ここでは、厄介なタンパク質のオナラを避けることができる方法です
あなたはタンパク質のオナラに見知らぬ人ではありません。 肥大化した胃や不快感は、あまりにも多くのタンパク質の揺れやあなたが取るタンパク質の揺れの種類の原因となる可能性があります。 で恥ずかしいものですが騒音、臭気. あなたはこれらのオナラの原因とあなたがそれを避けることができる方法があれば、それは素晴らしいことではないでしょうか？
タンパク質のオナラは何ですか？,
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タンパク質オナラは、たくさんのタンパク質を食べることから生成されるガスと呼ばれるものです。 体内のタンパク質消化の副産物はアンモニアです。 だから取引は、タンパク質が適切に分解されるために多くの胃酸を必要とするということです。 あなたの腸地域が余りにアルカリなら、蛋白質は完全に破壊されません勝ちました。 それはそれから振動を食べるか、または飲んだ後発酵させ、胃を膨れさせ、余分なガスを引き起こします。 乳しようはすべての必須アミノ酸を含み、消化し易く、速いミルク基づかせていた蛋白質である。, 過剰な量で撮影した場合、それは腹のむかつきや膨満感、けいれん、より頻繁かつ大きな排便などの関連症状を引き起こす可能性があります。 どうやら平均的な人は約14回の日ガスを渡します;但しそれは蛋白質の恋人なら多くです。
これらの厄介なオナラを避けるために何ができるかを試してみましょう。
1）より多くの繊維を消費してみてください
体内の食品を分解するプロセスは、熱効果と呼ばれています。 特定の食品を分解するのにかかる時間が長くなるほど、特定の食品が持つ熱効果が高くなります。 タンパク質は非常に高い熱効果を有する。, 体がタンパク質を分解すると、窒素が残ります。 その窒素のいくつかは強大な大声でおならであなたの体から脱出します。 あなたの消費のあなたの繊維の内容を高めることは繊維が蛋白質としてそれ大きい熱効果を持っていないのでオナラを非常に減らすことがで
2)タンパク質の問題の種類
理想的には、濃縮タンパク質は、ろ過プロセスが長く、乳糖の大部分を取り出すので、タンパク質を分離するのに比べてより多くのオナラを引き起こす。 濃縮タンパク質が多い乳糖., ラクトースとの問題を有すれば大豆蛋白質を試みることができるがそれから再度、don”tはファースト-クラス蛋白質の利点を得る。
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3)あなたの蛋白質の問題をいかに飲むか
すぐにそれを飲むよりもむしろゆっくりあなたの振動を飲むことを試みなさい。 あまりにも迅速に飲み物を飲み込む場合は、窒素の生産に貢献することができますあなたの消化器系に余分な空気を摂取する可能性があります。,
4）食事の問題のサイズ
あなたの体は食べ物を消化する時間を持つことができるので、あなたの食事のサイズを少し小さくしてください。 食べ物の過剰な量を持つことは、昨夜の夕食からげっぷの匂いで午前中にあなたをgassy保つでしょう。
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5)ミルクを混ぜる
あなたのプロテインシェイクをミルクと混ぜると、胃が肥大化し、げっぷやオナラを引き起こす可能性があります。 代わりに水で振ってみてください。, また蛋白質が空気と接触してあり、それを消費している間この空気をもう一度摂取できるので開いた容器のあなたの蛋白質を混合することを避 好適用密閉容器にシェイクすることによって、振れミックスやシェイクすることによって、振れのタンパク質。
Heliusは、ムンバイの最も有望なフィットネスの専門家とパートタイムのケトルベル講師の一つです。 彼の知識の栄養トレーナーソフトスキルマネージメントが認識されている。 彼についての詳細を知るためにはここにかちりと鳴らし、適性についてのあな[email protected].