Werken als je ziek bent: goed of slecht?
tijdens het sporten is over het algemeen onschadelijk bij een lichte verkoudheid of oorpijn; trainen wanneer u een van de volgende symptomen ervaart, wordt niet aanbevolen.
koorts
wanneer u koorts heeft, stijgt uw lichaamstemperatuur boven het normale bereik, die rond 37°C schommelt. Een koorts kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar het wordt meestal veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie (12, 13).
koorts kan onaangename symptomen veroorzaken zoals zwakte, uitdroging, spierpijn en verlies van eetlust.,
trainen terwijl u koorts heeft verhoogt het risico op uitdroging en kan de koorts verergeren.
bovendien vermindert koorts de spierkracht en het uithoudingsvermogen en vermindert het de precisie en coördinatie, waardoor het risico op letsel toeneemt (14).
om deze redenen is het het beste om de sportschool over te slaan als u koorts heeft.
productieve of frequente hoest
incidenteel hoesten is een normale reactie op irriterende stoffen of vloeistoffen in de luchtwegen van het lichaam en helpt het lichaam gezond te houden.,
echter, vaker hoesten kan een symptoom zijn van een luchtweginfectie zoals een verkoudheid, griep of zelfs pneumonie.
hoewel een hoest geassocieerd met een kietel in de keel geen reden is om de sportschool over te slaan, kan een meer aanhoudende hoest een teken zijn dat u moet rusten.
hoewel een droge, sporadische hoest uw vermogen om bepaalde oefeningen uit te voeren niet kan aantasten, is een frequente, productieve hoest reden om een training over te slaan.
een aanhoudende hoest kan het moeilijk maken om diep adem te halen, vooral wanneer uw hartslag stijgt tijdens inspanning., Dit maakt u meer kans om kortademig en vermoeid te worden.
een productieve hoest die slijm of sputum oplevert, kan een teken zijn van infectie of een andere medische aandoening die rust vereist en moet door een arts worden behandeld (15).
bovendien is hoesten een van de belangrijkste manieren waarop ziekten zoals griep zich verspreiden. Door naar de sportschool te gaan als je hoest, zet je collega-sportschoolgangers het risico op blootstelling aan je ziektekiemen.,
Maagbacterie
ziekten die het spijsverteringsstelsel aantasten, zoals de maaggriep, kunnen ernstige symptomen veroorzaken waardoor werken verboden wordt.
misselijkheid, braken, diarree, koorts, maagkrampen en verminderde eetlust zijn alle veel voorkomende symptomen geassocieerd met maag bugs.
diarree en braken geven u het risico op uitdroging, waardoor de lichamelijke activiteit verergert (16).
zich zwak voelen komt vaak voor wanneer u een maagaandoening heeft, waardoor de kans op letsel tijdens een training toeneemt.,
bovendien zijn veel maagaandoeningen zoals de maaggriep zeer besmettelijk en kunnen ze gemakkelijk naar anderen worden verspreid (17).
Als u zich rusteloos voelt tijdens een maagaandoening, zijn lichte stretching of yoga thuis de veiligste opties.
griepsymptomen
Influenza is een besmettelijke ziekte die de luchtwegen beïnvloedt.
de griep veroorzaakt symptomen zoals koorts, rillingen, keelpijn, pijn in het lichaam, vermoeidheid, hoofdpijn, hoesten en congestie.
de griep kan licht of ernstig zijn, afhankelijk van de mate van infectie, en kan in ernstige gevallen zelfs de dood veroorzaken (18).,
hoewel niet iedereen die de griep krijgt koorts zal ervaren, hebben degenen die dat wel doen een verhoogd risico op uitdroging, waardoor werken een slecht idee is.
hoewel de meerderheid van de mensen in minder dan twee weken van de griep herstelt, kan het kiezen voor intensieve workouts tijdens de ziekte de griep verlengen en uw herstel vertragen.
Dit komt omdat het uitoefenen van activiteit met een hogere intensiteit, zoals hardlopen of een spin-klasse, tijdelijk de immuunrespons van het lichaam onderdrukt (19).,
Plus, de griep is een zeer besmettelijk virus dat voornamelijk wordt verspreid door kleine druppeltjes mensen met de griep die vrijkomen in de lucht wanneer ze praten, hoesten of niezen.
als bij u de diagnose griep is gesteld, is het het beste om het rustig aan te doen en lichaamsbeweging te vermijden terwijl u symptomen ervaart.
samenvatting Als u symptomen ervaart zoals koorts, braken, diarree of een productieve hoest, kan het nemen van een pauze van de sportschool de beste optie zijn voor zowel uw eigen herstel als de veiligheid van anderen.