De Ce Oamenii Se Simt Insațiabil De Foame În Timpul Perioadei Lor?
aveți pofte înainte sau în timpul perioadei? Se pare că există mai multe motive pentru care!
toată lumea care devine sau vreodată a ajuns o perioadă știe că simptomele pot fi dure. Unele luni sunt bine, dar apoi unele luni par a fi mai rău decât oricând.un simptom pe care îl primesc aproape în fiecare lună este poftele alimentare neîncetate. Pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare lună, Tot ce vreau să fac este să-mi umplu fața cu orice mâncare pe care pot pune mâna., Niciodată nu par să mă satur, să tânjesc mai mult și să-mi mănânc drumul prin recipientele rămase, cutiile de cereale și orice mâncare îmi traversează calea. Nici măcar nu contează dacă e o mâncare care nu-mi place. Când sunt în perioada mea, o voi mânca oricum și încă mai vreau mai mult.nu m-am gândit niciodată prea mult la poftele mele alimentare PMS până când am locuit în primul meu apartament și am început să-mi cumpăr propriile alimente. Acea cantitate mare de alimente pe care am consumat-o în perioada mea a fost alarmantă.
se pare că ar putea exista de fapt mai multe motive., În timp ce nivelul de estrogen este cel mai ridicat în timpul ovulației, vârfurile de progesteron chiar înainte de perioada ta. Problema este că, potrivit lui S. Zev Williams, MD, PhD, șeful endocrinologiei reproductive și infertilității la Columbia University Medical Center, progesteronul a fost legat de un apetit crescut, în timp ce opusul este valabil pentru estrogen. Progesteronul care crește pofta de mâncare, combinat cu alte câteva motive, poate face pe cineva să se simtă ravnit, mai ales chiar înainte de începerea perioadei.nivelurile de Estrogen și progesteron nu sunt singurele lucruri care se schimbă pe măsură ce perioada se apropie., Organismul începe să producă mai mult cortizol, hormonul stresului, în încercarea de a ajuta „să se ocupe de efectul perioadei asupra corpului tău”, potrivit Dr.George M. Arnold, șeful obstetricii și ginecologiei la Spitalul Markham Stouffville din Ontario. O creștere a cortizolului aduce cu ea pofta de zahăr. Dr. Arnold spune că aceasta crește „sensibilitatea la insulina, ceea ce duce la mai mult zahăr utilizat, și, astfel, un mai mic nivel de zahăr.creșterea cortizolului aduce cu sine o scădere a serotoninei, hormonul „se simte bine”, așa cum îl spune dr.Arnold., Nivelurile mai scăzute de serotonină provoacă anxietate crescută, oboseală, sensibilitate și depresie, împreună cu nevoia de a mânca carbohidrați. Dr. Arnold spune :” multe dintre carbohidrații pe care îi mâncați duc la un nivel crescut de serotonină…cu cât mâncați mai mult, cu atât vă simțiți mai bine.nivelurile de magneziu ale corpului dvs. pot avea, de asemenea, un impact mare asupra poftelor alimentare. Carolyn Dean, MD, ND, dă vina pe modificările hormonale pe care le experimentați în timpul perioadei dvs., împreună cu „stresul fizic al perioadei.,”Toate provoacă epuizarea magneziului, care poate afecta și serotonina, deoarece „depinde de magneziu pentru producția și funcția sa.”Deoarece ciocolata este bogată în magneziu, s-ar putea să o dorești mai mult decât în mod normal. Rețineți că ciocolata neagră are mai mult magneziu în ea decât alte tipuri de ciocolată.să nu uităm modificările metabolice cauzate de PMS. Rata metabolică bazală sau BMR este utilizată pentru a măsura câte calorii este nevoie pentru a îndeplini funcțiile de bază ale corpului. Aceasta include circulația, respirația, digestia și multe altele., Vârfurile BMR chiar înainte de perioada dvs., explicând supraîncărcarea dorinței pe alimente. Dr. Anne Henderson, un OBGYN, spune că, în mod surprinzător, ardem mai puține calorii în timpul perioadelor noastre decât în timpul acesteia. Cu toate acestea, rata metabolică a organismului crește cu până la nouă procente, provocând creșterea apetitului. Niveluri mai ridicate de progesteron și apetit ” semnalează că organismul necesită energie suplimentară pentru a se potrivi cu BMR crescut.”Dr. Henderson numește sentimentele continue de foame în timpul perioadei dvs. un „efect de mahmureală”.deci, ce putem face despre toate aceste pofte alimentare pentru a evita binging?, Pentru a ajuta la combaterea simptomelor, Dr. Williams sugerează consumul de alimente bogate în fier, mai ales dacă aveți un flux greu. Spanacul și alte verdețuri cu frunze, pește și carne roșie sunt opțiuni bune. Dacă vă păstrați junk food din casa ta, se va face mai greu să-l mănânce atunci când poftele începe. Dacă binging-ul tău devine deosebit de rău, păstrarea unui jurnal alimentar ar putea ajuta la urmărirea a ceea ce mănânci. Așteptarea a 20 de minute pentru a vedea dacă îți este foame sau vrei doar să mănânci este o altă opțiune bună. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs., mai ales dacă vă îngrijorează.,
pentru imagine, multumim Getty Images.
de Kelley O „Brien pe 29 Martie 2018
Kelley O” Brien este o scriitoare independentă lesbiană bolnavă cronică și cu dizabilități care trăiește în Ohio cu partenerul ei. În trecut, ea a scris pentru sine, forfotă, în, stilul de viață Organic Rodale, și mai mult. Găsiți Kelley pe Twitter @killjoy_kelley sau site – ul ei la kelleyobrien.com.