Ce spune poziția de somn despre personalitatea ta

în funcție de cine întrebi, tipul tău Myers Briggs, semnul astrologic și numărul Enneagram vă pot oferi o perspectivă mai profundă asupra tipului de persoană care sunteți. Dar întrebați un om de știință ce spune poziția dvs. de somn despre personalitatea dvs., iar răspunsul scurt este: nu prea mult.doar ca să fim clari, „somnul afectează fiecare aspect al funcționării noastre, atât fizic, cât și psihologic”, spune Terry Cralle, RN, educator de somn, autor și consilier cu Better Sleep Council (BSC).,”cu cât dormim mai bine”, spune ea, „cu atât mai bine suntem în multe feluri. Suntem mai motivați. Suntem mai buni în relații. Efectuăm SARCINI, comunicăm și gestionăm mai bine stresul. Și suntem mai puțin nesăbuiți și mai puțin susceptibili de a intra în accidente. Deci, la un anumit nivel, modul în care dormim influențează tendințele noastre comportamentale.adevărul este că schimbăm pozițiile în somn la fel de mult ca zece până la 30 de ori pe noapte! Și mulți factori sunt în întregime externi, cum ar fi cât de confortabilă este salteaua noastră și cum doarme partenerul nostru de pat., Chiar dacă unii cercetători au legat pozitii de somn la starea generala de tipuri de personalitate—cel mai des citată analiza s-a bazat pe un sondaj de 1.000 de participanți, în marea BRITANIE—în cele din urmă, „știința este lipsit de pe relația dintre personalitate și poziții de somn,” Cralle spune, „dar nu pe sanatoasa pozitie de somn.deci, în timp ce testul de personalitate a poziției de somn nu există, descompunem cele șase cele mai comune stiluri de dormit, trăsăturile adesea asociate și ceea ce spune cu adevărat cercetarea.,

poziția somnului: Freefaller

te culci pe stomac cu mâinile sus de pernă și capul întors în lateral, ca un parașutist. Această poziție, cunoscută și sub denumirea de poziție predispusă, pare să fie mai frecventă cu Gen Xers și millennials, potrivit cercetărilor recente ale BSC.

trasaturi de Personalitate:

Unii spun freefallers nu lua critica bine și au tendința de a fi obraznic, îndrăzneț, și sincer în natură.

poziția somnului: poziția fetală

vă aflați pe partea dvs. cu genunchii îndoiți spre piept, curbați ca un copil., Aceasta este cea mai frecventă poziție de dormit în rândul americanilor (47%)—și este mai frecventă la femei decât la bărbați.

trăsături de personalitate:

sensibil la inimă, persoanele care raportează că dorm în poziția fetală pot prezenta trăsături de timiditate și introversiune.

poziția somnului: Tânjitorul

te întinzi pe partea ta cu ambele brațe întinse în fața ta. Boomers sunt mai susceptibile de a dormi în acest fel decât millennials și Gen Xers.

trăsături de personalitate:

Open-minded, complex și cinic., Unele surse spun yearners poate fi lent în luarea deciziilor, dar sunt hotărâte odată ce mintea lor a făcut în sus.

poziția de somn: Jurnalul

vă aflați pe partea dvs. cu ambele brațe drept în jos. Dacă sună neplăcut, Statisticile ar fi de acord: doar aproximativ 6% dintre americani raportează că dorm ca un jurnal.

trăsături de personalitate:

ușor de mers, social și încredere în ceilalți. Traversele de jurnal sunt, de asemenea, mai susceptibile să se considere sănătoase.

poziția somnului: soldatul

te întinzi pe spate cu ambele brațe în jos de părțile tale., Este o altă poziție nu atât de populară, cu doar 11% dintre americani preferând să doarmă în acest fel, deși studiile de laborator de somn arată că majoritatea oamenilor (peste 62%) încep de fapt să se așeze pe spate, înainte de a ajunge în alte poziții.

trăsături de personalitate:

liniștit și rezervat. Soldații pot deține atât ei înșiși și alte persoane la standarde ridicate.

poziția somnului: Steaua de mare

te întinzi pe spate cu ambele brațe în sus lângă pernă. Bărbații au mai multe șanse să doarmă în poziția de stea de mare decât femeile.,

trăsături de personalitate:

traversele de stele de mare tind să fie altruiste, oferind oamenilor, întotdeauna gata să dea o mână de ajutor sau să asculte urechea.

Deci, care este cea mai bună poziție pentru dormit?rețineți că descrierile de mai sus sunt doar sugestii și interpretări, nu diagnostice de personalitate greu și rapid. Cel mai important lucru este să știi cum arată și se simte somnul sănătos.Cralle spune că somnul lateral este considerat o poziție sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, în special pentru sforăitori, pentru cei cu apnee ușoară de somn și dureri de gât și spate., Poziționarea pe partea dvs. (sau chiar pe stomac) vă poate ajuta să vă mențineți căile respiratorii deschise și să reduceți sforăitul.dormitul pe partea stângă, în special, poate ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac și a refluxului acid, la promovarea digestiei și la susținerea drenajului limfatic, subliniază Cralle. Asociația Americană de Sarcină recomandă, de asemenea, o poziție de dormit din stânga pentru femeile însărcinate. Iată un sfat: o susținere (dar nu prea groasă!) perna sub cap și între genunchi și coapse vă poate ajuta să vă mențineți coloana vertebrală, șoldurile și pelvisul în aliniere.

care poziție de somn este cea mai rea?,pe de altă parte, somnul pe spate poate afecta fluxul de oxigen către organism, ceea ce „poate agrava sforăitul și poate duce la episoade mai frecvente de apnee”, spune Cralle. Dacă somnul pe spate este o poziție confortabilă pentru dvs., Cralle sugerează plasarea unei perne în spatele genunchilor pentru a vă ajuta să vă sprijiniți coloana vertebrală și să reduceți presiunea care ar putea duce la dureri de spate.”în general, consider că somnul de stomac este cel mai rău dintre toate opțiunile, cu excepții ocazionale”, spune Cralle., „Somnul de stomac poate ajuta la reducerea sforăitului și a apneei de somn, deci poate fi o alegere inteligentă pentru persoanele cu versiuni ușoare ale acestor afecțiuni care nu pot dormi confortabil pe părțile lor.”Dar, ca cineva cu o mână de traverse de stomac ca pacienți, Cralle spune că această poziție este o rețetă pentru dureri de gât inutile și tulpina. Somnul predispus face dificilă menținerea unei coloane neutre, care poate fi greu pe spate și pe gât. Dar dacă trebuie, încercați să dormiți cu o pernă subțire—sau deloc.,în cele din urmă se reduce la ceea ce se simte bine pentru tine și că te trezești simțindu-te odihnit și restaurat. „Întreabă-te, sunt într-adevăr la fel de confortabil cum pot fi în fiecare seară? Patul meu este suficient de susținător pentru schimbări ușoare de poziție? Poziția somnului este importantă”, spune Cralle, ” dar nu este știința rachetelor!”

---