Mitä Sinun Nukkua Asema Kertoo luonteestasi
Riippuen siitä, kuka sinä kysyä, sinun Myers Briggs tyyppi, astrologinen merkki, ja Enneagrammi-numero voi antaa sinulle syvällisemmin, millainen ihminen olet. Mutta kysy tiedemieheltä, mitä uniasentosi sanoo persoonallisuudestasi, ja lyhyt vastaus on: ei paljon.
Just niin olemme selkeä, ”uni vaikuttaa jokainen osa meidän toimintaa, sekä fyysinen ja psyykkinen”, sanoo Terry Cralle, RN, uni, kouluttaja, kirjailija, ja neuvonantaja Parempi Nukkua Neuvoston (BSC).,
”parempi nukkua,” hän sanoo, ”parempi olemme niin monin tavoin. Olemme motivoituneempia. Olemme parempia ihmissuhteissa. Suoritamme tehtäviä, kommunikoimme ja käsittelemme stressiä paremmin. Ja olemme vähemmän holtittomia ja vähemmän alttiita onnettomuuksille. Jollain tasolla se, miten nukumme, vaikuttaa käytökseemme.”
totuus on, että vaihdamme asemia unissamme peräti kymmenestä 30 kertaa yössä! Ja monet tekijät ovat täysin ulkoisia, kuten kuinka mukava patjamme on ja miten sänkykumppanimme nukkuu., Vaikka jotkut tutkijat ovat sidoksissa nukkua kantoja yleistä persoonallisuuden—yleisimmin mainittu analyysi perustui kyselyn 1000 osallistujaa UK—lopulta, ”tiede ei ole suhdetta persoonallisuuden ja nukkua kantoja,” Cralle sanoo, ”mutta ei terveellistä nukkua kantoja.”
Joten vaikka nukkua asema persoonallisuus testi ei ole olemassa, me murtaa kuusi yleisintä nukkuminen tyylejä, usein liittyvät piirteet, ja mitä tutkimus todella sanoo.,
Lepotila sijainti: Freefaller
makaa vatsaan kädet ylös teidän tyyny ja pää kääntyi puolella, laskuvarjohyppääjältä. Tämä kanta, joka tunnetaan myös nimellä vatsallaan, näyttää olevan enemmän yhteistä Gen Xers ja millennials, tuoreen tutkimuksen mukaan BSC.
Persoonallisuuden piirteet:
Jotkut sanovat, freefallers älä ota kritiikkiä hyvin ja on taipumus olla röyhkeä, rohkea ja suorasanainen luonto.
Nukkua Kanta: sikiöasennossa
makaat puolella polvet koukussa kohti rintaa, käpertyneenä kuin lapsi., Tämä on yleisin makuuasentoon keskuudessa Amerikkalaiset (47%)—ja se on yleisempää naisilla kuin miehillä.
Persoonallisuuden piirteet:
Herkkä sydän, ihmiset, jotka raportoivat nukkuu sikiöasennossa voi näkyä piirteitä, ujous ja sulkeutuneisuus.
Uniasento: Vuodenvahti
makaat kyljelläsi molemmat käsivarret ojennettuina edessäsi. Suuret ikäluokat nukkuvat tällä tavalla todennäköisemmin kuin milleniaalit ja Gen Xerit.
persoonallisuuden piirteet:
ennakkoluuloton, monimutkainen ja kyyninen., Joidenkin lähteiden mukaan yearners voi olla hidas tekemään päätöksiä, mutta on päättäväinen, kun heidän mielensä on tehty.
Uniasento: Loki
makaat kyljelläsi molemmat käsivarret suorina alaspäin. Jos se kuulostaa epäsopivalta, tilastot olisivat samaa mieltä: vain noin 6 prosenttia amerikkalaisista kertoo nukkuvansa kuin tukki.
Persoonallisuuden piirteet:
Helppo menossa, sosiaalinen ja luottavainen muut. Myös tukkiyöpyjät pitävät itseään todennäköisemmin terveinä.
Uniasento: sotilas
makaat selälläsi molemmat käsivarret kyljissäsi., Se on toinen ei-niin-suosittu asema, jossa on vain 11% Amerikkalaisista mieluummin nukkumaan, vaikka uni lab tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset (yli 62%) oikeastaan aloittaa tehdyn selässään, ennen kuin ne päätyvät muissa tehtävissä.
Persoonallisuuden piirteet:
Hiljainen ja varautunut. Sotilaat voivat pitää sekä itsensä että muut ihmiset korkealla tasolla.
Uniasento: Meritähti
makaat selälläsi molemmat kädet ylhäällä tyynyllä. Miehet nukkuvat meritähden asemassa todennäköisemmin kuin naiset.,
Persoonallisuuden piirteet:
Meritähti ratapölkyt yleensä olla epäitsekäs, jolloin ihmiset, aina valmis ojentaa auttavan käden tai kuulevan korvan.
joten mikä on paras asento nukkumiseen?
muista, että edellä mainitut kuvaukset ovat vain vihjeitä ja tulkintoja, ei kova-ja-nopea persoonallisuus diagnoosit. Tärkeintä on tietää, miltä terveellinen uni näyttää ja tuntuu.
Cralle sanoo, että puolella nukkuminen on pitää terveen kannan useimmat ihmiset, erityisesti snorers, ne, joilla on lievä uniapnea, ja niska ja selkäkipuja., Itsensä sijoittaminen kyljellesi (tai jopa vatsallesi) voi auttaa pitämään hengitystiet auki ja vähentää kuorsausta.
Sleeping vasemmalla puolella erityisesti voi auttaa lievittää närästys ja happamat röyhtäykset oireita, edistää ruoansulatusta, ja tukea lymfaterapia, Cralle huomauttaa. Amerikan Raskausyhdistys suosittelee myös raskaana oleville naisille vasemman puolen makuuasentoa. Tässä vinkki: kannustava (mutta ei liian paksu!) tyyny pään alla sekä polvien ja reisien välissä voi auttaa pitämään selkärangan, lantion ja lantion linjassa.
mikä Uniasento on huonoin?,
toisaalta, sleeping selässä voi vaikuttaa hapen virtaus kehon, joka ”voi pahentaa kuorsausta ja johtaa useammin jaksot apnea,” sanoo Cralle. Jos selässä nukkuminen on sinulle mukava asento, Cralle ehdottaa tyynyn asettamista polvien taakse tukemaan selkärankaa ja vähentämään painetta, joka voi johtaa selkäkipuun.
”yleisesti ottaen pidän vatsan nukkumista kaikista vaihtoehdoista huonoimpana, satunnaisia poikkeuksia lukuun ottamatta”, Cralle sanoo., ”Vatsa nukkuminen voi auttaa vähentämään kuorsausta ja uniapnea, joten se voi olla fiksu valinta ihmisille, joilla on lievä versiot näistä ehdoista, jotka eivät voi saada mukava nukkua kyljellään.”Mutta kuten joku kourallinen vatsa ratapölkyt kuin potilailla, Cralle sanoo, että tämä kanta on resepti tarpeettomia kaulan kipua ja rasitusta. Nukkumisalttius vaikeuttaa neutraalin selkärangan ylläpitämistä, mikä voi painaa selkää ja niskaa. Mutta jos on pakko, kokeile nukkua ohuella tyynyllä-tai ei ollenkaan.,
lopulta tulee alas se, mikä tuntuu sinusta hyvältä ja että heräät levänneenä ja palautettuna. ”Kysy itseltäsi, Olenko todella niin mukava kuin voin olla joka ilta? Onko sänkyni tarpeeksi tukeva helppoihin asennon muutoksiin? Uniasento on tärkeä”, Cralle sanoo, ” mutta se ei ole rakettitiedettä!”