wat zouden 11 Nutrition Experts bestellen bij McDonald”s
wat hebben Ronald McDonald en diëtisten gemeen? Ze “re” lovin ” het— – de Gouden Bogen menu, dat wil zeggen. Voordat u onze bluf, luister naar ons: niet alleen is dit waar, maar we kregen het bewijs door te vragen 11 voeding experts voor hun gezonde McDonald ‘ s orders.,
houd in gedachten dat de meeste van onze experts zeiden dat dineren in de fastfood joint slechts af en toe een traktatie was, maar hoe dan ook, deze picks zullen zeker van pas komen de volgende keer dat je niet kunt schoppen een fastfood verlangen of merkt dat je nergens anders om te eten. Hoewel deze bestellingen don ‘ t precies kwalificeren als de beste gewichtsverlies voedsel in de wereld, geen van de maaltijden hieronder zal uw zuurverdiende resultaten verdrinken in een stapel van bakvet.,
If You”re Looking for a Satiating Breakfast
“niet alleen eet ik schuldvrij bij McDonald’ s, ik denk dat ze maar al te vaak een slechte rap krijgen. Als ik ‘ s morgens vlieg, krijg ik meestal een Egg McMuffin en een koffie. De sandwich heeft slechts 300 calorieën, en het biedt 18 gram verzadigende eiwit., In plaats van de eiwit versie, houd ik het bij de hele ei sandwich omdat de dooier carotenoïden, essentiële vetzuren, vitaminen en mineralen bevat.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, a registered diëtist and nutrition communications consultant based in Chicago
” The Fruit and Maple havermout is a good choice for a healthy morning start. Haver bieden volkoren voeding en bieden oplosbare vezels, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart en gewichtsbeheersing. Haver biedt ook antioxidanten voor een goede gezondheid., Om de suiker in deze menuoptie te verminderen, slaat u de cranberry-rozijnenmix over, die 15 gram suiker bespaart, en gaat u met alleen de in blokjes gesneden appels (slechts 3 gram suiker). Ter vergelijking, de hotcakes zijn geladen met suiker (45 gram om precies te zijn) en don ‘ t bieden veel vezels voor het uithoudingsvermogen.”- Patricia Bannan, MS, RDN, nationaal bekende voedingsdeskundige en gezond koken expert
” The Egg White Delight is een goede keuze omdat het rijk is aan eiwitten en wordt geserveerd op een Engelse muffin in plaats van een gebakken koekje., Verzoek dat ze het hele ei gebruiken omdat de dooier is waar alle voeding ligt en zal een langere verzadiging bevorderen. Als dit niet struikelen uw trigger, overwegen een gegrilde kip wrap en proberen om iets te vermijden met “knapperig” of “gebakken” in de titel om overtollige verzadigde en transvetten die een individu gevoelig voor cardiovasculaire risico ‘ s te voorkomen.,”— Caroline Weeks, Pediatric GI Registered diëtist Nutritionist
If You”re Looking for a Protein-Packed Lunch
“af en toe als ik een lange rit heb en geen eten of snacks kan inpakken, ga ik naar McDonald’ s. Ik bestel een kids” maaltijd bestaat uit een hamburger, kids ” order van frietjes, een fles water, en een Clementine Cuties. Deze maaltijd bevat 390 calorieën en 13 gram vet.,”— Toby Amidor, MS, RD, en auteur van De griekse Yoghurt Keuken: Meer Dan 130 Heerlijk, Gezonde Recepten voor Elke Maaltijd van de Dag
Als U”re op Zoek naar de Beste Eiwit
“ik draai me om de heerlijke klinkende, maar niet al te zware Gegrilde Kip BLT Sandwich. Zolang je de knapperige versie te vermijden-die voegt een onnodige 180 calorieën en 14.,5 gram vet-de super-lage calorie telling van de kipfilet kunt u genieten van een aantal splurge-waardige toppings zoals spek.”- Dave Zinczenko, bedenker van het Zero Belly Diet “If I had to get a full meal from McDonald” s, i ” d order a grilled chicken sandwich, sans artisan bun and dressing. Het verwijderen van het broodje en de dressing vermindert het totale vet met 6 gram en snijdt 380 milligram natrium. Om me vol te houden en wat vitamines toe te voegen aan de maaltijd, zou ik ook een zijsalade krijgen en deze aanvullen met een verse mandarijnsinaasappel.,”— Jim White RD, ACSM HFS, Eigenaar van Jim White Fitness-en Voedings-Studio ‘ s
Als Je Wilt aan de Stok Met een Salade
“Het”s geen verrassing dat een Diëtiste Voedingsdeskundige mogelijk om een salade met gegrilde kip van McDonald’ s, maar de schotel is een goede bron van eiwitten en ijzer, die u zal helpen te voelen voller, langer., Topping the greens met Low-Fat balsamico Vinaigrette of familierecept Italian Dressing zorgt voor een heerlijke maaltijd die tussen de 290 en 460 calorieën komt.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics
” Ik zou de frisdranken overslaan en kiezen voor Dasani water, en dan zou ik de zuidwestelijke salade met gegrilde—niet knapperige—kip eten. Ik vind het leuk dat de bonen en maïs in de salade wat vezels bieden. Om het wat lichter te maken, zou ik ze de reepjes kaas en tortilla laten vasthouden en slechts de helft van de dressing laten gebruiken., Dan heb ik misschien een kegel met vanille verminderd vet, net genoeg om het verlangen naar iets zoets te temmen!”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, oprichter van Real Nutrition NYC
” De Premium Bacon Ranch gegrilde kipsalade is een goede bron van vezels, die verzadiging kan stimuleren en de spijsvertering kan bevorderen. Voeg een beetje vinaigrette dressing toe voor wat smaak en spoel het weg met wat water.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, een Diëtiste en Voedingsdeskundige, gevestigd in New York City
Als U”re op Zoek naar een stevige Snack
“Als je het gevoel dat je weinig energie en McDonald”s is uw enige inzet, proberen om het Fruit en de Maple Havermout—gewoon overslaan de calorierijke cranberry-rozijnen-mengsel en crème., Deze snack zal hoogstwaarschijnlijk uw eetlust onderdrukken tot uw volgende maaltijd, omdat de koolhydraten langer zullen duren om te verteren dan uw typische suikerrijke donut of gebak.”- Jim White, RD, ACSM HFS, eigenaar van Jim White Fitness and Nutrition Studios
” Ik vraag altijd of ik de appelschijfjes die gebruikt worden in de Happy Meals kan toevoegen voor een zoete snack. Als ik een pick-me-up nodig heb, pak ik een ongezoete ijskoffie in plaats van water en voeg de melk of creamer zelf toe. Door simpelweg het maken van een paar aanpassingen, zelfs een maaltijd bij McDonald ‘ s kan passen in ieders voedings-en energiebehoeften.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, schepper van Voeding Huwelijk
Als U”re Hunkeren naar Iets Zoet
“De Vrucht “N Yoghurt Parfait heeft 150 calorieën en 4 gram eiwit, waardoor het een goede snack.”- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-eigenaar van Eat Well met Gina