Amit az alvási helyzeted mond a személyiségedről
attól függően, hogy kit kérdezel, a Myers Briggs típusod, az asztrológiai jeled és az Enneagram számod mélyebb betekintést adhat abba, hogy milyen ember vagy. De kérdezd meg egy tudóstól, mit mond az alvási helyzeted a személyiségedről, a rövid válasz pedig: nem sok.
csak hogy tisztázzuk: “az alvás hatással van működésünk minden aspektusára, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból” – mondja Terry Cralle, az RN, az alvásoktató, szerző és tanácsadó a Better Sleep Council (BSC).,
“minél jobban alszunk” – mondja -, annál jobbak vagyunk sok szempontból. Motiváltabbak vagyunk. Jobbak vagyunk a kapcsolatokban. Feladatokat végzünk, kommunikálunk, és jobban kezeljük a stresszt. És kevésbé vagyunk vakmerőek és kevésbé valószínű, hogy balesetekbe keveredünk. Tehát valamilyen szinten, hogyan alszunk hatással van a viselkedési tendenciák.”
Az igazság az, hogy álmunkban pozíciókat változtatunk, akár tíz-30-szor egy éjszaka! Számos tényező teljesen külső, például, hogy mennyire kényelmes a matracunk, és hogyan alszik az ágypartnerünk., Annak ellenére, hogy egyes kutatók kapcsolódó aludni pozíciók teljes személyiség típusok—a leggyakrabban idézett elemzés alapján a felmérés 1000 résztvevők az egyesült KIRÁLYSÁG—végső soron, hogy “a tudomány hiányzik a kapcsolat személyiség aludni pozíciók,” Cralle azt mondja, “de nem az egészséges alvási pozíció.”
tehát míg az alvási pozíció személyiségtesztje nem létezik, lebontjuk a hat leggyakoribb alvási stílust, a gyakran kapcsolódó tulajdonságokat, és azt, amit a kutatás valójában mond.,
Sleep Position: the Freefaller
Ön a hasán fekszik, a párnája által felemelt kézzel, a feje pedig oldalra fordult, mint egy ejtőernyő. Ez a helyzet, más néven a hajlamos helyzet, úgy tűnik, hogy gyakoribb a Gen Xers és millennials, szerint a legújabb kutatások szerint a BSC.
személyiségjellemzők:
egyesek szerint a szabadúszók nem fogadják el jól a kritikát, inkább pimasz, merész és szókimondó természetűek.
alvási helyzet: a magzati helyzet
az Ön oldalán fekszik, térdével a mellkas felé hajlítva, mint egy csecsemő., Ez a leggyakoribb alvási helyzet az amerikaiak körében—47%) – ez gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
személyiségjegyek:
érzékeny a szív, az emberek, akik beszámolnak alszik a magzati helyzetben mutathatnak vonások félénkség, introverzió.
alvási helyzet: a vágyó
az oldalán fekszik, mindkét kar kinyújtva előtted. A boomerek nagyobb valószínűséggel alszanak így, mint a millennials és a Gen Xers.
személyiségjegyek:
nyitott, összetett és cinikus., Egyes források szerint a vágyakozók lassúak lehetnek a döntések meghozatalában, de elszántak, ha meggondolják magukat.
alvási helyzet: a Napló
mindkét karral egyenesen fekszik az oldalán. Ha ez kényelmetlenül hangzik, a statisztikák egyetértenek: az amerikaiak csak körülbelül 6% – A jelenti, hogy alszik, mint egy napló.
személyiségjegyek:
könnyen megy, társadalmi, és bízik mások. Log talpfa is nagyobb valószínűséggel tartják magukat, hogy egészséges.
alvási helyzet: a Katona
a hátán fekszik, mindkét kezével lefelé az oldalán., Ez egy nem túl népszerű helyzetben csak 11% – a az Amerikaiak inkább aludni így, bár aludni labor vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbben (62%) igazából indul ki fekszik a hátán, mielőtt véget más pozíciókban.
személyiségjegyek:
csendes és fenntartott. A katonák mind magukat, mind más embereket magas színvonalon tarthatnak.
alvási helyzet:a tengeri csillag
a hátán fekszik, mindkét kezével a párnája mellett. A férfiak nagyobb valószínűséggel alszanak Tengeri Csillag helyzetben, mint a nők.,
személyiségjegyek:
a tengeri csillag alvók általában önzetlenek, embereket adnak, mindig készen állnak arra, hogy segítő kezet nyújtsanak vagy fülüket hallgassák.
Tehát mi a legjobb helyzet az alváshoz?
ne feledje, hogy a fenti leírások csak utalások és értelmezések, nem pedig kemény-gyors személyiségdiagnózisok. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, milyen az egészséges alvás.
Cralle azt mondja, hogy az oldalsó alvást a legtöbb ember számára egészséges helyzetnek tekintik, különösen a horkolók, az enyhe alvási apnoe, valamint a nyak-és hátfájás., Pozicionálása magát az oldalán (vagy akár a gyomor) segíthet tartani a légutak nyitva, csökkenti a horkolás.
a bal oldali alvás segíthet enyhíteni a gyomorégés és a savas reflux tüneteit, elősegíti az emésztést és támogatja a nyirokelvezetést-mutatott rá Cralle. Az American Pregnancy Association azt is javasolja, hogy a bal oldali alvási helyzet terhes nők számára legyen. Itt van egy tipp: támogató (de nem túl vastag!) a fej alatt, a térd és a comb között elhelyezkedő párna segíthet a gerinc, a csípő és a medence összehangolásában.
melyik alvási helyzet a legrosszabb?,
másrészt a hátán alvás befolyásolhatja az oxigén áramlását a testbe, ami “súlyosbíthatja a horkolást, és gyakoribb apnoe epizódokhoz vezethet” – mondja Cralle. Ha alszik a hátadon egy kényelmes helyzetben az Ön számára, Cralle javasolja, hogy egy párnát a térd mögött, hogy segítsen támogatni a gerinc, valamint csökkenti a nyomást, ami oda vezethet, hogy a hátfájás.
“általában úgy gondolom, hogy a gyomor alvás a legrosszabb az összes lehetőség közül, alkalmi kivételekkel” – mondja Cralle., “A gyomoralvás segíthet csökkenteni a horkolást és az alvási apnoét, így okos választás lehet azok számára, akiknek enyhe változata van ezeknek a feltételeknek, akik nem tudnak kényelmesen aludni az oldalukon.”De mint valaki egy maroknyi gyomor alvók, mint a betegek, Cralle azt mondja, Ez a helyzet egy recept felesleges nyaki fájdalom, törzs. Alvás hajlamos megnehezíti, hogy fenntartsák a semleges gerinc, amely nehéz a hát és a nyak. De ha kell, próbáljon aludni egy vékony párnával—vagy egyáltalán nem.,
Ez végül jön le, hogy mi jó érzés az Ön számára, és hogy te ébredés érzés pihent, majd helyreállt. “Csak kérdezd meg magadtól, tényleg olyan kényelmes vagyok, mint minden este? Az ágyam elég támogató a könnyű pozícióváltozásokhoz? Az alvási helyzet fontos-mondja Cralle -, de ez nem rakétatudomány!”