Co Váš Spánek Pozici Říká O Vaší Osobnosti
v Závislosti na tom, koho se zeptáte, vaše Myers Briggs type, astrologické znamení, a Enneagram číslo může poskytnout hlubší vhled do typ člověka jste. Ale zeptejte se vědce, co vaše spánková pozice říká o vaší osobnosti, a krátká odpověď zní: ne moc.
jen abychom měli jasno:“ spánek ovlivňuje všechny aspekty našeho fungování, fyzické i psychologické, “ říká Terry Cralle, RN, spánkový pedagog, autor a poradce Rady pro lepší spánek (BSC).,
“ čím lépe spíme, „říká,“ Čím lépe jsme v mnoha ohledech. Jsme motivovanější. Ve vztazích jsme lepší. Plníme úkoly, komunikujeme a zvládáme stres lépe. A jsme méně bezohlední a méně pravděpodobné, že se dostaneme do nehod. Takže na určité úrovni, jak spíme, ovlivňuje naše behaviorální tendence.“
pravda je, že měníme pozice ve spánku až deset až 30krát za noc! A mnoho faktorů je zcela vnějších, jako je to, jak pohodlná je naše matrace a jak spí náš partner v posteli., I když někteří výzkumníci spojeny spánek pozice na celkový osobnostní typy—nejčastěji citované analýzy bylo na základě průzkumu 1 000 účastníků ve velké BRITÁNII—v konečném důsledku, „věda chybí na vztah mezi osobností a spánek pozice,“ Cralle říká, „ale ne na zdravé spaní pozice.“
takže zatímco test osobnosti polohy spánku neexistuje, rozdělujeme šest nejběžnějších stylů spánku, často spojené rysy a to, co výzkum skutečně říká.,
Poloha spánku: Freefaller
ležíte na břiše s rukama nad polštářem a hlavou otočenou na stranu, jako parašutista. Tato pozice, také známá jako náchylná pozice, se zdá být častější u Gen Xers a millennials, podle nedávného výzkumu BSC.
Osobnostní rysy:
Někteří říkají, že freefallers neberte kritiku dobře a mají tendenci být neomalený, odvážný a otevřený v přírodě.
Poloha spánku: poloha plodu
ležíte na boku s koleny ohnutými směrem k hrudi, stočenými jako dítě., Toto je nejčastější spící pozice mezi Američany (47%)—a je častější u žen než u mužů.
osobnostní rysy:
citlivé na srdce, lidé, kteří hlásí spaní ve fetální poloze, mohou vykazovat rysy plachosti a introverze.
Poloha spánku: rok
ležíte na boku s oběma rukama nataženými před vámi. Boomers jsou více pravděpodobné, že spát tímto způsobem než millennials a Gen Xers.
osobnostní rysy:
Open-minded, komplexní a cynický., Některé zdroje říkají, že ročníky mohou být pomalé při rozhodování, ale jsou rozhodné, jakmile se jejich mysl vymyslí.
Poloha spánku: Log
ležíte na boku oběma rukama rovně dolů. Pokud to zní nepříjemně, statistiky by souhlasily: pouze asi 6% Američanů hlásí spánek jako protokol.
osobnostní rysy:
snadné, sociální a důvěryhodné vůči ostatním. Log pražce jsou také více pravděpodobné, že se považují za zdravé.
Poloha spánku: voják
ležíte na zádech oběma rukama dolů po stranách., To je další ne-tak-populární pozice s pouze 11% Američanů raději spát tímto způsobem, i když spát laboratorní studie ukazují, že většina lidí (přes 62%) vlastně začít, kterým se na zádech, následně končí v jiných polohách.
osobnostní rysy:
tiché a vyhrazené. Vojáci mohou držet sebe i ostatní lidi na vysoké úrovni.
Poloha spánku: hvězdice
ležíte na zádech oběma rukama nahoru u polštáře. Muži častěji spí v poloze hvězdice než ženy.,
osobnostní rysy:
pražci hvězdice bývají nezištní, dávají lidem, vždy připraveni podat pomocnou ruku nebo poslouchat ucho.
Takže jaká je nejlepší pozice pro spaní?
mějte na paměti, že výše uvedené popisy jsou jen náznaky a interpretace, nikoli tvrdé a rychlé diagnózy osobnosti. Nejdůležitější je vědět, jak vypadá zdravý spánek a cítí se.
Cralle říká, že boční spaní je považován za zdravé pozici, pro většinu lidí, zejména nudge, ty s mírnou spánkovou apnoe, a bolesti krku a zad., Umístění na vaší straně (nebo dokonce na žaludku) může pomoci udržet vaše dýchací cesty otevřené a snížit chrápání.
zejména spánek na levé straně může pomoci zmírnit příznaky pálení žáhy a žaludečních šťáv, podpořit trávení a podpořit lymfodrenáž, upozorňuje Cralle. Americká asociace pro těhotenství také doporučuje polohu pro spaní na levé straně pro těhotné ženy. Zde je tip: podpůrná (ale ne příliš silná!) polštář pod hlavou a mezi koleny a stehny může pomoci udržet páteř, boky a pánev v zarovnání.
která Poloha spánku je nejhorší?,
na druhé straně spánek na zádech může ovlivnit tok kyslíku do těla, což „může zhoršit chrápání a vést k častějším epizodám apnoe,“ říká Cralle. Pokud spí na zádech je pohodlné polohy pro vás, Cralle naznačuje, umisťovat polštář za kolena na pomoc podporu páteře a snížení tlaku, který by mohl vést k bolesti zad.
„obecně považuji spaní žaludku za nejhorší ze všech možností, s občasnými výjimkami,“ říká Cralle., „Žaludeční spánek může pomoci snížit chrápání a spánkovou apnoe, takže to může být chytrá volba pro lidi s mírnými verzemi těchto podmínek, kteří nemohou pohodlně spát po stranách.“Ale jako někdo s hrstkou žaludečních pražců jako pacientů, Cralle říká, že tato pozice je receptem na zbytečné bolesti krku a napětí. Spánek náchylný ztěžuje udržení neutrální páteře, která může být tvrdá na zádech a krku. Ale pokud musíte, zkuste spát s tenkým polštářem-nebo vůbec žádný.,
nakonec přijde na to, co se pro vás cítí dobře a že se probouzíte a cítíte odpočatí a obnoveni. „Zeptejte se sami sebe, jsem opravdu tak pohodlný, Jak mohu být každou noc? Je moje postel dostatečně podpůrná pro snadné změny polohy? Spánková pozice je důležitá, „říká Cralle,“ ale není to raketová věda!”