Proč Se Lidé Během Svého Období Cítí Nenasytně Hladoví?
máte chuť před nebo během období? Ukázalo se, že existuje několik důvodů, proč!
každý, kdo dostane nebo kdy dostal období, ví, že příznaky mohou být drsné. Některé měsíce jsou v pořádku, ale některé měsíce se zdají být horší než kdy jindy.
jedním příznakem, který dostávám téměř každý měsíc, jsou neúprosné chutě na jídlo. Na krátkou dobu každý měsíc, vše, co chci udělat, je Nacpat si obličej s jakýmkoli jídlem, na které se mohu dostat., Nikdy se zdá, že se plný, chuť více a jíst svou cestu přes zbytky kontejnerů, krabice obilovin, a co jídlo překročí mou cestu. Nezáleží ani na tom, jestli je to jídlo, které se mi nelíbí. Když jsem na svém období, budu jíst stejně a stále chci víc.
nikdy jsem si nemyslel, že hodně z mých PMS potravin chutě, dokud jsem žil ve svém prvním bytě a začal kupovat své vlastní potraviny. To naprosté množství jídla, které jsem během svého období konzumoval, bylo alarmující.
ukazuje se, že ve skutečnosti může existovat více než jeden důvod., Zatímco hladiny estrogenu jsou nejvyšší během ovulace, progesteron vrcholí těsně před vaším obdobím. Problém je, že podle S. Zev Williams, MD, PhD, vedoucí reprodukční endokrinologie a neplodnost na Columbia University Medical Center, progesteron byl spojen se zvýšenou chuť k jídlu, zatímco opak je pravdou estrogenu. Progesteron zvyšující chuť k jídlu v kombinaci s několika dalšími důvody může způsobit, že se někdo bude cítit hladový, zejména těsně před začátkem jejich období.
hladiny estrogenu a progesteronu nejsou jediné věci, které se mění s blížícím se obdobím., Tělo začne produkovat více kortizolu, stresový hormon, ve snaze pomoci, „vypořádat se s vaší období je vliv na vaše tělo,“ podle Dr. George M. Arnold, velitel porodnictví a gynekologie v Markham Stouffville Nemocnici v Ontariu. Nárůst kortizolu s sebou přináší chuť na cukr. Dr. Arnold říká, že zvyšuje “ citlivost na inzulín, což vede k tomu, že se používá více cukru, a tím i nižší hladina cukru.“
zvýšení kortizolu s sebou přináší pokles serotoninu, hormonu“ feel good“, jak to říká Dr. Arnold., Nižší hladiny serotoninu způsobují zvýšenou úzkost, únavu, citlivost a depresi spolu s potřebou jíst sacharidy. Dr. Arnold říká: „mnoho sacharidů, které jíte, má za následek zvýšenou hladinu serotoninu … čím více jíte, tím lépe se cítíte.“
hladiny hořčíku v těle mohou mít také velký vliv na chuť k jídlu. Carolyn Dean, MD, ND, obviňuje hormonální změny, které zažíváte během svého období, spolu s “ fyzickým stresem období.,“To vše způsobuje vyčerpání hořčíku, které může také ovlivnit serotonin, protože „závisí na hořčíku pro jeho výrobu a funkci.“Protože čokoláda má vysoký obsah hořčíku, možná po ní toužíte víc, než je obvyklé. Mějte na paměti, že hořká čokoláda má v sobě více hořčíku než jiné druhy čokolády.
nezapomínejme na metabolické změny způsobené PMS. Váš bazální metabolismus, nebo BMR, se používá k měření, kolik kalorií je zapotřebí k provádění základních tělesných funkcí. To zahrnuje oběh, dýchání, trávení a mnoho dalšího., Vaše BMR vrcholí těsně před vaším obdobím a vysvětluje přetížení touhy po jídle. Dr. Anne Hendersonová, OBGYN, říká, že překvapivě spálíme méně kalorií v našich obdobích než během ní. Metabolická rychlost těla se však zvyšuje až o devět procent, což způsobuje zvýšenou chuť k jídlu. Vyšší hladiny progesteronu a chuť k jídlu “ signalizují, že tělo vyžaduje další energii, aby odpovídala zvýšenému BMR.“Dr. Henderson nazývá pokračující pocity hladu během vašeho období“ kocovinovým efektem.“
takže co můžeme dělat se všemi těmito touhami po jídle, abychom se vyhnuli bingingu?, Chcete-li pomoci v boji proti příznakům, Dr. Williams navrhuje jíst jídlo s vysokým obsahem železa, zvláště pokud máte těžký tok. Špenát a další listové zeleniny, ryby a červené maso jsou dobré možnosti. Pokud budete mít nezdravé jídlo z vašeho domova,bude to těžší jíst, když začnou chutě. Pokud je vaše binging obzvláště špatné, vedení potravinového deníku může pomoci sledovat, co jíte. Čekání 20 minut, abyste zjistili, zda máte skutečně hlad nebo jen chcete jíst, je další dobrá volba. Nezapomeňte mluvit se svým lékařem o vašich příznacích, zejména pokud vás znepokojují.,
obálka s laskavým svolením Getty Images.
od Kelley O „Brien 29. března 2018
Kelley O“ Brien je chronicky nemocná a zdravotně postižená lesbická spisovatelka na volné noze žijící v Ohiu se svým partnerem. V minulosti, ona psala pro sebe, shon, do, Rodale je organický životní styl, a více. Najít Kelley na Twitteru @ killjoy_kelley nebo její webové stránky na kelleyobrien.com.