er een mutatie aanwezig was in één enkel gen. Het gen, ITPR2, regelt de basisfuncties van de cellen in zweetklieren, zoals het creëren van een eiwit (InsP3R) dat calciumionen in en uit cellen beweegt. Deze functie, in het bijzonder, is nodig voor vele andere cel taken, ook (zoals het creëren van speeksel)., De studie vond dat een mutatie in het gen voor defecte proteã nen veroorzaakte die niet in het bewegen van calcium helpen. Hoewel niet van invloed op andere functies, de aandoening gemaakt voor een onvermogen om te zweten binnen de familie.
Dit is iets om te overwegen als je al alle eerdere oorzaken hebt uitgeschakeld (of een vreemd gesprek hebt gehad met een familielid die ook niet kan transpireren). Als het niet wordt gecontroleerd, kan het leiden tot oververhitting, dus vraag uw arts over het testen en de behandeling.,
medicijnen, medische aandoeningen en operaties
zoals Stark zei, zijn er nog een aantal andere medische factoren die kunnen leiden tot hyperhidrose, waaronder autonome stoornissen, auto-immuunziekten, verschillende geneesmiddelen, operaties, tumoren en zenuwletsels (yikes). Laten we dit afbreken.
* autonome stoornissen: autonome disfunctie treedt op wanneer het autonome zenuwstelsel (ans) wordt verstoord. Aangezien uw ANS regelt een hele reeks van noodzakelijke functies zoals hartslag, lichaamstemperatuur, gevoel, spijsvertering, en ademhaling snelheid, een impact kan leiden tot symptomen te ontstaan., Aangezien de lichaamstemperatuur betrokken is, is een symptoom van een verstoord systeem te weinig of te veel zweten.
* auto-immuunziekten: sommige auto-immuunziekten kunnen ook de oorzaak zijn. Systemische sclerose en sclerodermie—een duo van zeldzame auto— immuunziekten die draai en verharden bindweefsel en huid-zijn bewezen anhidrose te beïnvloeden. Het syndroom van Sjögren kan ook voorkomen dat zweten door het blokkeren van zweetklieren met immuunsysteemcellen, of het vernietigen van zweetklieren helemaal.
* Trauma aan zenuwen die zweten onder controle houden of trauma direct aan de zweetklieren kan voorkomen dat u gaat zweten., Sommige huidaandoeningen zoals harde brandwonden kunnen ook leiden tot een einde aan zweten.
Zoals altijd, als u denkt dat u een van de bovengenoemde genetische of medische symptomen ervaart, raden we aan om met uw arts te praten om een effectieve oplossing te vinden.
heeft u een knagende vraag of een interessant fitnessonderwerp dat wij moeten behandelen? Schiet ons een gedachte door het gebruik van #TeamAaptiv of posting in de gemeenschap.
ook als u uw fitness naar een ander niveau wilt tillen, zijn Aaptiv ‘ s trainingslessen perfect. Neem onze gratis fitness quiz om te zien welke het beste voor u zijn.