neuer Energie Macht es Einfacher zu Verwalten Depression
Behandlung von Depressionen: Erste Schlaf Gewohnheiten Wieder auf die Gesunde Spur
Macht ein paar kleinen Anpassungen kann Ihnen helfen, besser schlafen in der Nacht:
- Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlaf Zeitplan. Steigen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch wenn Sie sich immer noch müde fühlen.
- Vermeiden Sie tagsüber ein Nickerchen oder Schlafen, besonders kurz vor dem Schlafengehen.
- Übung früher am Tag.,
- Wenn Sie nachts aufwachen, gehen Sie in ein anderes Zimmer und versuchen Sie, sich durch Lesen oder Musikhören zu entspannen.
- Wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinken, halten Sie diese auf ein Minimum und trinken Sie nach 16 Uhr keine mehr
Depressionsbehandlung: Andere energiefördernde Therapien
Untersuchungen zeigen, dass Ermüdungssymptome auch mit Psychotherapie (Gesprächstherapie) sehr effektiv gelindert werden können. Es wurde auch gezeigt, dass Psychotherapie die allgemeine Gesundheit der Menschen verbessert.,
Ein weiteres Behandlungskonzept, das bei Energieproblemen helfen könnte, ist der Mind-Body-Ansatz, der untersucht, wie Geist und Körper zusammen funktionieren. Wie wir unseren Körper benutzen, vom Essen bis zur Bewegung, kann unser geistiges, psychisches und körperliches Wohlbefinden beeinflussen. Psychiater James S. Gordon, MD, klinischer Professor in den Abteilungen für Psychiatrie und Familienmedizin an der Georgetown University School of Medicine in Washington, DC, und Gründer und Direktor des Zentrums für Geist-Körper-Medizin, sagt, dass Geist-Körper-Ansätze bei Depressionen helfen können.,
Geist-Körper-Techniken umfassen Entspannung, Meditation, Hypnose, Selbstdarstellung in Worten, Kunst-und Musiktherapie sowie Bewegung und Yoga.
„Mind-Body-Ansätze geben den Menschen die Hilfe, sich zuerst ein wenig zu entspannen, damit sie nicht ganz so überwältigt sind von Emotionen oder Gedanken“, sagt Dr. Gordon. „Sie werden im physiologischen Sinne entspannter und beschäftigen sich weniger mit ihren Ängsten.,“
Er sagt, dass Geist-Körper-Techniken „den Menschen helfen können, besser zu leben, bessere Entscheidungen zu treffen und vielleicht sogar — obwohl dies nicht so klar ist — ihr Leben erheblich zu verlängern.“
Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Ihren Energiemangel im Zusammenhang mit Depressionen zu bekämpfen, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.Bleiben Sie in Verbindung-erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, um Informationen mit anderen auszutauschen, die ebenfalls an Depressionen leiden. Teilen Sie Ihre Bedenken und diskutieren, was Sie in diesen Foren fühlen können Sie auch mit Ihren Symptomen der Depression zu bewältigen helfen.