aqui é como você pode evitar peidos de proteínas desagradáveis
Se você é uma máquina de ingestão de proteínas, então você não é estranho para peidos de proteínas. Estômagos inchados e desconforto podem ser uma causa de muitos batidos de proteínas ou o tipo de batidos de proteínas que você toma. Às vezes pode ser embaraçoso, pois pode ficar barulhento e malcheiroso. Você já se perguntou o que causa esses peidos e se há uma maneira de evitá-los, não seria ótimo?o que são peidos proteicos?,os peidos proteicos são simplesmente o que chamamos de gás que é produzido a partir do consumo de muita proteína. O subproduto da digestão proteica no corpo é amoníaco. Então o negócio é que a proteína requer muito ácido estomacal para ser quebrado corretamente. Se o tracto intestinal for muito alcalino, as proteínas não serão completamente quebradas. Depois fermenta e faz com que o estômago inche e o gás excessivo depois de comer ou beber um batido. O soro de leite é uma proteína à base de leite que contém todos os aminoácidos essenciais e é fácil e rápido de digerir., Se tomado em quantidades excessivas, pode causar distúrbios gástricos e sintomas relacionados, tais como inchaço, cãibras e movimentos intestinais mais frequentes e altos. Aparentemente, uma pessoa média passa gás cerca de 14 vezes por dia; no entanto, é mais se você é um amante de proteínas.vamos tentar ver o que podemos fazer para evitar esses peidos nojentos.
1) Tente consumir mais fibra
o processo de decomposição dos alimentos no corpo é chamado de efeito termico. Quanto mais tempo demora a quebrar um determinado alimento, maior é o efeito térmico que um determinado alimento tem. A proteína tem um efeito termico muito alto., Quando o corpo quebra proteínas, o nitrogênio é deixado. Algum desse nitrogénio escapa do teu corpo com um peido muito alto. Aumentar o seu conteúdo de fibras no seu consumo pode reduzir os peidos muito como a fibra não tem que um grande efeito termico como proteína.idealmente, as proteínas concentradas provocam mais peidos em comparação com as proteínas isoladas, uma vez que o processo de filtração é mais longo e elimina a maioria da lactose. A proteína concentrada tem muito mais lactose., Se você tem um problema com a lactose você pode tentar uma proteína de soja, mas então novamente, você não recebe o benefício de uma proteína de primeira classe.
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3) como Bebe as suas matérias proteicas
tente beber o seu batido lentamente em vez de o engolir rapidamente. Se você engolir uma bebida muito rapidamente, há chances de você ingerir excesso de ar em seu sistema digestivo, o que pode contribuir para a produção de nitrogênio.,
4) O tamanho da refeição importa
mantenha o tamanho da refeição um pouco menor para que o seu corpo possa ter tempo para digerir a comida e não seja sobrecarregado com trabalho. Ter uma quantidade excessiva de comida vai mantê-lo gasoso de manhã com o cheiro de arrotos do jantar de ontem à noite.
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5) misturar leite
se misturar o batido de proteínas com leite, poderá deixar o estômago inchado e causar arrotos e peidos. Tente antes agitar com água., Também pode evitar misturar a sua proteína num recipiente aberto, uma vez que a proteína estará em contacto com o ar e poderá ingerir este ar mais uma vez enquanto o consome. É preferível utilizar um recipiente fechado para agitar a sua mistura ou agitar as suas proteínas.Helius é um dos mais promissores profissionais de fitness de Mumbai e professor de kettle bell em part-time. Seu conhecimento sobre nutrição e treinamento de gestão de habilidades suaves é bem reconhecido. Para saber mais sobre ele Clique aqui, e envie suas perguntas sobre a aptidão para [email protected]