sådan fjerner tarm-gasser med en massage
hvordan at aflaste tarm gasser
mange mennesker lider af mave-tarm-gasser, en lidelse af det mest irriterende, der kan gøre dit liv umuligt. Flatulens opstår, når overdreven luft ophobes i maven; det er meget ubehageligt og smertefuldt og kan endda føre til kvalme. Dårlig fordøjelse kan danne gasser, enten fra at spise bestemte typer fødevarer, fra at kombinere dem dårligt eller fra at lave hjertelige måltider.,
er du syg af disse ubehagelige mavegasser efter hvert måltid? Visse hjem retsmidler og nogle abdominal massage kan lindre denne så irriterende følelse.
hvad kan jeg gøre for at lindre tarmgasser?
med abdominal massage hjælper vi stimuleringen af leveren og galdeblæren og letter blodcirkulationen i abdominalområdet er mere flydende. Takket være massagerne vil vi føle lettelse, da varmen og den taktile terapi slapper af musklerne og fremmer tarmaktiviteten.,
en god måde at frigive tarmgasser på er at trykke på maven. For at gøre dette skal du ligge på ryggen og bøje knæene over din mave og udøve noget pres. Denne position letter udvisning af gasser.
en anden mulighed er at ligge med knæene bøjede og holde armene hævet ved siden af hovedet. Drej nu hoften ved at flytte knæene til siden. Træk vejret dybt og langsomt drej til den anden side. Sørg for, at bagagerummet og den øverste del af skuldrene forbliver stille, kun benene skal bevæge sig.,
så kan du gøre dig selv en massage til at lindre tarm gasser
hvis du ønsker at lindre tarm gasser gennem en mave massage, følg følgende trin for at gøre det korrekt:
- ligge ned i et behageligt område, og træk vejret dybt og roligt og prøv at slappe af gennem massage.
- med fingerspidserne massage rundt om navlen i et par minutter. Med det vil du slappe af i maven, forbedre fordøjelsen og lette elimineringen af væskeretention.,
- udfør derefter den samme bevægelse gennem resten af maven og undgå navleområdet.
- når du bemærker, at maven er løsere, skal du placere dine hænder lige under ribbenene og med fingerspidserne massere dybt ved at trække til navlen flere gange.
- endelig skal du motivere tarmbevægelsen gennem blide cirkulære massager med uret for at stimulere blodgennemstrømningen., Start nederst til højre nær navlen og lav cirkulære bevægelser rundt om det med uret. På denne måde går du op mod ribbeholderen, og derefter går du ned igen efter den cirkulære bevægelse.
Når du er færdig med massagen, skal du lade dine hænder hvile oven på maven for at holde varmen og holde din mave afslappet. Du kan gøre denne halvtimes massage to gange om ugen for at forbedre tarmtransit og udvise akkumulerede gasser.