Wat Is Welzijn? Definitie, typen en Welzijnsvaardigheden

welzijn is de ervaring van gezondheid, geluk en welvaart. Het omvat het hebben van een goede geestelijke gezondheid, hoge levensvreugde, een gevoel van betekenis of doel, en het vermogen om stress te beheren. Meer in het algemeen, welzijn is gewoon goed voelen (Neem deze quiz om uw niveau van welzijn te ontdekken.,)

welzijn is iets dat door zo ongeveer iedereen wordt gezocht, omdat het zoveel positieve dingen Omvat-zich gelukkig voelen, gezond, sociaal verbonden en doelgericht. Helaas, welzijn lijkt te zijn in verval, althans in de VS en het verhogen van uw welzijn kan moeilijk zijn zonder te weten wat te doen en hoe het te doen.

Dit zijn enkele van de redenen waarom ik het Berkeley Well-Being Institute oprichtte — een organisatie die de wetenschap van welzijn vertaalt in eenvoudige hulpmiddelen en producten die u helpen uw welzijn op te bouwen., En dat zijn de redenen waarom ik je Smartphone te slim af schreef: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, dat mensen helpt om nieuwe uitdagingen aan te pakken die ons welzijn in het technologietijdperk verstoren.

kunt u uw welzijn daadwerkelijk verbeteren?

uw welzijn vergroten is eenvoudig; er zijn tal van vaardigheden die u kunt opbouwen. Maar het verhogen van uw welzijn is niet altijd eenvoudig: uitzoeken welke onderdelen van welzijn het belangrijkst zijn voor u en uitzoeken hoe, precies, om welzijn vaardigheden op te bouwen meestal wat extra hulp nodig.,

Hoe lang duurt het om het welzijn te verbeteren?

gewoonlijk beginnen mensen zich vrij snel beter te voelen wanneer ze consequent wetenschappelijk gebaseerde technieken gaan gebruiken om het welzijn of emotionele welzijn te verbeteren. In de studies die ik heb uitgevoerd en gelezen, tonen de meeste mensen significante verbeteringen binnen vijf weken.

maar je moet je eraan houden. Als je je na vijf weken beter voelt, kun je daar niet stoppen.

waarom?, Nou, je weet waarschijnlijk al dat als je stopt met gezond eten en terug gaat naar het eten van junkfood, dan eindig je terug waar je begon. Het blijkt dat precies hetzelfde geldt voor verschillende soorten welzijn. Als u de voordelen wilt behouden die u krijgt, moet u blijven deelnemen aan welzijnsverhogende praktijken om uw vaardigheden te behouden. Dus het is echt nuttig om strategieën en tools die u helpen vasthouden aan uw lange termijn doelen te hebben-bijvoorbeeld, een geluk en welzijn plan of een welzijn stimuleren activiteit die u kunt blijven gebruiken gedurende uw leven.,

Dit is wat u moet weten:

waar komt welzijn vandaan?

welzijn komt voort uit je gedachten, acties en ervaringen — waarvan je de meeste onder controle hebt. Als we bijvoorbeeld positief denken, hebben we de neiging om een groter emotioneel welzijn te hebben. Wanneer we zinvolle relaties nastreven, hebben we de neiging om beter sociaal welzijn te hebben. En als we onze baan verliezen — of het gewoon haten — hebben we de neiging om een lager welzijn op de werkplek te hebben. Deze voorbeelden beginnen te onthullen hoe breed welzijn is, en hoeveel verschillende soorten welzijn er zijn.,

omdat welzijn zo ‘ n brede ervaring is, laten we het opsplitsen in de verschillende typen.

5 belangrijke typen welzijn

• Emotioneel Welzijn. Het vermogen om stress-management en ontspanningstechnieken te oefenen, veerkrachtig te zijn, zelfliefde te stimuleren en emoties te genereren die leiden tot goede gevoelens.
• fysiek welzijn. Het vermogen om het functioneren van je lichaam te verbeteren door gezond leven en goede trainingsgewoonten.
• sociaal welzijn., Het vermogen om te communiceren, zinvolle relaties met anderen te ontwikkelen en een ondersteunend netwerk te onderhouden dat u helpt eenzaamheid te overwinnen.
• Welzijn op het werk. Het vermogen om uw interesses, waarden en levensdoel na te streven om op professionele wijze betekenis, geluk en verrijking te verkrijgen.
• Maatschappelijk Welzijn. De mogelijkheid om actief deel te nemen aan een bloeiende gemeenschap, cultuur en omgeving.

om uw algehele welzijn op te bouwen, moet u ervoor zorgen dat al deze typen tot op zekere hoogte functioneren.,

zie het als volgt: stel je voor dat je in een auto zit. Uw motor werkt geweldig, en misschien uw transmissie werkt vrij goed, ook, maar uw remmen niet werken. Omdat uw remmen don ’t werken, het doesn’ t echt uit hoe goed uw motor werkt; je ‘ re nog steeds gaat om problemen te gaan over je leven.

hetzelfde geldt voor uw welzijn. Als al het andere in je leven goed gaat, maar je je eenzaam voelt, of je eet ongezond, zullen andere gebieden van je leven worden beïnvloed, en je zult je waarschijnlijk niet zo goed voelen als je wilt.,

omdat elk onderdeel van welzijn belangrijk is voor uw algemene gevoel van welzijn, laten we het hebben over hoe u elk type van welzijn kunt bouwen:

Emotioneel Welzijn. Om emotioneel welzijn te ontwikkelen, moeten we emotionele vaardigheden opbouwen — vaardigheden zoals positiviteit, emotieregulatie en mindfulness, bijvoorbeeld. Vaak moeten we een verscheidenheid van deze vaardigheden op te bouwen om te gaan met de grote verscheidenheid van situaties die we tegenkomen in ons leven., Wanneer we deze emotionele welzijnsvaardigheden hebben opgebouwd, kunnen we beter omgaan met stress, onze emoties omgaan met uitdagingen en snel herstellen van teleurstellingen. Daardoor kunnen we wat meer van ons leven genieten, gelukkiger zijn en onze doelen iets effectiever nastreven.

Hier zijn enkele vaardigheden die onderzoek suggereert bij te dragen aan emotioneel welzijn:

• Happiness Skills
• Mindfulness Skills
• positief denken Skills
• veerkracht Skills

fysiek welzijn., Om ons lichamelijk welzijn te ontwikkelen, moeten we weten hoe een gezonde voeding en lichaamsbeweging eruit ziet, zodat we effectieve strategieën in ons dagelijks leven kunnen implementeren. Wanneer we ons fysieke welzijn verbeteren, voelen we ons niet alleen beter, onze nieuwe gezondheid kan ook helpen om veel ziekten te voorkomen, onze darmen te genezen, ons emotioneel welzijn te stimuleren en het aantal gezondheidsuitdagingen te beperken waarmee we in ons leven te maken hebben.,

Hier zijn enkele dingen die u kunnen helpen uw lichamelijk welzijn te verbeteren:

• eten voor de gezondheid
• uw lichaam ontgiften
• voedingstekorten corrigeren
• Plastic uit uw huis verwijderen

helaas is het mogelijk om gezond te eten, maar toch ongezond te zijn. We kunnen per ongeluk belangrijke voedingsmiddelen of voedingsstoffen missen. Of we kunnen ons overbelasten met gifstoffen van plastic of verwerkt voedsel. Als gevolg daarvan moeten we mogelijk extra voedsel eten, ons lichaam ontgiften of voorkomen dat deze gifstoffen weer in ons lichaam terechtkomen., Daarom is het essentieel om te leren over gezondheid, zodat we de juiste veranderingen kunnen maken — die leiden tot gezondheid en welzijn op lange termijn.

sociaal welzijn. Om sociaal welzijn te ontwikkelen, moeten we onze sociale vaardigheden opbouwen, zoals dankbaarheid, vriendelijkheid en communicatie. Sociale vaardigheden maken het makkelijker voor ons om positieve interacties met anderen te hebben, waardoor we ons minder eenzaam, boos of losgekoppeld voelen. Wanneer we ons sociaal welzijn hebben ontwikkeld, voelen we ons zinvoller verbonden met anderen.,

Hier zijn enkele van de vaardigheden die onderzoek suggereert bijdragen aan een beter sociaal welzijn:

• het oefenen van dankbaarheid (bijvoorbeeld met een dankbaarheid journal)
• het opbouwen van betekenisvolle sociale verbindingen
• Het managen van uw relatie met technologie

Het is belangrijk om te weten dat het opbouwen van sociaal welzijn een van de beste manieren is om emotioneel welzijn op te bouwen. Als we ons sociaal verbonden voelen, voelen we ons ook beter, hebben we meer positieve emoties en kunnen we beter omgaan met uitdagingen., Daarom is het essentieel om ons sociaal welzijn op te bouwen.

Welzijn op de werkplek. Om ons welzijn op de werkplek te ontwikkelen, moeten we vaardigheden ontwikkelen die ons helpen bij het nastreven van wat echt belangrijk voor ons is. Dit kan omvatten het opbouwen van professionele vaardigheden die ons helpen om onze levensdoelen te bereiken en ons helpen dingen te manifesteren, maar het omvat ook dingen zoals het leven van onze waarden en het handhaven van het evenwicht tussen werk en privéleven. Deze vaardigheden laten ons meer genieten van ons werk en helpen ons om gefocust, gemotiveerd en succesvol op het werk te blijven., Wanneer we het welzijn op de werkplek hebben ontwikkeld, voelt ons werk, en dus elke dag, zinvoller aan.

Hier zijn enkele van de belangrijkste vaardigheden die u nodig hebt voor het welzijn op de werkplek:

• het evenwicht tussen werk en privé bewaren
• het vinden van uw doel

omdat we zoveel tijd doorbrengen op het werk, heeft het opbouwen van ons welzijn op de werkplek een grote impact op ons algehele welzijn.

Maatschappelijk Welzijn. Om maatschappelijk welzijn te ontwikkelen, moeten we vaardigheden ontwikkelen die ons verbonden laten voelen met alle dingen., We moeten weten hoe we ons milieu kunnen ondersteunen, sterkere lokale gemeenschappen kunnen opbouwen en een cultuur van compassie, eerlijkheid en vriendelijkheid kunnen bevorderen. Deze vaardigheden geven ons het gevoel dat we deel uitmaken van een bloeiende gemeenschap die elkaar en de wereld in het algemeen echt ondersteunt. Wanneer we maatschappelijk welzijn cultiveren, voelen we ons alsof we deel uitmaken van iets dat groter is dan alleen onszelf en gelukkig leven.

hoewel ieder van ons slechts een klein deel van een samenleving uitmaakt, zijn we allemaal nodig om maatschappelijk welzijn te creëren., Als ieder van ons een vriendelijke daad zou doen voor iemand anders in onze gemeenschap, dan zouden we in een zeer vriendelijke gemeenschap leven. Of als we allemaal besluiten dat we gaan recyclen, dan creëren we plotseling een wereld met beduidend minder afval. Om in een gezonde samenleving te kunnen leven, moeten wij ook bijdragen aan een gezonde samenleving.,

Hier zijn enkele van de vaardigheden die u kunt opbouwen voor een groter maatschappelijk welzijn:

• leven van uw waarden
• een Plastic-vrij huis creëren
• positieve effecten in het leven van anderen
• vriendelijkheid

Wie heeft het meeste baat bij het opbouwen van welzijn?

niet iedereen heeft dezelfde voordelen als het opbouwen van zijn welzijn. Veel onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat hoe meer gemotiveerd Je bent om welzijnsvaardigheden op te bouwen, hoe groter de impact is. Misschien is dit niet verwonderlijk.,

nog ander onderzoek toont aan dat het hebben van vaardigheden zoals een growth mindset of een positieve attitude je daadwerkelijk kan helpen om je andere welzijnsvaardigheden gemakkelijker op te bouwen. Dit is de reden waarom ik de neiging om mensen aan te moedigen om deze vaardigheden eerst op te bouwen — daarna, kunt u in staat zijn om de andere vormen van welzijn gemakkelijker te verhogen.

bovendien is het opbouwen van welzijnsvaardigheden misschien het meest gunstig voor mensen die het meest worstelen, vooral als ze onlangs iets stressvols hebben ondergaan., Het kan moeilijker zijn om welzijn op te bouwen in deze tijd, maar de impact kan groter zijn, omdat er meer ruimte voor verbetering.

Er Is geen magie over het bouwen van welzijn

houd in gedachten, het kost tijd en moeite om een nieuwe vaardigheden te bouwen — dat omvat welzijnsvaardigheden. Het is belangrijk om realistisch te zijn met jezelf over wat je redelijkerwijs kunt bereiken in een bepaalde hoeveelheid tijd. Het hebben van onrealistische verwachtingen kan ertoe leiden dat je opgeeft voordat je je welzijnsdoelen hebt bereikt., Dus het is de sleutel om een realistisch plan voor uw welzijn te maken, vasthouden aan het, en kleine acties te ondernemen elke dag die oplopen tot grote verbeteringen in de tijd.

Als u mijn eerdere berichten hebt gelezen, weet u misschien dat ook ik moeite heb gehad met aspecten van mijn welzijn, met name met het behoud van het evenwicht tussen werk en privéleven. De waarheid is, we worstelen allemaal, en nieuwe worstelingen kunnen en zullen opduiken, zelfs als je het goed doet. Maar hoe langer we hebben gewerkt aan het versterken van onze welzijnsvaardigheden, hoe gemakkelijker het is om veerkrachtig te zijn, de acties te ondernemen die nodig zijn om terug te keren en verder te gaan.,

Het kweken van uw welzijn is een levenslange inspanning, maar het is het absoluut waard.

---