Wat je slaaphouding zegt over je persoonlijkheid
afhankelijk van wie je het vraagt, kan je Myers Briggs type, astrologisch teken en Enneagram nummer je dieper inzicht geven in het soort persoon dat je bent. Maar vraag een wetenschapper wat je slaaphouding zegt over je persoonlijkheid, en het korte antwoord is: niet veel.voor alle duidelijkheid:” slaap beïnvloedt elk aspect van ons functioneren, zowel fysiek als psychologisch, ” zegt Terry Cralle, RN, een slaaponderwijzer, auteur en adviseur bij de Better Sleep Council (BSC).,
“hoe beter we slapen,” zegt ze, ” hoe beter we zijn op zoveel manieren. We zijn meer gemotiveerd. We zijn beter in relaties. We voeren taken uit, communiceren en omgaan beter met stress. En we zijn minder roekeloos en hebben minder kans op ongelukken. Op een bepaald niveau beïnvloedt hoe we slapen onze gedragstendensen.”
de waarheid is, we veranderen van positie in onze slaap zo veel als tien tot 30 keer per nacht! En veel factoren zijn volledig extern, zoals hoe comfortabel onze matras is en hoe onze bedpartner slaapt., Hoewel sommige onderzoekers slaapposities hebben gekoppeld aan de Algemene persoonlijkheidstypen – de meest geciteerde analyse was gebaseerd op een onderzoek van 1.000 deelnemers in het Verenigd Koninkrijk—uiteindelijk, “de wetenschap ontbreekt op de relatie tussen persoonlijkheid en slaapposities,” Cralle zegt, “maar niet op gezonde slaapposities.”
dus terwijl de slaapstand persoonlijkheidstest niet bestaat, splitsen we de zes meest voorkomende slaapstijlen op, de vaak geassocieerde eigenschappen en wat het onderzoek echt zegt.,
slaapstand: de Freefaller
u ligt op uw buik met uw handen omhoog bij uw kussen en uw hoofd naar de zijkant gedraaid, als een skydiver. Deze positie, ook wel bekend als de gevoelige positie, lijkt vaker voor te komen met Gen Xers en millennials, volgens recent onderzoek van het BSC.
persoonlijkheidskenmerken:
sommigen zeggen dat freefallers kritiek niet goed opnemen en de neiging hebben om brutaal, brutaal en uitgesproken van aard te zijn.
slaaphouding: de foetale positie
u ligt op uw zij met uw knieën gebogen naar uw borst, opgerold als een baby., Dit is de meest voorkomende slaappositie onder Amerikanen (47%) – en het komt vaker voor bij vrouwen dan mannen.
persoonlijkheidskenmerken:
gevoelig van hart, mensen die melden dat ze slapen in de foetale positie kunnen kenmerken vertonen van verlegenheid en introversie.
slaaphouding: de Yearner
u ligt op uw zij met beide armen voor u uitgestrekt. Boomers hebben meer kans om te slapen op deze manier dan millennials en Gen Xers.
persoonlijkheidskenmerken:
ruimdenkend, complex en cynisch., Sommige bronnen zeggen dat verlangen traag kan zijn in het nemen van beslissingen, maar zijn resoluut als hun geest is gemaakt.
slaapstand: de Log
u ligt op uw zij met beide armen recht naar beneden. Als dat klinkt uncomfy, de statistieken zou het eens: slechts ongeveer 6% van de Amerikanen melden slapen als een log.
persoonlijkheidskenmerken:
gemakkelijk in de omgang, sociaal, en vertrouwen op anderen. Log dwarsliggers zijn ook meer kans om zichzelf te beschouwen als gezond.
slaapstand: de soldaat
u ligt op uw rug met beide armen langs uw zij., Het is een andere niet-zo-populaire positie met slechts 11% van de Amerikanen liever om te slapen op deze manier, hoewel slaap lab studies blijkt dat de meeste mensen (meer dan 62%) eigenlijk beginnen te leggen op hun rug, voordat ze eindigen in andere posities.
persoonlijkheidskenmerken:
rustig en gereserveerd. Soldaten kunnen zowel zichzelf als andere mensen aan hoge normen houden.
slaapstand: de Zeester
u ligt op uw rug met beide armen omhoog bij uw kussen. Mannen slapen vaker in de positie van de Zeester dan vrouwen.,
persoonlijkheidskenmerken:
zeesterrenslapers zijn doorgaans onbaatzuchtig en geven mensen altijd klaar om een helpende hand of luisterend oor te bieden.
dus wat is de beste slaappositie?
houd in gedachten, de bovenstaande beschrijvingen zijn slechts hints en interpretaties, geen harde en snelle persoonlijkheidsdiagnoses. Het belangrijkste is weten hoe gezonde slaap eruit ziet en voelt.
Cralle zegt dat zijslapen wordt beschouwd als een gezonde positie voor de meeste mensen, vooral snorkers, degenen met milde slaapapneu, en nek-en rugpijn., Het positioneren van jezelf aan uw kant (of zelfs je maag) kan helpen om uw luchtwegen open te houden en snurken te verminderen.
slapen aan de linkerkant kan met name helpen om brandend maagzuur en zure reflux symptomen te verlichten, de spijsvertering te bevorderen en lymfedrainage te ondersteunen, wijst Cralle erop. De American Pregnancy Association adviseert ook een linkerslaappositie voor zwangere vrouwen. Hier is een tip: een ondersteunende (maar niet te dik!) kussen onder je hoofd en tussen je knieën en dijen kan helpen om je wervelkolom, heupen en bekken in lijn te houden.
welke slaapstand Is het slechtst?,
aan de andere kant kan slapen op je rug de zuurstofstroom naar het lichaam beïnvloeden, wat “het snurken kan verergeren en kan leiden tot frequentere episodes van apneu”, zegt Cralle. Als slapen op je rug een comfortabele positie voor u is, stelt Cralle voor om een kussen achter je knieën te plaatsen om je wervelkolom te ondersteunen en de druk te verminderen die kan leiden tot rugpijn.
” over het algemeen beschouw ik maagslapen als de slechtste van alle opties, met incidentele uitzonderingen”, zegt Cralle., “Maag slapen kan helpen verminderen snurken en slaapapneu, dus het kan een slimme keuze voor mensen met milde versies van deze voorwaarden die niet comfortabel slapen op hun zij kan worden.”Maar als iemand met een handvol maagslapers als patiënten, Cralle zegt dat deze positie is een recept voor onnodige nekpijn en spanning. Slapen gevoelig maakt het moeilijk om een neutrale wervelkolom, die hard op je rug en nek kan handhaven. Maar als je moet, probeer slapen met een dun kussen—of helemaal geen.,
Het komt uiteindelijk neer op wat goed voor je voelt en dat je wakker wordt en je uitgerust en hersteld voelt. “Vraag jezelf af, ben ik echt zo comfortabel als ik elke avond kan zijn? Is mijn bed ondersteunend genoeg voor gemakkelijke positieveranderingen? De slaapstand is belangrijk, “zegt Cralle,” maar het is geen raketwetenschap!”