Hva sovestilling Sier Om Din Personlighet
Avhengig av hvem du spør, din Myers Briggs type, astrologiske tegn, og Enneagram antall kan gi deg dypere innsikt i hva slags person du er. Men spør en forsker hva sovestilling sier om din personlighet, og det korte svaret er: Ikke mye.
Bare så vi er klare, «søvn påvirker alle aspekter av vårt fungerer, både fysisk og psykisk, sier Terry Cralle, RN, en søvn pedagog, forfatter og rådgiver med Bedre Søvn Council (BSC).,
«Det bedre vi sove,» sier hun, «det bedre vi er på så mange måter. Vi er mer motivert. Vi er bedre i relasjoner. Vi utføre oppgaver, kommunisere og håndtere stress bedre. Og vi er mindre gjennomtenkte og mindre sannsynlig å få i ulykker. Så på noen nivå, hvor vi sover ikke påvirker våre atferdsmessige tendenser.»
sannheten er, vi endre posisjoner i våre sove så mye som ti til 30 ganger i natt! Og mange faktorer er fullstendig eksternt, som for eksempel hvordan komfortable vår madrass er og hvordan vår seng partner sover., Selv om noen forskere har knyttet søvn stillinger for å samlede personlighet typer—den mest sitert analysen var basert på en undersøkelse av 1000 deltakere i STORBRITANNIA—til syvende og sist, «the science mangler på forholdet mellom personlighet og sove stillinger,» Cralle sier, «men ikke på en sunn søvn stillinger.»
Så mens sove posisjon personlighetstest ikke finnes, kan vi bryte ned de seks mest vanlige sove stiler, ofte forbundet trekk, og hva forskning egentlig sier.,
Hvilemodus Posisjon: Freefaller
Du ligger på magen med hendene opp av pute og hodet vridd til siden, som en fallskjermhopper. Denne posisjonen, også kjent som utsatt posisjon, synes å være mer vanlig med Gen Xers og millennials, ifølge nyere forskning av BSC.
personlighetstrekk:
Noen sier freefallers ikke ta kritikk godt og har en tendens til å være prangende, fet, og frittalende i naturen.
Hvilemodus Posisjon: fosterstilling
Du ligge på siden med knærne bøyd mot brystet, krøllet opp som en baby., Dette er den mest vanlige sove posisjon blant Amerikanere (47%)—og det er mer vanlig hos kvinner enn menn.
personlighetstrekk:
Sensitive på hjertet, de som rapporterer å sove i fosterstilling kan vise egenskaper av sjenanse og innadvendthet.
Hvilemodus Posisjon: Yearner
Du ligge på siden med begge armene strukket ut foran deg. Boomers er mer sannsynlig å sove på denne måten enn millennials og Gen Xers.
personlighetstrekk:
Open-minded, komplekse og kynisk., Noen kilder sier yearners kan være treg i beslutninger, men er resolutt når deres sinn er gjort opp.
Hvilemodus Posisjon: Logg på
Du ligge på siden med begge armene rett ned. Hvis det høres uncomfy, statistikk vil være enige om: Bare ca 6% av Amerikanerne rapport sov som en logg.
personlighetstrekk:
Lett å gå, sosiale, og stole på andre. Logg sviller er også mer tilbøyelige til å anse seg selv for å være sunn.
Hvilemodus Posisjon: Soldaten
Du ligger på ryggen med begge armene ned av dine sider., Det er en annen som ikke er så populære posisjon med bare 11% av Amerikanerne foretrekker å sove på denne måten, selv om søvn lab studier viser at de fleste (over 62%) faktisk begynner å ligge på ryggen, før den ender i andre stillinger.
personlighetstrekk:
Stille og reservert. Soldater kan holde både seg selv og andre mennesker til høye standarder.
Hvilemodus Posisjon: Sjøstjerner
Du ligger på ryggen med begge armene opp av din pute. Menn er mer sannsynlig å sove i Sjøstjerner stilling enn kvinner.,
personlighetstrekk:
Sjøstjerner sviller har en tendens til å være uselvisk, gi folk, alltid klar til å gi en hjelpende hånd eller lytter øre.
Så Hva er Den Beste Posisjonen For å Sove?
husk, beskrivelsene over er bare tips og fortolkninger, ikke vanskelig-og-rask personlighet diagnoser. Det viktigste er å vite hva sunn søvn ser ut og føles.
Cralle sier at siden du sover er ansett som en sunn posisjon for de fleste mennesker, spesielt snorers, de med mild søvnapné, og nakke-og ryggsmerter., Plassere deg selv på din side (eller til og med magen din) kan bidra til å holde luftveiene åpne og redusere snorking.
å Sove på venstre side i særlig kan bidra til å lindre halsbrann og sure oppstøt symptomer, fremmer fordøyelsen, og støtte lymfedrenasje, Cralle poeng ut. The American Association for Graviditet anbefaler også en venstre-sovestilling for gravide kvinner. Her er et tips: En støttende (men ikke for tykk!) pute under hodet og mellom knærne og lårene kan bidra til å holde ryggen, hofter og bekken i justeringen.
Som sovestilling Er Det Verste?,
På den annen side, sove på ryggen kan påvirke flyten av oksygen til kroppen, som «kan forverre snorking og føre til mer hyppige episoder av apné, sier Cralle. Hvis du sover på ryggen er en behagelig stilling for deg, Cralle foreslår å plassere en pute bak knærne for å bidra til å støtte ryggen og redusere press som kan føre til ryggsmerter.
«Generelt tenker jeg på magen å sove for å være den verste av alle alternativene, med enkelte unntak, sier Cralle., «Mage sove kan bidra til å redusere snorking og søvnapné, så det kan være et smart valg for personer med mild versjoner av disse forhold som ikke kan komme komfortabel å sove på sine sider.»Men som noen med en håndfull av magen sviller som pasienter, Cralle sier denne stillingen er en oppskrift for unødvendige nakke smerte og belastning. Sover utsatt gjør det vanskelig å opprettholde en nøytral ryggraden, som kan hardt på ryggen og i nakken. Men hvis du må, kan du prøve å sove med en tynn pute—eller ingen i det hele tatt.,
Det til syvende og sist koker ned til hva som føles bra for deg og at du våkner opp og føler seg uthvilt og gjenopprettet. «Bare spør deg selv, er jeg virkelig så behagelig som jeg kan være hver natt? Er sengen min støttende nok for lett posisjon endringer? Søvn posisjon er viktig,» Cralle sier, «men det er ikke rocket science!”