의 중요성을 끊
일할 때에는 복잡한 문제 또는 당신이 느낄 때 당신은 할 일이 너무 많이 가지고 있는,그것은 쉽게 자신을 설득하지 않았는지는 시간이 휴식을 취합니다.
그러나,연구 발견했는 휴식을 취하는 매우 도움이 될 수 있습니다 당신과 당신의 작동합니다. 마이크로 휴식,점심 시간 휴식 및 더 긴 휴식 시간은 모두 웰빙과 생산성과 긍정적 인 관계가있는 것으로 나타났습니다. 정기적 인 휴식을 취함으로써 성과를 높일 수 있습니다.,
있지만 짧은 휴식을 취 통해 작업 일이 없을 수 있으로 명백한 영향을 복용으로,휴가 연구가 발견한 상당한 혜택입니다. 연구 발견 나누기를 줄일 수 있거나 방지하는 스트레스에 도움,성능을 유지하기 위해 하루 동안에 대한 필요성을 줄일 긴 복구에서 하루의 끝;. 연구 Korpela,Kinnunen,Geurts,드 꽃과 Sianoja(2016)찾을 복용하는 것이 점심 휴식 및 분리하는 방법에서 작동,증가시킨 수준에 에너지의 작동을 감소 부족으로 인해 발생합니다., 또한 1 년 후 시간이 지남에 따라 활력을 높이고 에너지 수준을 높이는 것으로 나타났습니다.
휴식과 사회적 휴식은 특히 유익한 것으로 나타났습니다. 편안한 휴식은 정신적,정신적 기능 시스템을 기준선으로 되돌려 놓음으로써 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 편안한 휴식은 기분을 재설정하여 긍정적 인 웰빙을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
동료와의 채팅과 같은 사회적 휴식도 유익한 것으로 나타났습니다., 사회적 상호 작용을 통해 경험을 공유하고 그룹의 일부를 느낄 수 있습니다. 사회적 휴식 기간 동안이 상대성의 느낌은 휴식 후에 회복 된 느낌과 긍정적 인 연관성을 보여줍니다.
로 나누기를 보여왔야에서 중요한 복구 스트레스,할 수 있는,회전,당신의 성능을 향상시킵니다. 에서 복구하는 작업이 긴장을 복원할 수 있는 에너지와 자원을 줄이고 개발의 피로,수면 장애와 심장 혈관 질병입니다.
Kim,Park and Niu(2017)연구에 따르면 근무일 내내 미니 휴식을 취하는 것이 중요합니다., 미니 휴식은 웰빙을 지원하고 생산성을 높이는 데 도움이됩니다. 미니 휴식은 몇 분 거리에서 당신의 작업이 될 수 있습 채팅하는 사람과 하나입니다.
팁을 보장을 위한 당신이 휴식을 취
당신이 길을 잃을 때에 작동하거나 좌절하는 뭔가 하지 않을 잘 당신이 무시할 수 있다. 다음은 정기적으로 물러서서 에너지를 재건하라는 메시지를 표시하는 몇 가지 팁입니다.
- 당신의 동료와 휴식 시간을 동의하고 당신이 동의 한 휴식 시간에 충실하기 위해 서로 도움이됩니다.,
- 메시지를 표시하는 휴대 전화에 알람을 설정합니다.
- 당신이 즐기는 휴식 시간에 뭔가를 할 계획–즐거움의 기대는 당신이 휴식을 유지하도록 동기를 부여합니다.
- 관심을 지불하는 모든 혜택을 경험 할 때 당신은 휴식을 취–이 로지의 마음에 동기를 부여 당신은 휴식을 취합니다.
- 사용하는 포스트-그것은 노트 또는 도면을 작업공간에서는 당신을 생각 나게 PGR 프로젝트 장기적인 조각의 작업 완료되지 않습니다,잘우게 아웃:게 휴식을 취할.