休憩を取ることの重要性
複雑な問題に取り組んでいるとき、またはあなたがやるべきことが多すぎると感じたとき、あなたは休憩を取る時間がないことを自分自身に納得させるのは簡単です。
しかし、研究は、休憩を取ることはあなたとあなたの仕事にとって非常に有益であることを発見しました。 マイクロ休憩、昼休み、長い休憩は、すべて幸福と生産性と肯定的な関係を持っていることが示されています。 定期休憩できる力を高めます。,
就業日を通して短い休憩を取ることは、休日を取るほど明らかな影響を与えないかもしれませんが、研究は大きな利点を見出しました。 調査は壊れ目が圧力を減らすか、または防ぎ、性能を終日維持し、一日の終わりに長い回復のための必要性を減らすのを助けることができることが分 Korpela、Kinnunen、Geurts、de Bloom、およびSianoja（2016）による研究では、昼休みを取って仕事から離れると、職場でのエネルギーレベルが上昇し、疲労が減少することがわかりました。, さらに、一年後、活力を増加させ、時間の経過とともにエネルギーレベルを増加させることが判明した。
弛緩および社会的な壊れ目は特に有利であるために見つけられました。 ゆっくりリラックスできる、心と心霊機能システムをベースライン さらに、穏かな壊れ目はそれにより肯定的な福利を促進し、圧力を減らすあなたの気分を再調節するのを助けることがで
あなたの仲間とのチャットなどの社会的休breaksも有益であることが判明しました。, 社会的相互作用は、あなたの経験を共有し、グループの一部を感じることができます。 社会的な休憩中のこの関連性の感覚は、休憩後に回復した感情との肯定的な関連を示しています。
休憩を取ることは、順番に、あなたのパフォーマンスを向上させることができ、ストレスからの回復に重要であることが示されています 仕事のストレスから回復することは、エネルギーと精神資源を回復し、疲労、睡眠障害および心血管疾患の発症を減少させることができる。
Kim、Park、Niu（2017）の研究では、就業日を通してミニ休憩を取ることが重要であることが判明しました。, ミニ休憩は、あなたの幸福をサポートし、生産性を向上させるのに役立ちます。 ミニ休憩はあなたの仕事から数分です;これはあなたと一緒に部屋にいる人とチャットしたり、飲み物を飲んだりすることがあります。
休憩を確保するためのヒント
仕事で迷子になったり、うまくいかないことに不満を感じたりすると、休憩を無視することができます。 ここに規則的に歩み、あなたのエネルギーを再建するように促すある先端はある。p>
- あなたの仲間と休憩時間を同意し、あなたが合意した休憩時間に固執するためにお互いを助けます。,
- あなたを促すためにあなたの携帯電話にアラームを設定します。
- あなたが楽しむことをあなたの休憩で何かをする計画–喜びの期待は、あなたが休憩に保つために動機づけられます。
- あなたが休憩を取るときに経験する利点に注意を払う–これはあなたの心の中に留まり、将来的に休憩を取るように動機づけるでしょう。
- ワークスペース内のポストイットメモや図面を使用して、PGRプロジェクトは長期的な仕事であることを思い出させます。