Vad din sömnposition säger om din personlighet
beroende på vem du frågar kan din Myers Briggs-Typ, astrologiskt tecken och Enneagram-nummer ge dig djupare inblick i vilken typ av person du är. Men fråga en forskare vad din sömnposition säger om din personlighet, och det korta svaret är: inte mycket.
bara så att vi är tydliga, ”sömn påverkar varje aspekt av vår funktion, både fysiskt och psykiskt”, säger Terry Cralle, RN, en sömnpedagog, författare och rådgivare med Better Sleep Council (BSC).,
”ju bättre vi sover”, säger hon, ”ju bättre vi är på så många sätt. Vi är mer motiverade. Vi är bättre i relationer. Vi utför uppgifter, kommunicerar och hanterar stress bättre. Och vi är mindre hänsynslösa och mindre benägna att hamna i olyckor. Så på någon nivå, hur vi sover påverkar våra beteendemässiga tendenser.”
Sanningen är att vi byter positioner i sömnen så mycket som tio till 30 gånger per natt! Och många faktorer är helt externa, som hur bekväm vår madrass är och hur vår sängpartner sover., Även om vissa forskare har kopplat sömnpositioner till övergripande personlighetstyper-den mest citerade analysen baserades på en undersökning av 1 000 deltagare i Storbritannien—i slutändan ”saknar vetenskapen om förhållandet mellan personlighet och sömnpositioner”, säger Cralle, ”men inte på hälsosamma sömnpositioner.”
så medan sömnpositionen personlighetstest inte existerar, bryter vi ner de sex vanligaste sömnstilarna, de ofta associerade egenskaperna och vad forskningen verkligen säger.,
viloläge: Freefaller
Du ligger på magen med händerna upp av kudden och huvudet vände sig till sidan, som en skydiver. Denna position, även känd som den benägna positionen, verkar vara vanligare med Gen Xers och millennials, enligt den senaste forskningen från BSC.
personlighetsdrag:
vissa säger att freefallers inte tar kritik bra och tenderar att vara brash, fet och frispråkig i naturen.
sömnposition: fosterpositionen
Du ligger på din sida med knäna böjda mot bröstet, krullade upp som en bebis., Detta är den vanligaste sovande positionen bland amerikaner (47%)—och det är vanligare med kvinnor än män.
personlighetsdrag:
känsligt i hjärtat, människor som rapporterar att sova i fosterpositionen kan visa egenskaper av blyghet och introversion.
viloläge: åkaren
Du ligger på din sida med båda armarna utsträckta framför dig. Boomers är mer benägna att sova på detta sätt än millennials och Gen Xers.
personlighetsdrag:
öppensinnade, komplexa och cyniska., Vissa källor säger att yearners kan vara långsamma med att fatta beslut men är beslutsamma när deras sinne är uppbyggt.
viloläge: loggen
Du ligger på din sida med båda armarna rakt ner. Om det låter obehagligt skulle statistiken hålla med: endast cirka 6% av amerikanerna rapporterar att de sover som en logg.
personlighetsdrag:
lättsam, social och tillit till andra. Log sleepers är också mer benägna att betrakta sig som friska.
viloläge: soldaten
Du ligger på ryggen med båda armarna ner vid dina sidor., Det är en annan inte så populär position med endast 11% av amerikanerna som föredrar att sova på det här sättet, även om sömnlabbstudier visar att de flesta människor (över 62%) faktiskt börjar lägga på ryggen innan de hamnar i andra positioner.
personlighetsdrag:
tyst och reserverad. Soldater kan hålla både sig själva och andra människor till höga krav.
viloläge: Sjöstjärnan
Du ligger på ryggen med båda armarna uppe vid kudden. Män är mer benägna att sova i sjöstjärna än kvinnor.,
personlighetsdrag:
sjöstjärnor sleepers tenderar att vara osjälviska, ger människor, alltid redo att låna ut en hjälpande hand eller lyssna öra.
så vad är det bästa läget för att sova?
Tänk på att ovanstående beskrivningar bara är tips och tolkningar, inte svåra och snabba personlighetsdiagnoser. Det viktigaste är att veta vilken hälsosam sömn som ser ut och känns.
Cralle säger att sidosömn anses vara en hälsosam position för de flesta människor, särskilt snorers, de med mild sömnapné och nacke och ryggsmärta., Placera dig själv på din sida (eller ens magen) kan hjälpa till att hålla dina luftvägar öppna och minska snarkning.
sova på din vänstra sida i synnerhet kan hjälpa till att lindra halsbränna och sura återflödessymptom, främja matsmältningen och stödja lymfatisk dränering, påpekar Cralle. American Pregnancy Association rekommenderar också en sovposition på vänster sida för gravida kvinnor. Här är ett tips: en stödjande (men inte för tjock!) kudde under huvudet och mellan knäna och låren kan hjälpa till att hålla din ryggrad, höfter och bäcken i linje.
vilken sömnposition är värst?,
å andra sidan kan sova på ryggen påverka syreflödet till kroppen, vilket ”kan förvärra snarkning och leda till mer frekventa episoder av apné”, säger Cralle. Om du sover på ryggen är en bekväm position för dig, föreslår Cralle att du lägger en kudde bakom knäna för att hjälpa till att stödja din ryggrad och minska trycket som kan leda till ryggsmärta.
”i allmänhet anser jag att magsömn är det värsta av alla alternativ, med enstaka undantag”, säger Cralle., ”Magen sova kan bidra till att minska snarkning och sömnapné, så det kan vara ett smart val för personer med milda versioner av dessa villkor som inte kan få bekväm att sova på sina sidor.”Men som någon med en handfull magsömmar som patienter, säger Cralle att denna position är ett recept på onödig nacksmärta och belastning. Sova benägen gör det svårt att upprätthålla en neutral ryggrad, som kan hårt på rygg och nacke. Men om du måste, försök att sova med en tunn kudde-eller ingen alls.,
det kommer slutligen ner till vad som känns bra för dig och att du vaknar upp känsla utvilad och återställd. ”Bara fråga dig själv, är jag verkligen så bekväm som jag kan vara varje kväll? Är min säng stödjande nog för enkla positionsförändringar? Sömn position är viktigt, ”säger Cralle,” men det är inte rocket science!”