Was Ihre Schlafposition über Ihre Persönlichkeit aussagt
Je nachdem, wen Sie fragen, können Ihr Myers Briggs-Typ, Ihr astrologisches Zeichen und Ihre Enneagrammnummer einen tieferen Einblick in die Art der Person geben, die Sie sind. Aber fragen Sie einen Wissenschaftler, was Ihre Schlafposition über Ihre Persönlichkeit aussagt, und die kurze Antwort lautet: Nicht viel.
Nur damit wir klar sind, „Schlaf beeinflusst jeden Aspekt unserer physischen und psychischen Funktion“, sagt Terry Cralle, RN, ein Schlafpädagoge, Autor und Berater des Better Sleep Council (BSC).,
„Je besser wir schlafen“, sagt sie, “ desto besser sind wir in vielerlei Hinsicht. Wir sind motivierter. Wir sind besser in Beziehungen. Wir führen Aufgaben aus, kommunizieren und gehen besser mit Stress um. Und wir sind weniger rücksichtslos und weniger wahrscheinlich in Unfälle geraten. Auf einer bestimmten Ebene wirkt sich der Schlaf auf unsere Verhaltenstendenzen aus.“
Die Wahrheit ist, wir wechseln die Positionen im Schlaf bis zu zehn-bis 30-mal pro Nacht! Und viele Faktoren sind völlig extern, wie wie bequem unsere Matratze ist und wie unser Bettpartner schläft., Obwohl einige Forscher Schlafpositionen mit allgemeinen Persönlichkeitstypen verknüpft haben—die am häufigsten zitierte Analyse basierte auf einer Umfrage unter 1,000-Teilnehmern in Großbritannien -, „fehlt es der Wissenschaft an der Beziehung zwischen Persönlichkeit und Schlafpositionen“, sagt Cralle, „aber nicht auf gesunden Schlafpositionen.“
Während der Persönlichkeitstest für die Schlafposition nicht existiert, brechen wir die sechs häufigsten Schlafstile, die oft damit verbundenen Merkmale und das, was die Forschung wirklich sagt, auf.,
Schlafposition: Der Freefaller
Du liegst mit erhobenen Händen am Kopfkissen auf dem Bauch und drehst den Kopf zur Seite, wie ein Fallschirmspringer. Diese Position, auch als Bauchlage bekannt, scheint bei Gen Xers und Millennials häufiger zu sein, so jüngste Untersuchungen des BSC.
Persönlichkeitsmerkmale:
Einige sagen, dass Freefaller Kritik nicht gut nehmen und dazu neigen, frech, fett und offen in der Natur zu sein.
Schlafposition: Die fötale Position
Sie liegen auf Ihrer Seite mit gebeugten Knien zu Ihrer Brust, zusammengerollt wie ein Baby., Dies ist die häufigste Schlafposition unter Amerikanern (47%)—und es ist häufiger bei Frauen als bei Männern.
Persönlichkeitsmerkmale:
Menschen, die im Herzen empfindlich sind und berichten, dass sie in der fötalen Position schlafen, können Merkmale von Schüchternheit und Introversion aufweisen.
Schlafposition: Der Sehner
Du liegst mit beiden ausgestreckten Armen auf deiner Seite. Boomer schlafen eher so als Millennials und Gen Xers.
Persönlichkeitsmerkmale:
Aufgeschlossen, komplex und zynisch., Einige Quellen sagen, Sehnsüchte können langsam Entscheidungen treffen, sind aber entschlossen, sobald ihr Geist erfunden ist.
Schlafposition: Das Protokoll
Du liegst mit beiden Armen gerade nach unten auf deiner Seite. Wenn das unangenehm klingt, würden die Statistiken zustimmen: Nur etwa 6% der Amerikaner geben an, wie ein Protokoll zu schlafen.
Persönlichkeit:
Easy going, social, und um das Vertrauen der anderen. Log-Schläfer betrachten sich auch eher als gesund.
Schlafposition: Der Soldat
Du liegst mit beiden Armen seitlich auf dem Rücken., Es ist eine andere nicht so beliebte Position, da nur 11% der Amerikaner es vorziehen, auf diese Weise zu schlafen, obwohl Schlaflaborstudien zeigen, dass die meisten Menschen (über 62%) tatsächlich anfangen, sich auf den Rücken zu legen, bevor sie in anderen Positionen landen.
Persönlichkeitsmerkmale:
Ruhig und zurückhaltend. Soldaten können sowohl sich selbst als auch andere Menschen an hohen Standards halten.
Schlafposition: Der Seestern
Du liegst mit beiden Armen hoch am Kissen auf dem Rücken. Männer schlafen eher in der Seestern-Position als Frauen.,
Persönlichkeitsmerkmale:
Seesterneschwellen neigen dazu, selbstlos zu sein und Menschen zu geben, die immer bereit sind, eine helfende Hand zu geben oder zuzuhören.
Also, Was ist Die Beste Position Zum Schlafen?
Denken Sie daran, die obigen Beschreibungen sind nur Hinweise und Interpretationen, keine harten und schnellen Persönlichkeitsdiagnosen. Das Wichtigste ist zu wissen, wie gesunder Schlaf aussieht und sich anfühlt.
Cralle sagt, dass Seitenschlaf für die meisten Menschen als gesunde Position gilt, insbesondere für Schnarcher, Personen mit leichter Schlafapnoe sowie Nacken-und Rückenschmerzen., Wenn Sie sich auf Ihrer Seite (oder sogar auf Ihrem Bauch) positionieren, können Sie Ihre Atemwege offen halten und das Schnarchen reduzieren.
Insbesondere das Schlafen auf der linken Seite kann dazu beitragen, Sodbrennen und saure-Reflux-Symptome zu lindern, die Verdauung zu fördern und die Lymphdrainage zu unterstützen, betont Cralle. Die American Pregnancy Association empfiehlt auch eine linke Schlafposition für schwangere Frauen. Hier ist ein Tipp: Eine unterstützende (aber nicht zu dick!) Kissen unter dem Kopf und zwischen den Knien und Oberschenkeln können helfen, Ihre Wirbelsäule, Hüften und Becken in Ausrichtung zu halten.
Welche Schlafposition Ist Die Schlechteste?,
Andererseits kann das Schlafen auf dem Rücken den Sauerstofffluss zum Körper beeinträchtigen, was „das Schnarchen verschlimmern und zu häufigeren Apnoe-Episoden führen kann“, sagt Cralle. Wenn das Schlafen auf dem Rücken für Sie eine bequeme Position ist, schlägt Cralle vor, ein Kissen hinter die Knie zu legen, um die Wirbelsäule zu stützen und den Druck zu reduzieren, der zu Rückenschmerzen führen kann.
„Im Allgemeinen halte ich Magenschlaf mit gelegentlichen Ausnahmen für die schlechteste aller Optionen“, sagt Cralle., „Magenschlaf kann helfen, Schnarchen und Schlafapnoe zu reduzieren, daher ist es möglicherweise eine kluge Wahl für Menschen mit milden Versionen dieser Zustände, die sich nicht wohl fühlen, auf ihren Seiten zu schlafen.“Aber als jemand mit einer Handvoll Magenschläfern als Patienten sagt Cralle, dass diese Position ein Rezept für unnötige Nackenschmerzen und-belastungen ist. Schlafstörungen erschweren die Aufrechterhaltung einer neutralen Wirbelsäule, die Rücken und Nacken hart treffen kann. Aber wenn Sie müssen, versuchen Sie, mit einem dünnen Kissen zu schlafen – oder gar nicht.,
Letztendlich kommt es darauf an, was sich gut für dich anfühlt und dass du aufwachst und dich ausgeruht und wiederhergestellt fühlst. „Fragen Sie sich einfach, bin ich wirklich so bequem, wie ich jede Nacht sein kann? Ist mein Bett unterstützend genug für einfache Positionswechsel? Schlafposition ist wichtig“, sagt Cralle, “ aber es ist keine Raketenwissenschaft!”