Lo que dice tu posición de sueño sobre tu personalidad
dependiendo de a quién le preguntes, tu tipo de Myers Briggs, tu signo astrológico y tu número de Eneagrama pueden darte una idea más profunda del tipo de persona que eres. Pero pregúntale a un científico qué dice tu posición de sueño sobre tu personalidad, y la respuesta corta es: no mucho.
para que quede claro, «el sueño afecta todos los aspectos de nuestro funcionamiento, tanto físico como psicológico», dice Terry Cralle, RN, Educador del sueño, autor y asesor del Better Sleep Council (BSC).,
«cuanto mejor dormimos», dice, » mejor somos de muchas maneras. Estamos más motivados. Somos mejores en las relaciones. Realizamos tareas, nos comunicamos y manejamos mejor el estrés. Y somos menos imprudentes y menos propensos a tener accidentes. Así que en algún nivel, cómo dormimos afecta nuestras tendencias de comportamiento.»
la verdad es que cambiamos de posición mientras dormimos hasta diez o 30 veces por noche. Y muchos factores son totalmente externos, como lo cómodo que es nuestro colchón y cómo duerme nuestro compañero de cama., A pesar de que algunos investigadores han vinculado las posiciones del sueño con los tipos de personalidad en general, el análisis más citado se basó en una encuesta de 1,000 participantes en el Reino Unido, en última instancia, «la ciencia carece de la relación entre la personalidad y las posiciones del sueño», dice Cralle, «pero no en las posiciones saludables del sueño.»
así que, aunque la prueba de personalidad de la posición del sueño no existe, desglosamos los seis estilos de sueño más comunes, los rasgos a menudo asociados y lo que realmente dice la investigación.,
posición de sueño: el Freefaller
te acuestas boca abajo con las manos en alto junto a la almohada y la cabeza hacia un lado, como un paracaidista. Esta posición, también conocida como posición prona, parece ser más común con los Gen Xers y los millennials, según una investigación reciente del BSC.
rasgos de personalidad:
algunos dicen que los que caen en caída libre no toman bien las críticas y tienden a ser descarados, audaces y abiertos en la naturaleza.
posición del sueño: la posición Fetal
usted se acuesta de lado con las rodillas dobladas hacia el pecho, acurrucado como un bebé., Esta es la posición más común para dormir entre los estadounidenses (47%), y es más común entre las mujeres que entre los hombres.
rasgos de personalidad:
sensibles de corazón, las personas que informan dormir en posición fetal pueden mostrar rasgos de timidez e introversión.
posición de sueño: el anhelante
usted se acuesta de lado con ambos brazos extendidos frente a usted. Los Boomers son más propensos a dormir de esta manera que los millennials y los de la Generación X.
rasgos de personalidad:
mente abierta, compleja y cínica., Algunas fuentes dicen que los anhelantes pueden ser lentos en la toma de decisiones, pero son decididos una vez que su mente está tomada.
posición de sueño: el registro
usted se acuesta de lado con ambos brazos hacia abajo. Si eso suena incómodo, las estadísticas estarían de acuerdo: solo alrededor del 6% de los estadounidenses informan que duermen como un tronco.
rasgos de personalidad:
fácil de llevar, social, y la confianza de los demás. Los durmientes de troncos también son más propensos a considerarse saludables.
Posición Del Sueño: El Soldado
usted se acuesta boca arriba con ambos brazos hacia abajo a los lados., Es otra posición no tan popular con solo el 11% de los estadounidenses prefiriendo dormir de esta manera, aunque los estudios de laboratorio del sueño muestran que la mayoría de las personas (más del 62%) en realidad comienzan acostadas boca arriba, antes de terminar en otras posiciones.
rasgos de personalidad:
tranquilo y reservado. Los soldados pueden mantener tanto a sí mismos como a otras personas a altos estándares.
posición de sueño: La Estrella de Mar
usted se acuesta boca arriba con ambos brazos hacia arriba junto a su almohada. Los hombres son más propensos a dormir en la posición de estrella de Mar que las mujeres.,
rasgos de personalidad:
los durmientes de estrellas de Mar tienden a ser desinteresados, dando a la gente, siempre dispuestos a echar una mano o escuchar.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
tenga en cuenta que las descripciones anteriores son solo sugerencias e interpretaciones, no diagnósticos de personalidad duros y rápidos. Lo más importante es saber cómo se ve y se siente un sueño saludable.
Cralle dice que dormir de lado se considera una posición saludable para la mayoría de las personas, especialmente los que roncan, aquellos con apnea leve del sueño y dolor de cuello y espalda., Posicionarse de lado (o incluso de estómago) puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas y reducir los ronquidos.
dormir en el lado izquierdo en particular puede ayudar a aliviar la acidez estomacal y los síntomas de reflujo ácido, promover la digestión y apoyar el drenaje linfático, señala Cralle. La Asociación Americana del embarazo también recomienda una posición para dormir del lado izquierdo para las mujeres embarazadas. Aquí hay un consejo: un apoyo (pero no demasiado grueso! la almohada debajo de la cabeza y entre las rodillas y los muslos puede ayudar a mantener la columna vertebral, las caderas y la pelvis alineadas.
¿qué posición de sueño es la peor?,
por otro lado, dormir boca arriba puede afectar el flujo de oxígeno al cuerpo, lo que «puede agravar los ronquidos y conducir a episodios más frecuentes de apnea», dice Cralle. Si dormir boca arriba es una posición cómoda para usted, Cralle sugiere colocar una almohada detrás de las rodillas para ayudar a apoyar la columna vertebral y reducir la presión que podría provocar dolor de espalda.
«en general, considero que dormir con el estómago es la peor de todas las opciones, con excepciones ocasionales», dice Cralle., «Dormir con el estómago puede ayudar a reducir los ronquidos y la apnea del sueño, por lo que puede ser una opción inteligente para las personas con versiones leves de estas Condiciones que no pueden dormir cómodamente de lado.»Pero como alguien con un puñado de pacientes que duermen en el estómago, Cralle dice que esta posición es una receta para dolor de cuello y tensión innecesarios. Dormir acostado hace que sea difícil mantener una columna neutral, que puede ser dura para la espalda y el cuello. Pero si es necesario, trate de dormir con una almohada delgada—o ninguna en absoluto.,
en última instancia, se reduce a lo que se siente bien para usted y que se está despertando sintiéndose descansado y restaurado. «Solo pregúntate, ¿estoy realmente tan cómodo como puedo estar cada noche? ¿Mi cama es lo suficientemente sólida como para facilitar los cambios de posición? La posición del sueño es importante», dice Cralle, » ¡pero no es ciencia espacial!”