Hvad Din Søvn Position Siger noget Om Din Personlighed
Afhængigt af hvem du spørger, din Myers Briggs type, astrologiske tegn, og Enneagrammet kan give dig en dybere indsigt i den slags person, du er. Men spørg en videnskabsmand, hvad din søvnposition siger om din personlighed, og det korte svar er: ikke meget.bare så vi er klare, “søvn påvirker alle aspekter af vores funktion, både fysisk og psykologisk,” siger Terry Cralle, RN, en søvnpædagog, forfatter og rådgiver hos Better Sleep Council (BSC).,
“jo bedre vi sover,” siger hun, “jo bedre er vi på så mange måder. Vi er mere motiverede. Vi er bedre i forhold. Vi udfører opgaver, kommunikerer og håndterer stress bedre. Og vi er mindre hensynsløse og mindre tilbøjelige til at komme i ulykker. Så på et eller andet niveau, hvordan vi sover påvirker Vores adfærdsmæssige tendenser.”
sandheden er, vi ændrer positioner i vores søvn så meget som ti til 30 gange om natten! Og mange faktorer er helt eksterne, som hvor behagelig vores madras er, og hvordan vores sengepartner sover., Selvom nogle forskere har knyttet søvnpositioner til overordnede personlighedstyper—den mest citerede analyse var baseret på en undersøgelse af 1.000 deltagere i Storbritannien-i sidste ende, “mangler videnskaben om forholdet mellem personlighed og søvnpositioner,” siger Cralle, “men ikke på sunde søvnstillinger.”
så mens personlighedstesten for søvnposition ikke findes, nedbryder vi de seks mest almindelige sovestilarter, de ofte tilknyttede træk, og hvad forskningen virkelig siger.,
soveposition: Freefaller
du ligger på din mave med dine hænder op ved din pude og dit hoved vendt til siden, som en skydiver. Denne position, også kendt som den udsatte position, synes at være mere almindelig med Gen Anders og millennials, ifølge nyere forskning fra BSC.
personlighedstræk:
Nogle siger, at freefallers ikke tager kritik godt og har tendens til at være brash, fed og frittalende i naturen.
soveposition: Fosterpositionen
du ligger på din side med knæene bøjet mod brystet, krøllet op som en baby., Dette er den mest almindelige soveposition blandt amerikanere (47%)—og det er mere almindeligt med kvinder end mænd.
personlighedstræk:
følsomme i hjertet, mennesker, der rapporterer at sove i fosterstilling, kan vise træk af skyhed og introversion.
soveposition: den længe
du ligger på din side med begge arme strakt ud foran dig. Boomers er mere tilbøjelige til at sove på denne måde end millennials og Gen .ers.
personlighedstræk:
fordomsfri, kompleks og kynisk., Nogle kilder siger, at længsler kan være langsomme med at tage beslutninger, men er resolutte, når deres sind er sammensat.
soveposition: loggen
du ligger på din side med begge arme lige ned. Hvis det lyder uncomfy, ville statistikken være enig: kun omkring 6% af amerikanerne rapporterer at sove som en log.
personlighedstræk:
Easy going, social, og tillidsfuld af andre. Log sveller er også mere tilbøjelige til at betragte sig selv som sunde.
soveposition: soldaten
du ligger på ryggen med begge arme nede ved dine sider., Det er en anden ikke-så-populære position med kun 11% af Amerikanerne foretrækker at sove på denne måde, selv om søvnlaboratorium undersøgelser viser, at de fleste mennesker (over 62%) faktisk starter om på ryggen, før den ender i andre positioner.
personlighedstræk:
stille og reserveret. Soldater kan holde både sig selv og andre mennesker til høje standarder.
soveposition: Søstjernen
du ligger på ryggen med begge arme op ved din pude. Mænd er mere tilbøjelige til at sove i Søstjernepositionen end kvinder.,
personlighedstræk:
søstjerner sveller tendens til at være uselvisk, hvilket giver folk, altid klar til at låne en hjælpende hånd eller lytte øre.
så hvad er den bedste Position til at sove?
husk, ovenstående beskrivelser er bare tip og fortolkninger, ikke hårde og hurtige personlighedsdiagnoser. Det vigtigste er at vide, hvordan sund søvn ser ud og føles.Cralle siger, at sidesøvn betragtes som en sund position for de fleste mennesker, især snorere, dem med mild søvnapnø og nakke-og rygsmerter., At placere dig selv på din side (eller endda din mave) kan hjælpe med at holde dine luftveje åbne og reducere snorken.sove på din venstre side kan især hjælpe med at lindre halsbrand og syre reflukssymptomer, fremme fordøjelsen og støtte lymfatisk dræning, påpeger Cralle. American Pregnancy Association anbefaler også en soveposition til venstre for gravide kvinder. Her er et tip: en støttende (men ikke for tyk!) pude under dit hoved og mellem dine knæ og lår kan hjælpe med at holde din rygsøjle, hofter og bækken på linje.
hvilken søvnposition er den værste?,
på den anden side kan sove på ryggen påvirke strømmen af ilt til kroppen, hvilket “kan forværre snorken og føre til hyppigere episoder med apnø,” siger Cralle. Hvis det at sove på ryggen er en behagelig position for dig, foreslår Cralle at placere en pude bag knæene for at hjælpe med at støtte din rygsøjle og reducere trykket, der kan føre til rygsmerter.
“generelt betragter jeg mavesøvn som den værste af alle muligheder, med lejlighedsvise undtagelser,” siger Cralle., “Mave sovende kan hjælpe med at reducere snorken og søvnapnø, så det kan være et smart valg for folk med milde versioner af disse betingelser, der ikke kan få komfortable sove på deres sider.”Men som en person med en håndfuld mavesveller som patienter, siger Cralle, at denne position er en opskrift på unødvendig nakkesmerter og belastning. Sovende tilbøjelige gør det vanskeligt at opretholde en neutral rygsøjle, som kan hårdt på ryggen og nakken. Men hvis du skal, Prøv at sove med en tynd pude—eller slet ingen.,
det kommer i sidste ende ned på, hvad der føles godt for dig, og at du vågner op og føler dig udhvilet og restaureret. “Bare spørg dig selv, er jeg virkelig så behagelig som jeg kan være hver aften? Er min seng støttende nok til nemme positionsændringer? Søvnposition er vigtig, “siger Cralle,” men det er ikke raketvidenskab!”