moet u probiotica gebruiken voor zure Reflux?
u heeft waarschijnlijk al gehoord over de vele voordelen van probiotica. Maar kun je probiotica ook vertrouwen voor zure terugvloeiing?
in dit artikel zal ik zure reflux beschrijven, hoe het zich verhoudt tot de gezondheid van de darmen, en hoe het nemen van probiotica voor zure reflux kan helpen.
Wat is zure Reflux?
Reflux treedt op wanneer zure maaginhoud terugstroomt naar de slokdarm., Terwijl dit gebeurt een beetje natuurlijk, een toename van de frequentie en de ernst van deze episodes kan beginnen om symptomen zoals brandend maagzuur, weefselschade of andere complicaties veroorzaken. Dan staat het bekend als gastro-oesofageale refluxziekte of GERD. (1)
Er zijn twee soorten GERD:
Non-erosive reflux disease (NERD)
Dit is wanneer symptomen van GERD optreden zonder zichtbare schade aan de cellen in de slokdarm. (2)
met andere woorden, u kunt symptomen van reflux ervaren, maar uw endoscopie komt normaal terug. Ongeveer 70% van de mensen die lijden aan GERD hebben dit NERD subtype., (3)
erosieve oesofagitis (EE)/Reflux oesofagitis
Dit is een ander type GERD waarbij reflux episodes leiden tot fysieke schade aan het slijmvlies of andere complicaties. (2)
zure Reflux symptomen, diagnose en standaardbehandeling
symptomen van GERD kunnen overlappen met andere aandoeningen, dus deze moeten mogelijk worden uitgesloten voordat GERD wordt gediagnosticeerd., (1)
GERD symptomen zijn:
- brandend maagzuur
- regurgitatie
- pijn op de borst
- branderig gevoel/pijn in de slokdarm
- boeren
- frequente keelklaring
- hese stem
- chronische hoest
- misselijkheid
- opgeblazen gevoel
- maagklachten
- vroege verzadiging
standaardbehandeling van GERD is gericht op het beheersen van symptomen. De behandeling begint meestal met een studie van medicatie, vaak protonpompremmers (PPI ‘ s). (4) We zullen dit later in dit artikel verder in detail bespreken, dus hou vol.,
naast medicatie bevelen veel artsen aan om af te vallen, het hoofd van het bed omhoog te houden tijdens het slapen, late maaltijden te vermijden, het gebruik van alcohol en tabak te stoppen en voedsel dat symptomen kan veroorzaken te verwijderen. (4)
hoewel deze medicatie en veranderingen in levensstijl zeker zullen helpen bij het verminderen van symptomen, is er een ander aspect van reflux dat vaak wordt vergeten: bacteriële onbalans in de darm.,
zure Reflux en onevenwichtige darmbacteriën
refluxsymptomen worden vaak voortgezet door darmdysbiose en / of overgroei van dunne darmbacteriën (SIBO). (5)
in het geval van SIBO transloceren bacteriën op onjuiste wijze van de dikke darm naar de dunne darm, waar ze vervolgens koolhydraten fermenteren.
zowel de fermentatie als de aanwezigheid van bacteriën in de dunne darm kan leiden tot verschillende fysiologische veranderingen, waaronder verminderde maagmotiliteit, langdurige ontspanning van de onderste slokdarm sfincter en verhoogde intra-abdominale druk.,
deze termen klinkt misschien ingewikkeld, maar uiteindelijk alles wat u moet weten is dat deze fysiologische veranderingen zijn betrokken bij het veroorzaken van reflux episodes. (6)
PPI ‘ s voor GERD
Hoe komen bacteriën in de dunne darm terecht?
een veel voorkomende oorzaak is eigenlijk de PPI ‘ s die worden gebruikt om zure reflux te behandelen! De manier waarop deze medicijnen werken is door het verminderen van de hoeveelheid maagzuur die u produceert en het verhogen van uw darm pH, zodat u minder pijn ervaart wanneer u reflux episodes.,
hoewel deze aanpak effectief kan zijn voor het verbeteren van de symptomen, kan het schadelijk zijn voor uw darmen over de lange termijn.
wanneer u een geschikte hoeveelheid maagzuur heeft, matigt uw lichaam op natuurlijke wijze de groei en het evenwicht van bacteriën in uw darmen. Een zure maag pH is ook belangrijk voor een optimale spijsvertering en opname van voedingsstoffen en bescherming tegen ziekteverwekkers.,
wanneer het maagzuurgehalte laag is of de pH te hoog is, creëert dit de perfecte omstandigheden voor pathogene of commensale bacteriën om het over te nemen en te groeien tot ongezonde niveaus of om te groeien op de verkeerde plaatsen (zoals de dunne darm).
als u PPI ‘ s heeft gebruikt, kunt u een hoger risico lopen op SIBO en andere mogelijke onevenwichtigheden. (7) gezien de rol die de microbiële onbalans in terugvloeiing kan spelen, is het verstandig om met uw gezondheidszorgspecialist over te spreken of een PPI voor u op de lange termijn juist is.
weet u niet zeker of u een onevenwichtige darmbacterie heeft?, U kunt uw darmbacteriën testen met een zorgverlener. Als uw zorgverlener bepaalt dat u SIBO of andere darm onevenwichtigheden kan hebben, kan het oplossen van hen sterk verbeteren van uw reflux.
beste probiotica voor zure Reflux
aangezien een onbalans van bacteriën in uw darmen een rol kan spelen bij reflux, helpen probiotica bij zure reflux? Laten we het hebben over het huidige onderzoek naar probiotica voor zure reflux.
probiotica zijn de goede bacteriën in uw darmen die van vitaal belang zijn voor zowel uw darmen als de algehele gezondheid., Probiotica zijn te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en kimchi evenals in supplement vorm, dat is wat we hier zullen bespreken.
probiotische effecten zijn stamspecifiek, wat betekent dat de ene stam een geheel ander effect zal hebben dan de andere. Dat betekent dat het vooral belangrijk is om aandacht te besteden aan de specifieke soorten die in onderzoek worden gebruikt — terwijl de ene soort echt geweldig kan zijn voor reflux, kan een andere geen enkel effect hebben.,
helaas zijn onderzoekers pas kortgeleden begonnen met het onthullen van de specifieke probiotische stammen die ze in hun onderzoek hebben gebruikt in plaats van alleen de meer algemene probiotische soorten te bespreken.
tot op heden zijn slechts 2 stammen van probiotica onderzocht op hun potentiële voordeel van het verbeteren van refluxsymptomen bij volwassenen.
de beste probiotica voor zure reflux zijn:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Deze stam, gegeven in gekweekte melk aan gezonde volwassenen, bleek GERD gerelateerde symptomen te verbeteren., (8) helaas lijkt deze soort nog niet in de handel verkrijgbaar in de VS.
- Bifidobacterium lactis HN019. Deze stam is verkrijgbaar in Now Foods Clinical Gi Probiotic en het gebruik ervan is gekoppeld aan verbeterde GI symptomen bij mensen met functionele GI problemen, waaronder reflux. (9)
hoewel er misschien nog niet veel onderzoek is naar probiotica voor zure refluxsymptomen, ben ik ervan overtuigd dat we hier in de toekomst meer onderzoek naar zullen zien. Ik zal er zeker van zijn om eventuele updates die ik zie in dit bericht te zetten!, (En als je over eventuele studies die u wilt delen, aarzel dan niet om ze te laten in de commentaren.)
maar buiten hun vermogen om refluxsymptomen te beïnvloeden, kunnen probiotica een andere belangrijke rol spelen als het gaat om deze voorwaarde: het voorkomen van de dysbiose die samen met PPI-gebruik gaat.
een zeer interessant onderzoek bij kinderen in 2018 toonde aan dat slechts 6,2% van de kinderen die een probioticum (Lactobacillus reuteri DSM 17938) kregen tijdens het gebruik van een PPI dysbiose ontwikkelden, terwijl 56,2% van de kinderen die de PPI ‘ s alleen (zonder probiotica) gebruikten dysbiose ontwikkelden.,
Dit betekent dat zelfs als u op een PPI moet zijn om uw symptomen te behandelen, het innemen van een probioticum kan helpen om uw darmbacteriën in evenwicht en gezond te houden.
Als u geïnteresseerd bent in de specifieke stam die zij in dit onderzoek hebben gebruikt, kan deze worden gevonden in het BioGaia Gastrus probiotisch supplement.
diep ademhalen bij zure Reflux
naast het nemen van probiotica bij reflux, zijn er nog een paar andere manieren waarop u uzelf kunt helpen deze aandoening te behandelen. Laten we dat bespreken.
uw darmen en uw hersenen zijn verbonden, wat betekent dat ze voortdurend met elkaar praten., Dit verklaart waarom ongecontroleerde angst, depressie en stress kunnen leiden tot een toename van GERD symptomen. (10) niet effectief omgaan met deze Voorwaarden maakt het ook moeilijk voor uw lichaam om te genezen en goed te reageren op refluxbehandeling.
een eenvoudige strategie die uw geest kan kalmeren en ook uw symptomen van GERD na verloop van tijd kan helpen verbeteren is diafragmatische ademhaling. (11)
om vertrouwd te raken met diepe ademhaling, kunt u op de grond liggen met een boek bovenop uw buik. Adem diep in en je zou het boek uit je maag moeten zien opstaan., Wat je probeert te vermijden is ademen vanuit je borst. Blijf daar liggen en adem een paar minuten diep door.
een van mijn favoriete aanbevelingen aan cliënten is om tijdens het eten een diepe ademoefening op te nemen om hun lichaam te helpen ontspannen voordat het tijd is om te verteren. Om dit te doen, nemen ze 1-2 minuten voordat ze hun voedsel eten om te gaan zitten, te ontspannen en diep te ademen. Bonuspunt voor het hebben van uw voedsel voor u, zodat u het kunt ruiken — dit krijgt de spijsverteringssappen stromen.,
Ik heb ontdekt dat deze praktijk ongelooflijk effectief is voor zowat al mijn spijsverteringcliënten, maar vooral voor degenen die te maken hebben met reflux.
melatonine voor zure reflux
melatonine is misschien niet het eerste waar je aan denkt als het gaat om huismiddeltjes voor zure reflux. Maar je darm is verantwoordelijk voor het produceren van meer melatonine dan je hersenen, wat zou kunnen verklaren waarom onderzoekers hebben gevonden melatonine voor zure reflux nuttig te zijn., (12)
naast het helpen om een goede nachtrust te krijgen, wordt aangenomen dat melatonine het maagslijmvlies beschermt tegen schade door vrije radicalen, de secretie van maagzuur en bepaalde spijsverteringsenzymen beïnvloedt en zelfs positieve effecten heeft op angst en depressie. (12)
een dosis van 3-6 mg melatonine gedurende ten minste 8 weken is effectief gebleken voor het verlichten van zure refluxsymptomen. Zorg ervoor dat u melatonine voor het slapengaan inneemt om slaperigheid overdag te voorkomen, wat de enige bijwerking was die in klinische studies werd gezien. (12, 13) U kunt een supplement zoals NOW Foods 3mg melatonine nemen.,
de Bottom Line
Als u last heeft van zure reflux, bent u waarschijnlijk bereid om zowat alles te proberen voor enige verlichting. Maar voor veel mensen, de sleutel tot het oplossen van zure terugvloeiing voor het goede ligt in het testen en corrigeren voor potentiële darm dysbiose en bacteriële overgroei.
Als u een probioticum wilt proberen om sommige van uw zure refluxsymptomen te verlichten, zou ik NOW Foods Clinical Gi Probiotic aanbevelen totdat andere stammen beter bestudeerd zijn.,
Als u op een PPI, onderzoek toont aan dat het nemen van een probioticum zoals Biogaia Gastrus kan helpen voorkomen dat de dysbiose geassocieerd met het gebruik van deze geneesmiddelen.
diep ademhalen en een melatonine-supplement (zoals NOW Foods melatonine) kunnen ook uw refluxsymptomen helpen verlichten.
