‘Fight Club’at20:The Brad Pitt Workout that Will Get You Ripped for A Revolution
ファイトクラブが1999年に初めて大画面でヒットしたとき、チャック-パラニュークの最も有名な作品やタイラー-ダーデンと無名のナレーターの物語の大画面化によって人々は吹き飛ばされただけではなかった。ブラッド-ピットの信じられないほどの体, あなたは映画のプロット、または演技、または映画撮影、またはあなたが望む何か他のものについて何でも言うが、ピットが彼と一緒に彼のゲームをセットに持って来たことを否定することはありません。
実際には、フィルムのための彼の体格は、それがまだボディービルや栄養フォーラム、インターネットブログ、さらにはHighsnobietyの記事、ほぼ20年映画のオリジナル それはBrad Pittの戦いのクラブ試しの最初の規則がそれらの完全なabsを得る方法についてたくさん話していることが分かった。,
しかし、ブラッド-ピットファイトクラブのダイエット計画の秘密は何でしたか？ 処女の赤ん坊の血？ ニューポートの二つのカートンの日？ コーラの習慣？ 正直に、それは魔法ではなかった;それはハードワーク、決定および厳密な食事療法だった。これは、彼の5フィート、11インチのフレームで、彼はおそらく約155ポンドでクロックインしていたことを意味します。 その体重に落ち着き、そのような体格を維持するために、それは多くのハードワークでした。,
高い担当者と低い体重;一日あたりの筋肉群
タイラー-ダーデンとしてのピットの役割のために、彼は細断され、パンチの効いたされていたように、彼は大きなミートヘッドであることにそんなに焦点を当てていませんでした。 Edward Nortonのキャラクターはより小さな男であり、Durdenは彼のより積極的で悪いバージョンであることになっていたので、彼を小さく保つことは理にかなっていた。,
重量挙げおよびボディービルダーが言うように、重量の訓練の上で要約する実質の簡単な方法がある:大きくなりたいと思えば少数のrepsが付いている重い重量を持ち上げなさい;傾き、ある調子を与えたいと思えば、より多くのrepsが付いているより少ない重量を置きなさい。Brad Pittの戦いクラブ適性の屈曲にそれより多くがあるが、それは荒廃である。
ピットはまた、一日あたりの筋肉群に焦点を当てました。 月曜日は胸の日でした、火曜日はすべて背中についてでした、水曜日は肩でした、木曜日は腕（上腕二頭筋と上腕三頭筋）でした、そして週の残りは有酸,hreeは25ポンドで設定します
木曜日–上腕二頭筋&上腕二頭筋&上腕二頭筋
説教カール—60、80、95ポンドで三セット
EZカールケーブル—50、65、80ポンドで三セット
ハンマーカール—30、45、55ポンドで三セット
プッシュダウン—70、85、100ポンドで三セット
金曜日&土曜日–カーディオ
トレッドミル—最大心拍数の80-90パーセントで一時間
カーディオ、カーディオ、カーディオ
私が前述したように、ピットはタイラー-ダーデンとしての彼の役割のために五から六パーセントの体脂肪に自分自身を取得するために管理しました。, だんでられ糞約フィットネス、その割合だけである。 あなたはそれを読んで言う、”さて、私は六パーセントの体脂肪でなければならない、ゴッチャ。”
しかし、あなたがジムで足を踏み入れたことがあるか、ダイエットをしたことがあるなら、absは通常13％の体脂肪の周りのどこかに表示され始め、10％以下のものはかなり細断されて見えることを知っています。 ピットが彼の体脂肪をその低く持って来られたという事実はかなり気に驚くべきである。 そしてそれは彼が厳密な食事療法および重量の仕事とのそれをちょうどすることができる方法が単にないことは注目に値する。,
ブラッドピットファイトクラブファンタジー体格への本当の秘密は、心臓だった。 あなたがタイラー-ダーデンのように見えるようにしたいなら、あなたは大きくなろうとしているのではなく、あなたが調子を整えようとしていることを 重量の訓練はそれらの筋肉グループの開発を助けるが、心臓だけ—かなりの量—実際にあなたの筋肉を示させるには十分な脂肪を燃やそうとしている。
ピットは週に二時間しかトレッドミルでやっていませんでしたが、彼は本当に自分自身を押して、彼の最大心拍数の80-90パーセントで働くことによって、, それはいくつかの深刻なクソ心臓です。
ダイエットは戦いの半分以上です
このトピックは、毎日のカロリー摂取量のビデオを投稿し、一日あたり10,000カロリー、またはそのような狂ったたわごとをどのように消費しなければならないかについて自慢するため、人々にとって混乱する傾向がある。 そのた忘れてはならない重要なことする人たちとは異なる目的のために身体をよりピットした。
あなたが私達の洗濯を洗うことができる一種のwashboardのabsを保つためにはBrad Pittの戦いクラブ食事療法は非常にきれい食べることを要求する。, それは鶏および魚、玄米/パスタ、緑の野菜およびオートミールの食事療法を主に消費することを意味する。 これをきれいに食べることは容易ではないし、重い緩和の複数の食事を終日involvesむ。
伝えられるところでは、役割の準備をしながらピットのために食べるの平均日は次のように見えました：
朝食：卵（六白、七卵黄）とレーズンとオートミールの75g。 時にはピットに代わる新しい卵タンパク質の揺れが彼のスケジュール。,
朝のスナック：全粒小麦ピタパンで錫メッキマグロ
昼食：二つの鶏の胸肉、75-100グラム玄米またはパスタ、および緑の野菜
午後のスナック：プロテインバーまたはホエイプロテインシェイクとバナナ
ポストワークアウト：ホエイプロテインシェイクとバナナ
ディナー：グリル魚や鶏肉、玄米またはパスタ、野菜やサラダ。
夜のスナック:カゼインタンパク質の揺れた低脂肪でコテージチーズ（タンパク質徐放).
このすべての食品のために、あなたは一日のための2,000未満のカロリーを見ています。, それは本当にすべてのタンパク質粉末の特定のブランドに依存するので、それに正確な数を配置するのは難しいです(実際に右ここで働く最高のサプリメントの七つをチェックしてください),揺れのサイズ,米の人前,など.
正確な数に関係なく、ピットが非常にきれいに食べたことは明らかです。 彼は彼のボディが彼の試しによって彼に動力を与えるのに必要とした彼が働いていた筋肉を造り、修理するのに必要な蛋白質の彼のボディを十分, これらすべてのルールや規制では、Brad Pitt Fight Clubのワークアウト計画は、石鹸を作るために脂肪を収穫したり、反資本主義革命をリードするのと同じくらい難しいように見えるかもしれませんが、映画が私たちに何かを教えてくれたら、意志で方法があるということです。次は、実際に働く7つのワークアウトサプリメントです。