Wat Is Quercetine? Voordelen, voedsel, dosering en bijwerkingen
onderzoek heeft de antioxiderende eigenschappen van quercetine in verband gebracht met verschillende mogelijke gezondheidsvoordelen.
Hier zijn enkele van de belangrijkste wetenschappelijke voordelen.
kan ontstekingen verminderen
vrije radicalen kunnen meer doen dan alleen uw cellen beschadigen.
onderzoek toont aan dat hoge niveaus van vrije radicalen kunnen helpen bij het activeren van genen die ontstekingen bevorderen. Hoge niveaus van vrije radicalen kunnen dus leiden tot een verhoogde ontstekingsreactie (3).,
hoewel een kleine ontsteking nodig is om uw lichaam te helpen genezen en infecties te bestrijden, is aanhoudende ontsteking in verband gebracht met gezondheidsproblemen, waaronder bepaalde kankers, evenals hart-en nierziekten (6).
Studies tonen aan dat quercetine kan helpen ontstekingen te verminderen.
in reageerbuisstudies verminderde quercetine ontstekingsmarkers in menselijke cellen, waaronder de moleculen tumornecrosefactor alfa (TNFa) en interleukine-6 (IL-6) (7, 8).,
in een 8 weken durend onderzoek bij 50 vrouwen met reumatoïde artritis werd waargenomen dat deelnemers die 500 mg quercetine innamen significant verminderde vroege ochtendstijfheid, ochtendpijn en pijn na activiteit ondervonden (9).
zij hadden ook verminderde ontstekingsmarkers, zoals TNFa, vergeleken met degenen die een placebo kregen (9).
hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, is meer menselijk onderzoek nodig om de potentiële ontstekingsremmende eigenschappen van de stof te begrijpen.,
kan allergiesymptomen verlichten
De potentiële anti-inflammatoire eigenschappen van quercetine kunnen verlichting van allergiesymptomen bieden.
reageerbuisjes en dierstudies toonden aan dat het enzymen kan blokkeren die betrokken zijn bij ontstekingen en ontstekingsbevorderende stoffen, zoals histamine, kan onderdrukken (10, 11, 12).
Eén studie toonde bijvoorbeeld aan dat het gebruik van quercetine supplementen pinda-gerelateerde anafylactische reacties bij muizen onderdrukte (13).,
toch is het onduidelijk of de verbinding hetzelfde effect heeft op allergieën bij mensen, dus meer onderzoek is nodig voordat het kan worden aanbevolen als een alternatieve behandeling.
kan antikankereffecten hebben
omdat quercetine antioxiderende eigenschappen heeft, kan het kankerbestrijdende eigenschappen hebben (14).
in een overzicht van reageerbuisstudies en dierstudies bleek quercetine de celgroei te onderdrukken en celdood in prostaatkankercellen te induceren (15).,
hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, zijn studies bij de mens nodig voordat quercetine kan worden aanbevolen als een alternatieve behandeling voor kanker.
kan uw risico op chronische hersenaandoeningen verlagen
onderzoek suggereert dat de antioxiderende eigenschappen van quercetine kunnen helpen beschermen tegen degeneratieve hersenaandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en dementie (20).
in één studie kregen muizen met de ziekte van Alzheimer gedurende 3 maanden elke 2 dagen quercetine-injecties.,
aan het einde van het onderzoek hadden de injecties verschillende merkers van Alzheimer omgekeerd, en de muizen presteerden veel beter op leertests (21).
In een andere studie verminderde een quercetine-rijk dieet de markers van de ziekte van Alzheimer en verbeterde de hersenfunctie bij muizen in het vroege middenstadium van de aandoening.
het dieet had echter weinig tot geen effect op dieren met midden-laat stadium Alzheimer (22).
koffie is een populaire drank die in verband is gebracht met een lager risico op de ziekte van Alzheimer., in feite toont onderzoek aan dat quercetine, niet cafeïne, de primaire verbinding in koffie is die verantwoordelijk is voor zijn potentiële beschermende effecten tegen deze ziekte (23).
hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, is meer onderzoek bij mensen nodig.
kan de bloeddruk verlagen
hoge bloeddruk treft 1 op de 3 Amerikaanse volwassenen. Het verhoogt uw risico op hart-en vaatziekten-de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten (24).
onderzoek suggereert dat quercetine kan helpen de bloeddruk te verlagen., In reageerbuisstudies bleek de verbinding een ontspannend effect op de bloedvaten te hebben (25, 26).
wanneer muizen met hoge bloeddruk gedurende 5 weken dagelijks quercetine kregen toegediend, daalden hun systolische en diastolische bloeddrukwaarden (de bovenste en onderste waarden) met gemiddeld respectievelijk 18% en 23% (27).
evenzo bleek uit een overzicht van 9 studies bij de mens bij 580 mensen dat dagelijks meer dan 500 mg quercetine in supplementvorm de systolische en diastolische bloeddruk met gemiddeld respectievelijk 5,8 mm Hg en 2,6 mm Hg verminderde (28).,
hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, zijn meer studies bij de mens nodig om te bepalen of de verbinding een alternatieve therapie voor hoge bloeddrukniveaus kan zijn.
andere potentiële voordelen
Hier zijn verschillende andere potentiële voordelen van quercetine:
- kunnen veroudering helpen bestrijden. Test-tube en dieronderzoek suggereert dat quercetine kan helpen verjongen of elimineren veroudering cellen en markers van veroudering te verminderen. Er is echter meer menselijk onderzoek nodig (29, 30, 31).
- kan helpen bij het oefenen., Uit een overzicht van 11 studies bij de mens bleek dat het nemen van quercetine de prestaties van de uithoudingsvermogen-oefening enigszins kan verbeteren (32).
- kan de bloedsuikerspiegel beter onder controle houden. Uit menselijk en dierlijk onderzoek blijkt dat de verbinding de nuchtere bloedsuikerspiegel kan verlagen en kan beschermen tegen complicaties van diabetes (33, 34, 35).
samenvatting
quercetine kan ontstekingen, bloeddruk, inspanningsprestaties en bloedglucosemanagement verbeteren.
bovendien kan het hersenbeschermende, antiallergie-en kankerwerende eigenschappen hebben. Toch is meer onderzoek bij mensen nodig.,