Werken Vetverbrandende Pillen? We vragen de Experts

we weten allemaal dat de beste manier om duurzaam gewichtsverlies aan te moedigen is met een verandering van levensstijl: gezond eten, meer bewegen en meer water drinken. Maar soms hebben we een beetje hulp nodig, en voor sommigen betekent dat dat we overschakelen op dieetpillen, ook wel vetverbrandende pillen genoemd. Ongeveer 15 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft een gewichtsverlies supplement gebruikt in hun leven, en elk jaar besteden we ongeveer $2,1 miljard aan hen.,

” het veranderen van levensstijl, zoals het volgen van een gezond eetpatroon, het verminderen van de calorie-inname en het aangaan van fysieke activiteit, is de basis voor het bereiken van succesvol, langdurig gewichtsverlies”, legt Maggy Doherty, geregistreerde diëtist bij Balance One supplementen uit. “Helaas, omdat het maken van dieet en levensstijl veranderingen kan heel moeilijk zijn, veel mensen wenden zich tot voedingssupplementen, zoals vetverbrandende pillen, in de hoop dat dit hen zal helpen hun gewichtsverlies sneller en gemakkelijker te bereiken.,”in de loop der jaren zijn dieetpillen geëvolueerd van gevaarlijke amfetaminen en laxeermiddelen tot een groot aantal natuurlijke en synthetische opties die tegenwoordig op de markt zijn. Maar zijn de opties van vandaag effectief-of zelfs veilig? Onze experts helpen ons om het tot op de bodem uit te zoeken.

werken vetverbrandende pillen echt?

de vraag of gewichtsverlies pillen werken of niet, hangt af van de resultaten waarop u hoopt.

“elke aanbeveling komt pas echt nadat je precies weet wat iemand eruit wil halen”, legt Brad Dunlap, Operations Manager van Supplement Warehouse, uit., “Zijn ze op zoek naar iets om ze te laten zweten? Honger tegenhouden? Maar een ding is zeker: elk supplement dat u gebruikt is slechts een ondersteuning binnen een groter kader voor gewichtsverlies.”

“als de vraag is,” zal een dieetpil werken zonder verandering in mijn dieet of activiteitsniveau?”dan is het antwoord een volmondig” nee”, ” legt Paul Claybrook, MBA, MS, CN, gecertificeerd voedingsdeskundige bij SuperDuperNutrition.com.,

“vetverbranders zijn ontworpen om gewichtsverlies te ondersteunen, wat betekent dat ze “geen magische” oplossing” zijn voor uw gewichtsverlies doelen, ” voegt Nate Masterson, gezondheidsexpert en het hoofd van natural product development bij Maple Holistics toe. “Dit betekent dat ze kunnen worden gebruikt naast een gezond dieet en lichaamsbeweging plan om vetverbranding te helpen.”

Dit is het geval van een paar opties op de marktplaats vandaag, zoals die hieronder., Houd er rekening mee dat elke keer dat u een aanvulling op uw normale routine toe te voegen, moet u contact opnemen met uw zorgverlener eerste–vooral als u een medische aandoening zoals diabetes of hoge bloeddruk.Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, auteur van Fire-Up Your Fat Burn!, waarschuwt dat de bijwerkingen van sommige producten kunnen variëren van onaangenaam tot dodelijk.

“vetverbranders hoeven niet te worden gereguleerd door de FDA, wat een inherent risico inhoudt”, zegt Shemek., “Er zijn gevallen geweest waarin de vetverbranders zijn verwijderd uit de schappen als gevolg van hoge bloeddruk, beroertes, aanvallen, en zelfs de dood.”

cafeïnepillen

cafeïnepillen zijn een van de meest populaire gewichtsverlies supplementen, met” de mogelijkheid om de eetlust te beteugelen en het energieniveau te verhogen, waardoor het uiteindelijke doel van gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt, ” merkt Masterson op.maar Masterson merkt ook op dat het veel beter is om je cafeïne uit een natuurlijke bron te halen dan uit een pil, zoals zwarte koffie of thee.,

” aangezien vetverbrandende pillen in wezen geconcentreerde vormen van actieve ingrediënten zijn, zou je je lichaam meer kunnen geven dan het aankan,” zegt hij. “Hoge niveaus van cafeïne kan angst te verhogen, schade aan de lever, en leiden tot bloeddrukschommelingen.”

Claybrook voegt toe als u al veel cafeïne drinkt, zal het nemen van extra cafeïnepillen waarschijnlijk geen effect hebben op uw doelstellingen voor gewichtsverlies.,

groene thee-extract

groene thee-extract is een populair ingrediënt in gewichtsverlies pillen dankzij de aanwezigheid van ECGC, een antioxidant waarvan is aangetoond dat het lichaam in staat is om vet te verbranden. Tal van menselijke studies hebben aangetoond dat dit het geval is, en het beste van alles, groene thee-extract is over het algemeen goed verdragen en niet veel bijwerkingen in die niet al gevoelig voor cafeïne.,

maar Masterson merkt op dat het, net als bij cafeïnepillen, nog nuttiger kan zijn om uw groene thee te drinken in plaats van deze in pilvorm te doen—drie tot vijf kopjes per dag blijken gewichtsverlies te bevorderen.

gerelateerd: leer hoe je de kracht van thee kunt benutten om gewicht te verliezen.

Ephedra

Ephedra is een plantaardig supplement dat al honderden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt., Hoewel is aangetoond dat supplementen die ephedra-alkaloïden en efedrine bevatten gevaarlijk zijn, worden ephedra-extracten die geen efedrine bevatten, ondanks enige zorgen over hun veiligheid, vooral voor mensen met hoge bloeddruk, vandaag de dag nog steeds op de Amerikaanse markt verkocht.

een van de grootste naammerken in ephedra-gebaseerde gewichtsverlies supplementen is Lipodreen, dat ephedra, groene thee-extract, cafeïne en hoodia gordonii combineert, een vermeende eetlustremmer (zij het met beperkt bewijs ten gunste van de effectiviteit).,

Lipodreen heeft wel enkele bijwerkingen, waaronder hoge bloeddruk en slaapproblemen vanwege de stimulerende werking van de werkzame bestanddelen.

een ander verwant supplement is bitter orange of synephrine, dat enkele van dezelfde kenmerken heeft als efedrine en ephedra, zij het in een minder krachtige vorm.orlistat

Orlistat

beter bekend onder de merknamen Alli of Xenical, orlistat is een geneesmiddel dat de afbraak van vet in de darmen remt, waardoor uw lichaam in wezen geen calorieën uit vet absorbeert., Terwijl de studies hebben aangetoond dat orlistat beslist helpt gewichtsverlies te verhogen, heeft het sommige nogal onaangename spijsverterings bijwerkingen (immers, dat vet ergens moet gaan!). De meeste mensen die orlistat nemen vinden dat zij een vetarm dieet moeten volgen om darm-en spijsverteringsproblemen, met inbegrip van lekkende of vette ontlasting te verminderen. Orlistat kan ook bijdragen aan een tekort aan in vet oplosbare vitamines en kan het best samen met supplementen van deze essentiële voedingsstoffen worden ingenomen.,

Glucomannan

Glucomannan is een krachtige eetlustremmer afgeleid van een vezel gevonden in de konjac yam. Het absorbeert water wanneer het verteerd wordt, waardoor je je vol voelt en je helpt minder calorieën te eten.

Dunlap merkt op dat eetlustremmers zoals glucomannan “de meest effectieve” manier zijn om een vetverbrandende pil te gebruiken.

“Gebruik er een tussen uw maaltijden om te voorkomen dat u snackt en grote hoeveelheden calorieën toevoegt die de meeste mensen negeren omdat het “gewoon een” snack” is, ” zegt Dunlap.,

hoewel glucomannan een paar spijsverteringsbijwerkingen heeft, waaronder een opgeblazen gevoel en winderigheid, is ook aangetoond dat het de gezondheid van de darmen bevordert door de goede bacteriën van uw darmen te voeden.

welke vetverbrandende pillen zijn slangenolie?

helaas werken sommige zogenaamde vetverbrandende pillen niet of zijn ze niet voldoende getest om aan te tonen dat ze wel werken. Hoewel onderzoek op een dag kan bewijzen dat de pillen hieronder nuttig zijn, voor het moment, onze deskundigen er rekening mee dat er gewoon isn ‘ t het bewijs om een back-up van hun claims.,

Deze omvatten:

• Framboos ketonen
• Beta-glucanen
• Calcium
• Fucoxanthin
• guargom
• Vitamine D
• Yohimbe
• Garcina Cambodja
• Forskolin
• Chroom
• Hoodia Gordonii

Veel van deze supplementen, notities Masterson, kan ook leiden tot negatieve effecten, zoals hoofdpijn, onregelmatige hartslag, gastro-intestinale symptomen, angst, en meer.

in plaats van te vertrouwen op vetverbrandende pillen, raadt Masterson aan om veranderingen in levensstijl aan te brengen.

---