Co Twoja pozycja snu mówi o twojej osobowości
w zależności od tego, kogo pytasz, Twój typ Myers Briggs, znak astrologiczny i numer Enneagramu mogą dać ci głębszy wgląd w rodzaj osoby, którą jesteś. Ale zapytaj naukowca, co twoja pozycja snu mówi o twojej osobowości, a krótka odpowiedź brzmi: niewiele.
żeby było jasne, „sen wpływa na każdy aspekt naszego funkcjonowania, zarówno fizycznego, jak i psychicznego”, mówi Terry Cralle, RN, pedagog snu, autor i doradca w Better Sleep Council (BSC).,
„im lepiej śpimy, tym lepiej jesteśmy pod wieloma względami. Jesteśmy bardziej zmotywowani. Jesteśmy lepsi w związkach. Wykonujemy zadania, komunikujemy się i lepiej radzimy sobie ze stresem. I jesteśmy mniej lekkomyślni i mniej skłonni do wypadków. Więc na pewnym poziomie sposób, w jaki śpimy, wpływa na nasze tendencje behawioralne.”
prawda jest taka, że zmieniamy pozycje we śnie nawet 10-30 razy w nocy! A wiele czynników jest całkowicie zewnętrznych, jak to, jak wygodny jest nasz materac i jak śpi nasz partner w łóżku., Chociaż niektórzy badacze powiązali pozycje snu z ogólnymi typami osobowości—najczęściej cytowana analiza została oparta na badaniu 1000 uczestników w Wielkiej Brytanii-ostatecznie, ” nauka nie ma związku między osobowością a pozycją snu,” mówi Cralle, „ale nie na zdrowych pozycjach snu.”
tak więc, podczas gdy test osobowości pozycji snu nie istnieje, dzielimy sześć najczęstszych stylów snu, często związane z nimi cechy i to, co tak naprawdę mówią badania.,
pozycja do spania: Freefaller
leżysz na brzuchu z rękami w górze Przy poduszce i głową zwróconą w bok, jak spadochroniarz. Pozycja ta, znana również jako pozycja podatna, wydaje się być bardziej powszechna u Xerów genów i millenialsów, zgodnie z najnowszymi badaniami przeprowadzonymi przez BSC.
cechy osobowości:
niektórzy mówią, że wolni ludzie nie przyjmują dobrze krytyki i mają tendencję do bycia zuchwałymi, śmiałymi i szczerymi w naturze.
pozycja snu: pozycja płodu
leżysz na boku z kolanami zgiętymi w kierunku klatki piersiowej, zwiniętymi jak dziecko., Jest to najczęstsza pozycja spania wśród Amerykanów (47%)—i jest bardziej powszechne u kobiet niż mężczyzn.
cechy osobowości:
wrażliwe na serce osoby, które zgłaszają sen w pozycji płodu, mogą wykazywać cechy nieśmiałości i introwersji.
pozycja snu: tęsknota
leżysz na boku z obiema rękami wyciągniętymi przed sobą. Boomers są bardziej prawdopodobne, aby spać w ten sposób niż Milenium i genów Xers.
cechy osobowości:
Otwarta, złożona i cyniczna., Niektóre źródła mówią, że yearners mogą być powolne w podejmowaniu decyzji, ale są zdecydowani, gdy ich umysł się składa.
pozycja spania: Kłoda
leżysz na boku z obiema rękami wyprostowanymi w dół. Jeśli to zabrzmi niewygodnie, statystyki będą zgodne: tylko około 6% Amerykanów twierdzi, że śpi jak kłoda.
cechy osobowości:
łatwa, towarzyska i ufna wobec innych. Osoby uprawiające sporty wodne częściej uważają się za zdrowe.
pozycja do spania: żołnierz
leżysz na plecach z obiema rękami w dół po bokach., To kolejna niezbyt popularna pozycja, tylko 11% Amerykanów woli spać w ten sposób, chociaż badania sleep lab pokazują, że większość ludzi (ponad 62%) faktycznie zaczyna leżeć na plecach, zanim skończy w innych pozycjach.
cechy osobowości:
cicha i powściągliwa. Żołnierze mogą trzymać zarówno siebie, jak i innych ludzi w wysokich standardach.
pozycja do spania: Rozgwiazda
leżysz na plecach z obiema rękami przy poduszce. Mężczyźni częściej śpią w pozycji rozgwiazdy niż kobiety.,
cechy osobowości:
śpiące rozgwiazdy wydają się być bezinteresowne, dawać ludziom, zawsze gotowi podać pomocną dłoń lub słuchać ucha.
Jaka jest Najlepsza pozycja do spania?
pamiętaj, że powyższe opisy to tylko wskazówki i interpretacje, a nie trudne i szybkie diagnozy osobowości. Najważniejsze jest wiedzieć, jak wygląda i czuje się zdrowy sen.
Cralle twierdzi, że spanie boczne jest uważane za zdrową pozycję dla większości ludzi, zwłaszcza chrapiących, osób z łagodnym bezdechem sennym oraz bólem szyi i pleców., Ustawienie się na boku (a nawet na brzuchu) może pomóc utrzymać otwarte drogi oddechowe i zmniejszyć chrapanie.
spanie po lewej stronie w szczególności może pomóc złagodzić objawy zgagi i refluksu kwasu, promować trawienie i wspierać drenaż limfatyczny, cralle zwraca uwagę. American Pregnancy Association zaleca również lewostronną pozycję do spania dla kobiet w ciąży. Oto wskazówka: wsparcie (ale nie za grube!) poduszka pod głową i między kolanami i udami może pomóc utrzymać kręgosłup, biodra i miednicę w wyrównaniu.
która pozycja snu jest najgorsza?,
z drugiej strony spanie na plecach może wpływać na przepływ tlenu do organizmu, co „może nasilać chrapanie i prowadzić do częstszych epizodów bezdechu”, mówi Cralle. Jeśli spanie na plecach jest dla Ciebie wygodną pozycją, Cralle sugeruje umieszczenie poduszki za kolanami, aby wesprzeć kręgosłup i zmniejszyć ciśnienie, które może prowadzić do bólu pleców.
„ogólnie uważam, że spanie w żołądku jest najgorsze ze wszystkich opcji, z sporadycznymi wyjątkami” – mówi Cralle., „Spanie w żołądku może pomóc zmniejszyć chrapanie i bezdech senny, więc może to być mądry wybór dla osób z łagodnymi wersjami tych warunków, które nie mogą uzyskać komfortowe spanie po bokach.”Ale jako ktoś z garstką śpiących w żołądku jako pacjentów, Cralle mówi, że ta pozycja jest receptą na niepotrzebny ból i napięcie szyi. Skłonność do spania utrudnia utrzymanie neutralnego kręgosłupa, który może być twardy na plecach i szyi. Ale jeśli musisz, spróbuj spać z cienką poduszką-lub wcale.,
ostatecznie sprowadza się to do tego, co jest dla ciebie dobre i że budzisz się wypoczęty i przywrócony do życia. „Po prostu zapytaj siebie, Czy naprawdę jest mi tak wygodnie, jak Mogę być każdej nocy? Czy moje łóżko jest wystarczające do łatwej zmiany pozycji? Pozycja snu jest ważna, „mówi Cralle,” ale to nie jest rocket science!”