Wanneer vlees de aarde ontmoet
Als u een fietser bent, zal uw vlees op een dag de aarde ontmoeten–en niet op een mooie manier. Noem het een schrammetje, een aardbei, kleine schaafwonden of uitslag op de weg; maar ze zijn allemaal in principe dezelfde verwonding. Soms deze herfst kan ook het raken van je hoofd.
na de schadebeoordeling wordt de vraag hoe zo snel mogelijk te genezen, terwijl de tijd van de fiets wordt geminimaliseerd. In het verleden werden aanbevelingen gedaan om de wond bedekt te houden met verband en veel antibiotische zalf., De behandelingscyclus omvatte warm bad weken en schrobben. De week was om alle korsten die onder het verband waren gevormd te verzachten en af te schrobben om de littekens te minimaliseren.
vorig seizoen raakte ik intiem geïnteresseerd in snelle wondgenezing toen ik verliefd werd op mountainbiken en viel toen ik om een losse grindhoek ging. Zoals de meeste duursporters heb ik geen tijd voor blessures en moest ik snel genezen. Gelukkig voor mij, enkele dagen na mijn crash, reisde ik als coach support naar een World Cup triatlonrace–op dezelfde reis was atletische trainer Diana Palmer., Ze stelde me voor aan vochtige wondverzorging. wondverzorging is een van Diana ‘ s specialismen in haar baan als hoofd atletisch trainer en directeur van het programma Sportgeneeskunde voor Westmont College in Santa Barbara. Ze heeft uitgebreide ervaring met het oplappen van fietsers en diverse andere outdoor atleten. Haar suggesties en strategieën hielpen me snel genezen van de mountainbike crash.
Ik had een kans om het protocol opnieuw te testen dit seizoen toen ik ging op mijn racefiets voor de eerste keer in 20 jaar van training en racen. Haar protocol genas een goed geval van uitslag op de weg in vier tot zeven dagen., (De diepere wonden duurde een paar dagen langer dan de oppervlakkige wonden.)
het wondverzorgingsproces omvat een product genaamd Tegaderm, vervaardigd door 3M Corporation. Het is een dun, helder verband met lijm aan één kant. Het houdt water, vuil en ziektekiemen weg van de wond, maar het laat de huid ademen. Deze eigenschap houdt de wond gezond en laat geen diepe, afschrikkende korsten vormen. Omdat het duidelijk is, kunt u het wondgenezingsproces voortdurend controleren, wat een echt voordeel is. Het is beschikbaar over-the-counter bij sommige drogisterijen en apotheken.,
bij ernstige wonden moet u worden gecontroleerd door een medische professional. Als uw wonden het zelfzorg type zijn, kunnen de onderstaande tips u misschien helpen snel te genezen:
- als de verwonding inclusief het raken van uw hoofd, wilt u misschien een reis naar de eerste hulp maken. Zelfs als het ziekenhuis een hoofdscan doet die negatief is, weet dan dat interne bloedingen (bijvoorbeeld Saul Raisin) zich 24 uur tot 7 dagen na het trauma kunnen ontwikkelen. Weet dat hersenschuddingen niet zichtbaar zijn op scans of MRI ‘ s. Als je een hoofdletsel hebt gehad, vermijd dan je adem in te houden wanneer je iets optilt., Blijf uit de buurt van hard duwen en je adem inhouden, zoals bij het gebruik van het toilet. Vermijd scherpe veranderingen in hartslag of bloeddruk, zoals plotseling op de pedalen van uw fiets staan om hard te klimmen. Geef je hoofd een paar dagen rust. Reinig de wond met schoon water (geen stilstaand stroomwater), een zachte kindertandenborstel (of een spons) en zeep. Steriele zoutoplossing wond wassen kan worden gebruikt in plaats van water en vaak gebruikt in atletische trainer kits, omdat het zet een stroom die helpt spoelen wonden. Baby shampoo werkt goed voor de zeep omdat het mild is., Het grootste probleem in dit deel van het proces is het grondig reinigen van de wond. De meeste mensen zullen hun eigen wonden niet goed genoeg reinigen omdat het echt pijnlijk is. Als jij of iemand die je kent geen goed werk kan doen om de wond echt te reinigen, ga dan naar een spoedeisende hulp Kantoor om je op te frissen. Het laatste waar je mee om wilt gaan is een vervelende infectie.
- als de wond een schaafwond is en geen vrije bloeding, gebruik dan alleen waterstofperoxide voor de eerste dag.
- krijg een tetnus shot als je er de afgelopen 10 jaar geen hebt gehad.,
- plaats een antibioticum op de wond (voorbeelden zijn bacitracine, Polysporn, Neosporne) en bedek het met Tegaderm. Weet dat antibiotische zalven overmatig kunnen worden gebruikt en huidreacties, allergische reacties kunnen veroorzaken, evenals het opzetten van een resistentie-bacteriële groeicyclus. Als u de voorkeur geeft aan het gebruik van een zalf op uw kleine wonden, volg dan deze suggesties:
- breng een antibacteriële zalf aan op een goed gereinigde wond om te voorkomen dat bacteriën zich afdichten.
- breng een zeer dunne laag zalf aan. Dit zal de wond bedekken en beschermen., gebruik een schoon doekje of een steriel gaasje om de zalf aan te brengen. Breng geen zalven rechtstreeks uit de buis aan, om te voorkomen dat de buis en eventuele toekomstige wonden worden verontreinigd.
- u kunt tot twee keer per dag zalven aanbrengen; reinig echter altijd de wond voor elke nieuwe zalf.
- verwijder het Tegaderm door het van boven naar beneden te peelen. tenzij er tekenen van infectie zijn, kunt u na 24 tot 48 uur stoppen met het gebruik van antibacteriële zalven, maar de wond bedekken met Tegaderm.
- Let dagelijks op de wond., Verander de Tegaderm naar behoefte, vooral als er overmatig exudit (wondpus) ontstaat. Wat vochtophoping Onder het Tegaderm is normaal. Let op donkergele, groene of bruine exudite, overmatige roodheid, toenemende pijn, koorts of rode strepen die naar boven bewegen. Vervang het verband zo nodig en zie uw arts als een zorgwekkende aandoeningen te ontwikkelen.
- Houd de wond bedekt met Tegaderm totdat de roodheid, de wond of beide verdwenen zijn.
- Bescherm de nieuw genezen wond tegen de zon met een zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor van 30+., Nieuwe huid is zeer zongevoelig.
als het uw beurt is om te tuimelen, kan dit proces u misschien helpen om zo snel mogelijk te genezen. Veel dank aan Diana Palmer voor haar bijdragen aan deze column en mijn persoonlijke wondverzorging. Gale Bernhardt was de Amerikaanse triatlon Pan American Games 2003 en de Amerikaanse triatlon Olympische coach 2004 voor zowel mannen als vrouwen. Haar eerste Olympische ervaring was als persoonlijke fietscoach op de Olympische Spelen van 2000 in Sydney., Duizenden atleten hebben succesvolle trainings-en raceervaringen gehad met behulp van de vooraf gebouwde, eenvoudig te volgen trainingsplannen van Gale. Voor meer informatie, Klik hier. Laat Gale en Active Trainer u helpen slagen.