Wat is het beste moment van de dag om te bruinen?
een natuurlijke tan ziet er beter uit op vrijwel alle huidtypes dan een kunstmatige tan. Praten miljoenen jaren van evolutie? Er is gewoon iets speciaals aan de zonovergoten tint van een natuurlijke tan die de huid laat gloeien en geweldig aanvoelt.
natuurlijke tans gaan meestal langer mee dan spray tans, en vereisen geen continue sproeitoepassingen om bij te blijven.,
maar hoe krijg je die mooie, natuurlijke, gelijkmatige bruine kleur? Wat is het beste moment van de dag om te bruinen? En zal de focus op het bruinen tijdens die piekuren de kwaliteit van uw tan aanzienlijk verbeteren?
in dit artikel zal ik dieper ingaan op de details over hoe je de beste kleur kunt krijgen.
Wat is het beste tijdstip voor Tan?
het beste moment van de dag om te bruinen is in de ochtenduren wanneer de zon op zijn zwakst is en het menselijke circadiaanse ritme op zijn optimale tijdstip is., Dit is vooral belangrijk voor mensen met een lichtere huid. Regelmatige blootstelling zal een basis tan te bouwen.
is looien veilig?
De meeste Kankerverenigingen stoppen gewoon hun oren wanneer ze het woord “bruin” horen en zeggen “LALALALALA” zo hard als ze kunnen.
Ik kan deze positie goed begrijpen, maar er zijn een hoop echte problemen die kankerverenigingen negeren. Als je het tot het uiterste neemt en de positie volgt dat geen enkele hoeveelheid blootstelling aan de zon veilig is, dan kunnen we het net zo goed allemaal inpakken en de hele dag op de bank zitten en TV kijken., Misschien drink je ook wat fris, aangezien we al voor de TV staan.
Dit is geen goede zaak!
Er zijn enkele gegevens die suggereren dat suntanning niet zo slecht is, wanneer zorgvuldig gecontroleerd.
enkele snelle voordelen van bruinen zijn:
- buiten zijn is goed
- Outdoor tijd gaat vaak gepaard met lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten
- u krijgt Vitamine D
- blootstelling aan de zon kan de stemming verbeteren
- veel mensen die bruin worden voelen zich beter over hun lichaam
- veel voelen psychologische voordelen van een bruin worden
Wat zijn de beste uren om bruin te worden?,
het beste tijdstip van de dag om bruin te worden is ‘ s morgens, en de beste uren om bruin te worden zijn van 8u tot ongeveer 11u. De zon is op zijn krachtigste tussen 12: 00 en 15: 00, wanneer haar stralen het sterkst zijn. Maar voor veel mensen is de zon in deze tijd te sterk en zal de gevoelige huid branden en onmiddellijk beschadigd raken.
vanwege deze omstandigheid kan het vaak slim zijn om het looien te vermijden gedurende deze tijd en in plaats daarvan een tijd te kiezen waarin de zon minder intens is.
kunt u om 9 uur bruin worden? En kun je om drie uur bruin worden? Wat is beter?,
beide tijden zullen werken, maar voor mensen lijkt het er op dat vroeg in de ochtend bruin worden beter is dan laat in de middag. Dit komt door de circadiaanse ritmes van het lichaam en hoe ze reageren op blootstelling aan de zon. (Opmerking: die studie is op muizen, en is niet gerepliceerd in mensen op dit punt).
vroege ochtendzon kan zeer waardevol zijn voor degenen onder ons met een lichte, gevoelige huid. Als je je zonnebrandschema focust op de ochtenduren waar de zon relatief zwak is en het lichaam klaar is om DNA-schade te herstellen, kun je de zo belangrijke basiskleur zo veilig mogelijk bouwen.,
blootstelling aan de vroege ochtendzon is ideaal en zal waarschijnlijk dezelfde voordelen bieden als een licht van een Dageraadsimulator of een SAD-licht (seizoensgebonden affectieve stoornis).
is het veilig om te bruinen tijdens piekzonnelichttijden?
in wezen beveelt geen van de wetenschappelijke organen het looien aan tijdens de piekuren van de zon. De zon is te krachtig en zelfs mensen met een donkere huid kunnen DNA-schade oplopen. Vermijd zonnebrand tijdens deze tijden indien mogelijk, en draag een gezonde hoeveelheid high-SPF sunblock.,
echter, de realiteit van het leven in de wereld is dat velen van ons willen buiten zijn tijdens de piekuren van de dag, of het nu in het park, het strand, gaan voor een run, het spelen van een spel op de golfbaan, enz. Al deze activiteiten kunnen grote gezondheidsvoordelen opleveren, maar ze houden blootstelling aan de zon in.
daarom moet u voorzichtig zijn met blootstelling aan de zon. Doe je best om blessures tijdens piekuren te voorkomen.
Als u in de zon bent tijdens de uren van het grootste zonlicht, gebruik dan geen versnellers of oliën op de huid, omdat dit de huid snel kan beschadigen., Ja, die tanning lotions kunnen helpen om de huid die lichtgevende diepe toon te geven die zo sterk gewenst is, maar tijdens de high-power tijd van de dag, moet je zonnebrandcrème aanbrengen in plaats van een accelerator!
via GIPHY
Stick met een breedspectrum zonnebrandmiddel op minerale basis met een SPF van ten minste 30.
u moet ook voorzichtig zijn met de duur van de blootstelling aan directe zon tijdens piekuren. Als je een lange tijd vrij bent, ga dan niet rotzooien., Gebruik zonnebrandcrème!
soorten UV-stralen
laten we een snelle primer nemen over de soorten stralen die de zon produceert, zodat we kunnen zien hoe ze reageren in verschillende omstandigheden. Er zijn twee belangrijke categorieën van zonlicht: UVA, UVB stralen.
UVB-stralen
UVB-stralen zijn de beruchte huidkanker die stralen veroorzaakt. Dit ongeveer 5% deel van het ultraviolette spectrum veroorzaakt huidbrandwonden en schade en is het primaire doel van alle zonnebrandmiddelen en zonnebrandmiddelen. Ze hebben alleen invloed op de epidermis (de buitenste huidlaag).
UVB-stralen zijn de stralen die zonnebrand veroorzaken.,
echter, ze helpen het lichaam ook vitamine D aan te maken, wat een belangrijk voordeel is voor de gezondheid.
UVA-stralen
UVA-straling maakt bijna al het licht van de zon uit. UVA stralen invloed op de epidermis (buitenste laag van de huid) en reizen naar beneden in de dermis. Deze stralen veroorzaken huid looien, evenals vroegtijdige veroudering en rimpels.
sinds lange tijd is het wetenschappelijk standpunt dat UVA-stralen niet bijdragen aan huidkanker, maar wel rimpels veroorzaken. Dit is aan het veranderen, en nu is het inzicht dat zowel UVA als UVB bijdragen aan kanker.,
om deze reden, zorg ervoor dat u volledig spectrum sunblock die beschermt tegen zowel UVA en UVB straling.
beschouw uw huidskleur
degenen onder ons met een bleke huid, misschien van Noord-Europese familie, zullen bruin worden en branden in zeer verschillende mate dan degenen met een olijfkleur of een bruine huid. Om de ideale tijd om te bruinen te bepalen, beginnen met uw huidige basis tan niveau en uw huidtype.
lichte huidtinten
als u een extreem lichte huid heeft, begin dan vroeg in de ochtend voordat de zon te intens wordt., Door vroeg te beginnen, krijg je minder bruin elke keer dat je buiten zit, maar de tan zal langzaam opbouwen.
donkere huidtinten
Als u al een goede basiskleur heeft, of als u een relatief donkere huid hebt, kunt u de hogere vermogenstijden tussen de middag en 15.00 uur benaderen.
u mag op dit moment alleen buiten zijn als uw huid vrij donker is, en u moet voorzichtig zijn met blootstelling. Luister altijd naar je lichaam, en als je voelt dat de zon te intens is, zoek dan onmiddellijk een schuilplaats.,
Houd uw Bruiningstijd op schema
probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te bruinen, zodat de huid regelmatig, natuurlijk wordt blootgesteld aan dezelfde hoeveelheden licht elke keer. Natuurlijk, dit kan moeilijk zijn wanneer het weer verandert en wolken, maar je moet je best doen om vast te houden aan een schema voor het looien, dag in dag uit.
u zult uw huid op geen enkel moment te veel blootstellen en u zult langzaam die gezonde basiskleur opbouwen.,
looien op bewolkte dagen
Wat is het beste tijdstip van de dag om te bruinen op een bewolkte dag? Alleen omdat de wolken de hemel verduisteren, komen er nog steeds UV-stralen door! Afhankelijk van de dikte van de wolken kan tot 75% van de zonnen UV-stralen worden geblokkeerd. Maar in sommige gevallen kunnen dunne wolken zeer weinig UV-stralen blokkeren en zelfs de UV-niveaus verbeteren door de verstrooiing van het licht.,
om deze redenen hebben veel mensen de neiging om vaker zonnebrand te krijgen op bewolkte dagen dan op zonnige dagen. Mensen kunnen de kracht van de zon op deze dagen onderschatten en overslaan elke vorm van zonnebrand, wat resulteert in aanzienlijke brandwonden en huidschade.
u moet zelf beslissen of het de moeite waard is om te bruinen op een bewolkte dag.
zonnebaden in de Winter
Het klinkt misschien grappig, maar het is absoluut mogelijk om een bruine kleur te krijgen in de winter (tenzij je ergens woont waar de zon letterlijk niet opkomt tijdens de winter).,
als je in een gebied bent dat in de winter fatsoenlijke zon krijgt, krijg je nog steeds een bruine kleur, alleen milder.
Als u zich in een gebied met veel sneeuw bevindt, zult u waarschijnlijk niet in een badpak willen zijn. Maar je moet nog steeds respect voor de zon in de winter!
Snowy reflecteert zonlicht, waardoor de zon in de winter relatief krachtiger is dan in de zomer. Mocht u van plan zijn om te gaan skiën, sneeuwscooters, winterwandelen, enz. doe wat zonnebrandcrème op.
kunt u bruin worden met zonnebrandcrème aan?
U kunt en moet absoluut bruin worden met zonnebrandcrème op., Dit is bijna altijd de manier om te gaan met suntanning, en je kunt zelfs gebruik maken van een zonnebrandcrème met een SPF30 of 50+.
De meeste mensen die zonnebrandcrème gebruiken, gebruiken uiteindelijk niet zoveel als ze zouden moeten, en het eindresultaat is dat een echte toepassing van SPF50 zonnebrandcrème uiteindelijk resulteert in een effectieve bescherming van ongeveer SPF30.
u dient een zonnebrandcrème te gebruiken met zowel UVA-als UVB-bescherming, en uw zonnebrand tot de ochtend te bewaren: het beste moment van de dag om te bruinen.,
het opbouwen van een basiskleur
door bij uw routine te blijven, krijgt u uiteindelijk een solide basiskleur waarop u kunt bouwen om een mooie bronzen huid te krijgen.
de basiskleur is kritisch en helpt brandwonden te voorkomen en een goede kleurbalans op de huid te krijgen.
Hoe lang moet u in de zon liggen?
Hier is een gedetailleerd artikel over hoe lang te bruinen in de zon. Het is het beste om te beginnen met ongeveer 10-15 minuten per ochtend krijgen blootstelling aan de zon., Je moet zonnebrandcrème dragen gedurende deze tijd, ten minste SPF30.
na ongeveer een week blootstelling kunt u uw blootstelling verhogen tot 15-20 minuten per ochtend.
zodra uw lichaam dat gewend is, kunt u maximaal 30 minuten springen. U moet elke zware blootstelling aan de zon op 30 minuten te stoppen, en zet op dat moment een sterke SPF50 sunblock.
Sun Tanning Tips
breng lippenbalsem aan tijdens het looien
vergeet die lippen niet! Je lippen kunnen net zo gemakkelijk verbranden als de rest van je lichaam wanneer ze worden blootgesteld aan directe zon. Zorg ervoor dat u lippenbalsem met zonbescherming erin draagt!,
Bescherm uw haar
degenen onder ons die een gevoelige, lichte huid hebben, hebben meer kans om ook gevoelig, blond haar te hebben! Zorg ervoor om te overwegen hoe je haar zal worden blootgesteld aan de krachtige zon tijdens het looien. Voor de veiligheid, gebruik een haar conditioner met UV-protectant erin.
vergeet de tint niet!
zoals hierboven vermeld, wilt u niet meer dan 30 minuten per dag aan de zon worden blootgesteld. En dat is voor degenen onder ons die al een paar weken bezig zijn met het opbouwen van een basiskleur.,
Plan een strandparaplu bij u te hebben, of een andere soort schaduw, als u overdag buiten bent. U moet het grootste deel van uw tijd doorbrengen in de schaduw, niet in de zon, dus profiteer van die tijd door een comfortabele hoed, een parasol, enz.
de zon is intenser op het strand
net zoals de wintersneeuw zonlicht vanaf de grond weerkaatst, doen het heerlijke warme zand en water op het strand dat ook., Behandel de tijd op het strand met zorg, en vergeet niet dat de blootstelling aan de zon snel stijgt.
breng uw sunblock regelmatig opnieuw aan, vooral als u in en uit het water bent.
conclusie: beste tijd om bruin te worden
de beste tijd om bruin te worden is ‘ s ochtends, idealiter vóór 11 uur. Het kan zoooo verleidelijk om gewoon overslaan naar de high-power zon en krijgen zo veel blootstelling mogelijk tijdens die krachtige middaguren. Deze methode zal bijna altijd resulteren in brandwonden, ongelijke bruinen en huidschade.,
Het is beter om je aan een schema te houden en je blootstelling aan de zon ‘ s morgens te krijgen wanneer de hoeveelheid zon relatief mild is. Laat de tan langzaam opbouwen na verloop van tijd, en het zal er op zijn best uitzien.
Als u echt wilt versnellen, kunt u uw outdoor looiing schema aan te vullen met een aantal looiing lotions, self tanners, of misschien een spray tan. Dit regime zal u waarschijnlijk toestaan om het gehele proces te versnellen.
u moet 3-4 uur wachten om te douchen na het looien met behulp van deze chemicaliën, zodat ze volledig kunnen worden ingesteld.
zorg dat u ‘ s ochtends zon krijgt, het beste moment van de dag om bruin te worden., Je huid zal er weelderig, diep en stralend uitzien in een mum van tijd! En als je klaar bent met zonnebaden, draag dan de juiste foundation voor warm en vochtig weer tijdens die zomerhitte!