Ce que votre position de sommeil dit de votre personnalité
selon qui vous demandez, votre type Myers Briggs, signe astrologique, et le numéro Ennéagramme peut vous donner un aperçu plus profond dans le genre de personne que vous êtes. Mais demandez à un scientifique ce que votre position de sommeil dit de votre personnalité, et la réponse courte est: pas grand-chose.
juste pour que nous soyons clairs, « le sommeil affecte tous les aspects de notre fonctionnement, à la fois physique et psychologique”, explique Terry Cralle, RN, éducateur du sommeil, auteur et conseiller au Better Sleep Council (BSC).,
« mieux nous dormons”, dit-elle, « mieux nous sommes à bien des égards. Nous sommes plus motivés. Nous sommes meilleurs dans les relations. Nous effectuons des tâches, communiquons et gérons mieux le stress. Et nous sommes moins téméraires et moins susceptibles d’avoir des accidents. Donc, à un certain niveau, la façon dont nous dormons a un impact sur nos tendances comportementales. »
la vérité est que nous changeons de position dans notre sommeil jusqu’à dix à 30 fois par nuit! Et de nombreux facteurs sont entièrement externes, comme le confort de notre matelas et le sommeil de notre partenaire de lit., Même si certains chercheurs ont lié les positions de sommeil aux types de personnalité globaux—l’analyse la plus largement citée était basée sur une enquête auprès de participants 1,000 au Royaume-Uni-en fin de compte, « la science manque sur la relation entre la personnalité et les positions de sommeil”, dit Cralle, « mais pas sur des positions de sommeil saines. »
donc, bien que le test de personnalité de la position de sommeil n’existe pas, nous décomposons les six styles de sommeil les plus courants, les traits souvent associés et ce que la recherche dit vraiment.,
position de sommeil: le Freefaller
vous vous allongez sur le ventre, les mains en l’air près de votre oreiller et la tête tournée sur le côté, comme un parachutiste. Cette position, également connue sous le nom de position couchée, semble être plus courante chez les générations X et les milléniaux, selon une recherche récente du BSC.
traits de personnalité:
certains disent que les freefallers ne prennent pas bien la critique et ont tendance à être impétueux, audacieux et franc.
position de sommeil: la Position fœtale
vous vous allongez sur le côté, les genoux pliés vers la poitrine, recroquevillés comme un bébé., C’est la position de sommeil la plus courante chez les Américains (47%)—et elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
traits de personnalité:
sensibles au cœur, les personnes qui déclarent dormir en position fœtale peuvent montrer des traits de timidité et d’introversion.
position de sommeil: L’aspirant
vous vous allongez sur le côté avec les deux bras tendus devant vous. Les baby-Boomers sont plus susceptibles de dormir de cette façon que les milléniaux et la génération X.
traits de personnalité:
ouvert d’esprit, complexe et cynique., Certaines sources disent que les aspirants peuvent être lents à prendre des décisions, mais sont résolus une fois que leur esprit est fait.
position de sommeil: le journal
vous vous allongez sur le côté avec les deux bras droits vers le bas. Si cela semble inconfortable, les statistiques seraient d’accord: seulement environ 6% des Américains déclarent dormir comme un journal.
traits de personnalité:
facile à vivre, social, et la confiance des autres. Les dormeurs de bûches sont également plus susceptibles de se considérer comme en bonne santé.
Position de Sommeil: Le Soldat
vous Vous allongez sur le dos, les deux bras le long du corps., C’est une autre position pas si populaire avec seulement 11% des Américains préférant dormir de cette façon, bien que les études de laboratoire de sommeil montrent que la plupart des gens (plus de 62%) commencent réellement à s’allonger sur le dos, avant de se retrouver dans d’autres positions.
des traits de Personnalité:
Calme et réservé. Les soldats peuvent se tenir eux-mêmes et d’autres personnes à des normes élevées.
position de sommeil: L’étoile de mer
vous vous allongez sur le dos avec les deux bras levés près de votre oreiller. Les hommes sont plus susceptibles de dormir en position étoile de mer que les femmes.,
traits de personnalité:
les dormeurs D’étoiles de mer ont tendance à être désintéressés, à donner aux gens, toujours prêts à donner un coup de main ou à écouter l’oreille.
alors, quelle est la meilleure Position pour dormir?
gardez à l’esprit que les descriptions ci-dessus ne sont que des conseils et des interprétations, pas des diagnostics de personnalité difficiles et rapides. La chose la plus importante est de savoir à quoi ressemble et à quoi ressemble un sommeil sain.
Cralle dit que le sommeil latéral est considéré comme une position saine pour la plupart des gens, en particulier les ronfleurs, ceux qui souffrent d’apnée du sommeil légère et de maux de cou et de dos., Vous positionner sur le côté (ou même votre estomac) peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes et à réduire le ronflement.
dormir sur le côté gauche en particulier peut aider à soulager les symptômes de brûlures d’estomac et de reflux acide, favoriser la digestion et soutenir le drainage lymphatique, souligne Cralle. L’American Pregnancy Association recommande également une position de sommeil côté gauche pour les femmes enceintes. Voici un conseil: un support (mais pas trop épais!) un oreiller sous votre tête et entre vos genoux et vos cuisses peut aider à maintenir votre colonne vertébrale, vos hanches et votre bassin en alignement.
quelle position de sommeil est la pire?,
d’autre part, dormir sur le dos peut affecter le flux d’oxygène vers le corps, ce qui « peut aggraver le ronflement et conduire à des épisodes d’apnée plus fréquents”, explique Cralle. Si dormir sur le dos est une position confortable pour vous, Cralle suggère de placer un oreiller derrière vos genoux pour aider à soutenir votre colonne vertébrale et réduire la pression qui pourrait entraîner des maux de dos.
« en général, je considère que le sommeil gastrique est la pire de toutes les options, à quelques exceptions près”, explique Cralle., « Le sommeil gastrique peut aider à réduire le ronflement et l’apnée du sommeil, ce qui peut être un choix judicieux pour les personnes atteintes de versions bénignes de ces conditions qui ne peuvent pas dormir à l’aise sur les côtés. »Mais comme quelqu’un avec une poignée de dormeurs d’estomac comme patients, Cralle dit que cette position est une recette pour les douleurs et les tensions inutiles au cou. Dormir enclin rend difficile de maintenir une colonne vertébrale neutre, ce qui peut dur sur votre dos et votre cou. Mais si vous devez, essayez de dormir avec un oreiller mince—ou pas du tout.,
en fin de compte, cela revient à ce qui vous fait du bien et à ce que vous vous réveillez en vous sentant reposé et restauré. « Demandez-vous simplement, suis-je vraiment aussi à l’aise que possible tous les soirs? Mon lit me soutient-il suffisamment pour faciliter les changements de position? La position de sommeil est importante », dit Cralle, » mais ce n’est pas une science de fusée!”