Zintuiglijke angst: niet je gewone angst
laten we het hebben over iets waar bijna elke persoon met zintuiglijke problemen mee te maken heeft: angst. Gosh! Zelfs het woord zelf zet me op scherp.
bij mensen met een sensorische verwerkingsstoornis (SPD) hoort angst bij het pakket. Het is de bonus prijs die niemand wil.
SPD en angst werken samen om chaos te veroorzaken. Ze spelen elkaar af en creëren een spiraal effect van symptomen.
vreemd genoeg maakt angst zelden deel uit van dat gesprek., De focus ligt altijd op het zintuiglijke deel van SPD. Maar Ik wil graag wat licht werpen op de chaos die angst kan veroorzaken als het samenwerkt met SPD, en waarom het anders is dan niet-zintuiglijke angst.
maar eerst is het tijd voor een klein verhaal; een kort verhaal over mijn eigen ervaring met zintuiglijke angst om de toon te zetten. Het volgende is de ware en enigszins ongemakkelijke realiteit van mijn leven:
mij is altijd verteld dat de beste – en misschien wel enige – manier om angst te overwinnen is om mezelf in situaties te plaatsen die me angstig maken, en er doorheen te duwen.
(wat dat ook betekent.,)
Ik doe dit al jaren.
Ik heb dit het meest recent gedaan door de universiteit, waar ik elke ochtend voor mijn pendelen naar school, moest ik mezelf extra tijd te geven als gevolg van angst-geïnduceerde diarree en misselijkheid. Mijn pijnlijke maagkrampen en badkamerbezoek vond dagelijks plaats, zonder mankeren. (Ik zei je dat dit een ongemakkelijk verhaal zou worden. Ik kon urenlang geen maagvoedsel eten … maar alleen op de dagen dat ik naar school ging. Toeval bestaat niet in dit magische zintuiglijke leven.,
toen ik op school was, moest ik mezelf vaak nog meer tijd geven om een badkamer te vinden en een ander shirt aan te trekken, dat in het zweet gedrenkt zou zijn voordat mijn eerste les begon. Ik bracht het grootste deel van mijn dag door met het gevoel enorm duizelig te zijn. Mijn gezicht deed pijn van een gebalde kaak en de spieren in mijn rug waren pijnlijk van spanning.vaak kocht ik mezelf een warm drankje in een poging om mijn bevende lichaam te kalmeren, dat beefde omdat het zowel angstig als koud was. (Feit: wanneer het lichaam angstig is, stroomt het bloed naar de belangrijkste organen, waardoor de ledematen koud en/of gevoelloos worden.,)
Ik zou aan het eind van de dag thuiskomen en een onredelijk lange periode, zoals 6 uur, slapen. Mijn lichaam was uitgeput, van wat ik veronderstelde was sensorische overbelasting. Op een dag besefte ik dat ik niet alleen fysiek en emotioneel uitgeput was van SPD, maar ook van mijn angst die door mijn SPD werd veroorzaakt. Toen maakte de angst en SPD en het gevoel hulpeloos en hopeloos me serieus depressief. Zou de pret ooit eindigen? Ik vroeg het me af.
ik heb vier en een half jaar gestudeerd., Ik drong elke dag door mijn slopende angst heen, en zou je het niet weten, de laatste dag van de universiteit rolde langs, en die ochtend had ik diarree en een zweetzweet shirt. Net als de eerste dag.
het einde!
Ik weet het, Ik weet het. Het was een echt boeiend verhaal. Een die zeker de geschiedenis in zal gaan als een van de grootste verhalen die de mens kent. Maar laten we teruggaan naar wat hier belangrijk is. Fysieke symptomen van angst zijn slechts een deel van de vergelijking.
aan het eind van de dag leerde ik dat het doordrukken van mijn angst niets deed om het te verlichten., Alles wat het deed was me ellendig en het gevoel dat ik zwak was voor het niet in staat zijn om zich te ontdoen van mijn symptomen.
sinds die tijd ben ik tot het besef gekomen dat de reden dat traditionele methoden om angst te verlichten niet voor mij werkten, was omdat ik een zeer goede reden had om angstig te zijn.
nu is het tijd om het tweede deel van deze vergelijking te introduceren: sensorische verwerkingsstoornis.
in mijn geval heeft mijn SPD me een overweldigende sensorische gevoeligheid gegeven en het onvermogen om te functioneren wanneer ik meerdere sensorische stimuli moet verwerken., In de meeste omgevingen, zoals een klaslokaal bijvoorbeeld, pikt mijn lichaam de geluiden, geuren, texturen en zelfs de sfeer in de lucht op tot een schandalige mate. Mijn zintuiglijke brein staat op de hoogste stand en het is niet erg goed om uit te schakelen.
zoals men zich kan voorstellen is SPD niet leuk. Iedereen die zegt dat het zo is, nou, ze zijn een goober. Het wordt niet voor niets een stoornis genoemd. Het heet niet Sensory Processing Fun Times All Around (SPFTAA). Hoewel, ik geef toe dat het cool zou zijn.,beste lezer van wie ik zoveel hou ook al heb ik je nog nooit ontmoet,
als je je kunt relateren aan mijn gastro-intestinale problemen in zintuiglijk-lelijke omgevingen, troost je dan in het feit dat wat je voelt, zowel fysiek als emotioneel, heel normaal is. Bijvoorbeeld, wanneer het geluid van de stemmen van de meeste mensen luid is tot het punt van ernstig ongemak, op een plaats zijn waar veel mensen praten geeft je angst. Het is logisch.
laten we kort samenvatten en de volledige vergelijking bekijken., Houd in gedachten, Ik heb veel tijd besteed aan het maken van dit:
overweeg dit:
je zou niet zeggen tegen iemand,”hey, Ik weet dat er een hongerige haai in dit zwembad zit, en elke keer dat je er in bent gebeten, maar je hoeft niet bang te zijn om te zwemmen omdat als je erin blijft, bijt hij je niet meer.,”
toch hebben we onszelf verteld, ” Hey self, ik weet dat je SPD hebt, en elke keer als je in een zintuiglijke onvriendelijke omgeving gaat is het super verontrustend, maar je hoeft deze keer niet angstig te zijn want als je er doorheen blijft duwen, zul je geen angst meer hebben!”
dit concept van pushing through anxiety werkt vaak voor regelmatige, niet-sensorische angst. Sta me toe om aan te tonen:
toen je vijf was ging je naar een verjaardagsfeestje. Een persoon zwaaide met een stel ballonnen rond je gezicht en je flipte., Tien jaar later spoel je vooruit en je krijgt angst als je ballonnen ziet.
om dit soort angst te verlichten, begin je tijd door te brengen rond ballonnen. Misschien ga je naar een kamer waar iemand een ballon heeft geplaatst. Misschien kom je de volgende keer wat dichterbij. Daarna raak je er één aan. Je ballon-gerelateerde angst verbetert langzaam na verloop van tijd. Je bent in staat om de angst te doorbreken door de irrationele gedachten en angsten die je ervaart aan te pakken en te vervangen door rationele gedachten. Ballonnen zijn niet eng. Ik hoef me niet angstig te voelen om hen heen. Ik ben in orde.,”
**Ik zou graag willen opmerken dat als Ik normale angst zeg, ik niet minder angst bedoel. Angst van het hebben van een neurologische aandoening zoals SPD is een ander soort angst, niet meer of minder ernstig dan angst van andere dingen.**
laat me nu demonstreren hoe dit concept niet werkt bij sensorische angst:
toen je zes was ging je naar een verjaardagsfeestje. Je klinkt gevoelig, en tijdens het feest, knalden kinderen ballonnen. Het maakte je diep van streek. Tien jaar later spoel je vooruit en je krijgt angst als je ballonnen ziet.,
om dit soort angst te verlichten, zal het in de buurt zijn van ballonnen uw angstige gevoelens niet verminderen omdat u nog steeds gevoelig klinkt, en ballonnen kunnen mogelijk op elk moment knallen. Als ze ontploffen, zal het je elke keer hetzelfde bang maken.
waarom gebeurt dit?
de reden dat mensen met zintuiglijke problemen terugkerende, koppige angst hebben, is omdat veel SPD ‘ ers niet in staat zijn om nieuwe informatie te wennen (gewend te raken aan). Onze unieke zintuiglijke systemen doen het niet goed met wat ik noem potentiële stimuli. We houden van routine en voorspelbaarheid., Maar veel zintuiglijke prikkels zijn geen van beide. De wereld zit vol met willekeurige, ongewone en onvoorspelbare dingen. Wanneer je een brein hebt dat worstelt om het voorspelbare te begrijpen-laat staan het onvoorspelbare – is het gemakkelijk te begrijpen waarom angst het resultaat is.
Hoe voelt sensorische angst aan?
wanneer u angst hebt door zintuiglijke problemen, presenteert het zich op dezelfde manier als niet-zintuiglijke angst doet; de symptomen zijn vrijwel hetzelfde. Het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen sensorische overbelasting en angst., Meestal kan SPD-angst er als volgt uitzien:
echter, als u merkt dat de symptomen van sensorische angst vergelijkbaar zijn met de symptomen van een bevriezingsreactie. Tenzij de sensorische stimulatie of de angst een breekpunt bereikt, hebben mensen met SPD de neiging om letterlijk te bevriezen tijdens een angstcrisis. De kernsmelting en uitschakeling vindt plaats na, wanneer ze in een veiligere ruimte om het allemaal uit te laten. Natuurlijk, dit gebeurt niet altijd zo mooi, en soms vind je jezelf volledig gescheiden en op het punt om te kotsen van een brandoefening in het midden van de gang op school., Het is gelijke delen lastig en gênant!
hoe ga ik om met zintuiglijke angst?
beschouw de bron! Om zintuiglijke angst op te lossen of te verbeteren, moet je leren welke zintuiglijke problemen je in de eerste plaats angst geven. Je wilt niet blijven springen in het zwembad met de haai. Verwijder die haai voordat je gaat zwemmen!
Hier zijn enkele van mijn favoriete, beproefde methoden voor het verlichten van angst wanneer het verbonden is met zintuiglijke problemen:
- Maak het bekend: vertel mensen om je heen dat je zintuiglijke problemen hebt., Leg specifiek uit waar je mee worstelt (lawaai, fysiek contact, behoefte aan friemelen). Wanneer meer mensen zich ervan bewust zijn, hoe waarschijnlijker je omgeving een sensorische veilige ruimte zal zijn, die je angst zal verminderen. Mensen kunnen je niet helpen de haai uit het zwembad te halen als ze niet weten dat hij er is.
- alternatieven en vermijding: ik vertel mensen dit de hele tijd, en ik zeg het opnieuw. Het is heel goed om de angst-producerende gebeurtenis allemaal te vermijden. Misschien is er nog een zwembad zonder haaien. Of misschien hoef je vandaag niet te zwemmen., Het is heel acceptabel om een aanbod om te zwemmen af te slaan als je weet dat je zult worden gebeten door haaien.
- Gear up: soms moet je met haaien zwemmen. Het beste wat je kunt doen is je fysieke en emotionele toestand voorbereiden op deze ontmoeting. Sommige zintuiglijke angst kan niet worden vermeden, en als dat gebeurt, versnelling van uw zintuiglijke zelf in de manieren die voor u werken. Misschien moet je op een trampoline springen, of een wilbarger borstel gebruiken, of een fidget gebruiken. Gun jezelf de tijd om van tevoren te doen wat je moet doen.,maak tijd om terug te stuiteren: in het geval dat u met een haai moest zwemmen, en er geen tijd was om u vooraf voor te bereiden, is het noodzakelijk om tijd en energie te besteden aan het laten kalmeren van uw zintuiglijke angst achteraf. Net als de voorbereiding van tevoren,het is cruciaal om jezelf de tijd om terug te stuiteren na.met dit alles in het achterhoofd moet ik afsluiten met het volgende: angst ervaren door zintuiglijke problemen is normaal, gebruikelijk en verwacht. Neem het jezelf niet kwalijk. Je hersenen reageren zoals elk brein zou reageren onder deze omstandigheden., Ik weet dat sommige dagen de angst verlammend kan zijn. Andere dagen, het kan lijken alsof het”s op een permanente vakantie! Zo Flip-floppen kan uitputtend en verwarrend zijn.het doordrukken van zintuiglijke angst zal niet werken om het te verlichten, maar dat betekent niet dat je moet stoppen met het verleggen van de grenzen van je leven als persoon met zintuiglijke problemen. Je hoeft niet in het haaienbad te gaan, maar het is waarschijnlijk in je voordeel om de rand op te gaan en een kijkje te nemen.
steun
Project 2.,4 miljard
Help ons informatie te verschaffen over sensorische verwerking
als u op zoek bent naar SPD-behandeling voor uzelf of uw kind, vul dan een intakeformulier voor kinderen of volwassenen in om te worden behandeld in het Star Institute Treatment Center of zoek in onze Behandelingsgids om diensten in uw omgeving te vinden.Kelly Dillon is een volwassene met Sensory Processing Disorder, en de schrijfster en illustrator van de blog Eating Off Plastic, waar ze humoristisch haar leven met SPD beschrijft. Ze is een trotse SPD-pleitbezorger voor kinderen, tieners en volwassenen., Kelly geniet van comfort, ijsberen in kleine kamers, en cupcakes. Ze heeft haar bachelordiploma psychologie van SUNY New Paltz. Bezoek haar website!