noix riches en protéines
Les noix sont une bonne source de fibres, de graisses saines et de protéines. Ils offrent de nombreux avantages pour la santé tels que soutenir la santé cardiovasculaire, réduire le risque de cancer et aider à contrôler le diabète. Lorsque vous recherchez des collations saines ou des ingrédients de recette à incorporer dans un régime alimentaire soucieux de votre santé, les noix sont une option savoureuse qui peut être bénéfique pour votre santé globale., Les noix sont une bonne source de protéines pour les végétariens ou pour ceux qui veulent simplement acquérir des protéines à partir d’une source autre que la viande ou les produits laitiers. Les noix sont une bonne source de protéines végétales. Votre corps a besoin d’acides aminés. Les acides aminés sont classés comme essentiels et non-essentiels. Les noix sont considérées comme une source d’acides aminés non essentiels. Bien que les noix ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels dont vous avez besoin, elles peuvent être considérées comme une bonne source de protéines et une partie importante d’une alimentation saine.
quelles noix ont le plus de protéines?,
la teneur en protéines des noix varie d’une variété à l’autre. Il y a beaucoup de facteurs à considérer lors de l’achat de noix pour stocker votre garde-manger. Bien que les noix soient considérées comme une collation saine, leur teneur en calories est un facteur à prendre en compte. La plupart des variétés de noix contiennent entre 160 et 200 calories par portion de 30 g. Si votre principale préoccupation est l’acquisition de protéines, vous pouvez sélectionner les noix qui ont le pourcentage le plus élevé de protéines par portion. Bien que les arachides soient une légumineuse, la plupart des gens les considèrent comme des noix. Les arachides sont une excellente source de protéines avec une portion de 1 once d’arachides crues fournissant 7.,3G de protéines. Les amandes sont proches des arachides en termes de teneur en protéines. Environ 23 amandes ou une portion de 1 once de cette noix croquante très populaire fournit 6g de protéines. Derrière les amandes se trouvent les noix du Brésil, les noix de cajou, les noisettes, les pignons de pin, les pistaches et les noix. Ces noix fournissent 4g de protéines par portion de 1 once. Dans ce groupe de noix, il y a des avantages distinctifs au moment de décider quel écrou avoir pour une collation. Les noix du Brésil fournissent les acides aminés essentiels cystine et méthionine. La méthionine aide au métabolisme, aide à éliminer les toxines et soutient la santé cardiaque., Les noix de cajou ont une teneur plus élevée en protéines et en glucides que toute autre noix. Ils ont également une teneur en matières grasses inférieure à celle des autres variétés de noix. En plus d’être une bonne source de protéines, les noix sont une excellente source d’antioxydants bénéfiques. Ajouter un aliment tel que les pignons de pin, qui contiennent de l’acide pinoléique, à votre alimentation fournira des protéines et satisfera votre faim. Cela fait des pignons de pin un bon choix diététique pour ceux qui suivent un régime de perte de poids. Non seulement les pistaches et les noix sont une bonne source de protéines, mais elles aident également à lutter contre le vieillissement et les conditions liées à l’âge telles que la démence., Les pacanes fournissent 3g de protéines par portion de 1 once et les noix de Macadamia fournissent 2g de protéines par portion de 1 once.