Nuts High in Protein
Nuts are a good source of fiber, healthy fats and protein. Számos egészségügyi előnnyel járnak, mint például a kardiovaszkuláris egészség támogatása, a rák kockázatának csökkentése, valamint a cukorbetegség elleni küzdelem segítése. Ha egészséges snackeket vagy recept-összetevőket keres az egészségtudatos étrendbe való beépítéshez, a dió ízletes lehetőség, amely hasznos lehet az általános egészség szempontjából., A dió jó fehérjeforrás a vegetáriánusok számára, vagy azok számára, akik egyszerűen csak húst vagy tejterméket nem tartalmazó forrásból akarnak fehérjét szerezni. A dió a növényi alapú fehérje jó forrása. A szervezet aminosavakat igényel. Az aminosavak esszenciális és nem esszenciális kategóriába tartoznak. A dió nem esszenciális aminosavak forrása. Míg dió nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavak van szüksége, akkor lehet tekinteni egy jó fehérjeforrás, valamint egy fontos része az egészséges táplálkozás.
milyen dió van a legtöbb fehérje?,
a dió fehérjetartalma a különböző fajták között változik. Számos tényezőt kell figyelembe venni, amikor dióféléket vásárol a kamra tárolására. Míg a dió egészséges tápláléknak számít, kalóriatartalmuk figyelembe vehető tényező. A legtöbb diófajta 160-200 kalóriát tartalmaz 30g adagonként. Ha a fő aggodalom a fehérje megszerzése, akkor olyan dióféléket szeretne kiválasztani, amelyek adagonként a legmagasabb fehérjetartalommal rendelkeznek. Bár a földimogyoró hüvelyes, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy dió. Földimogyoró egy nagy fehérjeforrás egy 1 uncia adag nyers földimogyoró nyújtó 7.,3G fehérje. A mandula közel másodperc a földimogyoró fehérjetartalmához. Körülbelül 23 mandula vagy egy 1 uncia adag ennek a rendkívül népszerű, ropogós diónak 6G fehérjét biztosít. A mandula mögött a Brazil dió, a kesudió, a mogyoró, a fenyőmag, a pisztácia és a dió található. Ezek a diófélék 4G fehérjét biztosítanak 1 uncia adagonként. A diófélék ezen csoportján belül megkülönböztető előnyök vannak annak eldöntésekor, hogy melyik dió van egy snackhez. A Brazil dió biztosítja a cisztin és a metionin esszenciális aminosavakat. A metionin segít az anyagcserében, segít a toxinok eltávolításában és támogatja a szív egészségét., A kesudió magasabb fehérjetartalommal és szénhidráttal rendelkezik, mint bármely más dió. Alacsonyabb zsírtartalmúak is, mint más diófajták. Amellett, hogy jó fehérjeforrás, a mogyoró kiváló forrása a jótékony antioxidánsoknak. Hozzáadása egy élelmiszer, mint a fenyőmag, amelyek tartalmaznak pinoleinsav, a diéta biztosítja a fehérje, valamint kielégíti az éhség. Ez teszi fenyőmag egy jó diétás választás azok számára, a fogyás diéta. Nemcsak a pisztácia és a dió jó fehérjeforrás, hanem az öregedés és az életkorral összefüggő állapotok, például a demencia elleni küzdelemben is segítenek., A pekándió 3 g fehérjét biztosít 1 uncia adagonként, a makadámia dió pedig 2 g fehérjét biztosít 1 uncia adagonként.