wat te weten over de angst voor de dood
sociale ondersteuningsnetwerken kunnen een persoon helpen beschermen tegen doodsangst. Sommige mensen kunnen in het reine komen met de dood door middel van religieuze overtuigingen, hoewel deze de angst voor de dood in anderen kunnen bestendigen.,
mensen met een hoog zelfrespect, een goede gezondheid en een geloof dat ze een bevredigend leven hebben geleid hebben minder vaak angst voor de dood dan sommige anderen.
een arts kan aanbevelen dat een persoon met thanatofobie behandeld wordt voor een angststoornis, fobie of voor een specifieke onderliggende oorzaak van hun angst.
behandeling omvat een vorm van gedragstherapie of praattherapie. Deze therapie probeert het individu te leren om zijn angsten te heroriënteren en er doorheen te werken door te praten over zijn zorgen.,
behandelingsopties voor doodsangst omvatten:
cognitieve gedragstherapie (CBT)
cognitieve gedragstherapie of CBT werkt door iemands gedragspatronen voorzichtig te veranderen, zodat ze nieuwe gedragingen en manieren van denken kunnen vormen.
een arts zal iemand helpen praktische oplossingen te vinden om zijn angstgevoelens te overwinnen. Ze kunnen werken om strategieën te ontwikkelen die hen in staat stellen om kalm en onbevreesd te zijn wanneer ze praten of denken over de dood.,
psychotherapie
psychotherapieën, of sprekende therapieën, omvatten praten door angsten en angsten met een psycholoog of psychotherapeut. Deze professionals zullen iemand helpen om de oorzaak van hun angst te achterhalen en strategieën te bedenken om met angsten om te gaan die overdag optreden.
soms, zelfs alleen maar praten over de angst kan een persoon helpen om meer controle over hun angst te voelen.
blootstellingstherapie
blootstellingstherapie helpt een persoon zijn angsten onder ogen te zien., In plaats van hun gevoelens over de dood te begraven of hun zorgen niet te erkennen, worden ze aangemoedigd om blootgesteld te worden aan hun angsten.
een therapeut zal een blootstellingstherapie uitvoeren door een persoon heel geleidelijk aan bloot te stellen aan zijn angst, in een veilige omgeving, totdat de angstrespons vermindert, en een persoon zijn gedachten, objecten of gevoelens kan confronteren zonder angst.
medicatie
als artsen een diagnose stellen van een persoon met een specifieke psychische aandoening, zoals gegeneraliseerde angststoornis (Gad) of PTSS, kunnen zij anti-angstmedicatie voorschrijven., Dit kan bètablokkers of antidepressiva omvatten.
wanneer mensen naast psychotherapieën geneesmiddelen gebruiken, zijn deze vaak het meest effectief.
hoewel medicatie gunstig kan zijn door gevoelens van paniek en stress op korte termijn te verlichten, is langdurig gebruik van dergelijke medicatie mogelijk niet de ideale oplossing. In plaats daarvan, werken door angsten in therapie is meer kans om op lange termijn verlichting te bieden.
ontspanningstechnieken
het beoefenen van zelfzorg kan krachtig zijn voor het stimuleren van de algehele geestelijke gezondheid, inclusief het helpen van iemand zich beter in staat te voelen om met zijn angsten om te gaan., Het vermijden van alcohol en cafeïne, het krijgen van een goede nachtrust, en het eten van een voedzaam dieet zijn enkele manieren om zelfzorg te oefenen.
wanneer een persoon angst ervaart, kunnen specifieke ontspanningstechnieken helpen om zijn geest te zuiveren en zijn angsten te de-escaleren. Deze kunnen zijn:
- het doen van een diepe ademhaling oefeningen
- gericht op specifieke objecten in de ruimte, zoals het tellen van de tegels op de muur
meditatie of het focussen op positieve beelden