Cosa dice la tua posizione di sonno sulla tua personalità
A seconda di chi chiedi, il tuo tipo di Myers Briggs, il segno astrologico e il numero dell’enneagramma possono darti una visione più profonda del tipo di persona che sei. Ma chiedi a uno scienziato cosa dice la tua posizione di sonno della tua personalità, e la risposta breve è: non molto.
Solo per essere chiari, “il sonno influisce su ogni aspetto del nostro funzionamento, sia fisico che psicologico”, afferma Terry Cralle, RN, educatore del sonno, autore e consulente del Better Sleep Council (BSC).,
“Meglio dormiamo”, dice, ” meglio siamo in tanti modi. Siamo più motivati. Siamo migliori nelle relazioni. Eseguiamo compiti, comunichiamo e gestiamo meglio lo stress. E siamo meno spericolati e meno propensi a fare incidenti. Quindi, a un certo livello, il modo in cui dormiamo influisce sulle nostre tendenze comportamentali.”
La verità è che cambiamo posizione nel sonno fino a dieci o 30 volte a notte! E molti fattori sono completamente esterni, come quanto è comodo il nostro materasso e come dorme il nostro compagno di letto., Anche se alcuni ricercatori hanno collegato le posizioni del sonno ai tipi di personalità generali – l’analisi più citata si è basata su un sondaggio di 1.000 partecipanti nel Regno Unito—in definitiva, “la scienza manca sulla relazione tra personalità e posizioni del sonno”, dice Cralle, “ma non su posizioni di sonno sane.”
Quindi, mentre il test della personalità della posizione del sonno non esiste, analizziamo i sei stili di sonno più comuni, i tratti spesso associati e ciò che la ricerca dice davvero.,
Posizione di sonno: Il Freefaller
Si sdraia sullo stomaco con le mani alzate dal cuscino e la testa girata di lato, come un paracadutista. Questa posizione, nota anche come posizione prona, sembra essere più comune con Gen Xer e millennials, secondo una recente ricerca del BSC.
Tratti della personalità:
Alcuni dicono che i freefallers non prendono bene le critiche e tendono ad essere sfacciati, audaci e schietti in natura.
Posizione di sonno: La posizione fetale
Si trovano su un fianco con le ginocchia piegate verso il petto, rannicchiata come un bambino., Questa è la posizione di sonno più comune tra gli americani (47%)—ed è più comune con le donne rispetto agli uomini.
Tratti di personalità:
Sensibile al cuore, le persone che riferiscono di dormire in posizione fetale possono mostrare tratti di timidezza e introversione.
Posizione di sonno: Il Yearner
Si trovano su un fianco con entrambe le braccia distese di fronte a voi. I boomer hanno maggiori probabilità di dormire in questo modo rispetto ai millennial e ai Gen Xer.
Tratti della personalità:
Di mentalità aperta, complessa e cinica., Alcune fonti dicono che gli aneliti possono essere lenti nel prendere decisioni, ma sono risoluti una volta che la loro mente è composta.
Posizione di sonno: Il Log
Si trovano su un fianco con entrambe le braccia verso il basso. Se questo suona scomodo, le statistiche sarebbero d’accordo: solo circa il 6% degli americani riferisce di dormire come un registro.
Tratti di personalità:
Facile andare, sociale, e la fiducia degli altri. Log traversine sono anche più propensi a considerarsi in buona salute.
Posizione di sonno: Il Soldato
Si trovano sulla schiena con entrambe le braccia lungo i fianchi., È un’altra posizione non così popolare con solo l ‘ 11% degli americani che preferisce dormire in questo modo, anche se gli studi di sleep lab dimostrano che la maggior parte delle persone (oltre il 62%) inizia effettivamente a sdraiarsi sulla schiena, prima di finire in altre posizioni.
Tratti della personalità:
Tranquillo e riservato. I soldati possono tenere se stessi e le altre persone a standard elevati.
Posizione di sonno: La stella marina
Si sdraia sulla schiena con entrambe le braccia alzate dal cuscino. Gli uomini hanno maggiori probabilità di dormire nella posizione delle stelle marine rispetto alle donne.,
Tratti della personalità:
I dormienti delle stelle marine tendono ad essere altruisti, dando alle persone, sempre pronti a dare una mano o ad ascoltare l’orecchio.
Quindi qual è la posizione migliore per dormire?
Tieni presente che le descrizioni di cui sopra sono solo suggerimenti e interpretazioni, non diagnosi di personalità difficili e veloci. La cosa più importante è sapere come appare e come si sente il sonno sano.
Cralle dice che il sonno laterale è considerato una posizione sana per la maggior parte delle persone, in particolare russatori, quelli con apnea del sonno lieve, e il collo e mal di schiena., Posizionarsi su un fianco (o anche lo stomaco) può aiutare a mantenere aperte le vie aeree e ridurre il russare.
Dormire sul lato sinistro in particolare può aiutare ad alleviare i sintomi di bruciore di stomaco e reflusso acido, promuovere la digestione e sostenere il drenaggio linfatico, sottolinea Cralle. L’American Pregnancy Association raccomanda anche una posizione di sonno sul lato sinistro per le donne incinte. Ecco un consiglio: Un supporto (ma non troppo spesso!) cuscino sotto la testa e tra le ginocchia e le cosce può aiutare a mantenere la colonna vertebrale, fianchi e bacino in allineamento.
Quale posizione di sonno è la peggiore?,
D’altra parte, dormire sulla schiena può influenzare il flusso di ossigeno al corpo, che “può aggravare il russare e portare a episodi più frequenti di apnea”, afferma Cralle. Se dormire sulla schiena è una posizione comoda per te, Cralle suggerisce di posizionare un cuscino dietro le ginocchia per aiutare a sostenere la colonna vertebrale e ridurre la pressione che potrebbe portare al mal di schiena.
“In generale, considero il sonno allo stomaco la peggiore di tutte le opzioni, con eccezioni occasionali”, afferma Cralle., “Il sonno dello stomaco può aiutare a ridurre il russare e l’apnea del sonno, quindi potrebbe essere una scelta intelligente per le persone con versioni lievi di queste condizioni che non riescono a dormire comodamente sui loro fianchi.”Ma come qualcuno con una manciata di traversine dello stomaco come pazienti, Cralle dice che questa posizione è una ricetta per il dolore e la tensione al collo inutili. Dormire incline rende difficile mantenere una colonna vertebrale neutra, che può duro sulla schiena e sul collo. Ma se devi, prova a dormire con un cuscino sottile – o del tutto assente.,
Alla fine si tratta di ciò che si sente bene per te e che ti stai svegliando sentendoti riposato e restaurato. “Chiediti, sono davvero a mio agio come posso essere ogni notte? Il mio letto è di supporto sufficiente per un facile cambio di posizione? La posizione del sonno è importante”, dice Cralle, ” ma non è scienza missilistica!”