‘클럽 싸움에서’월 20 일:브래드 피트 운동을 얻을 것이다 당신은 찢어진 혁명

때 클럽째로 큰 화면으로 이십 년 전에 이번 주 1999, 사람들이지 않은 그냥하여 큰 화면 적응 중 하나의 척 Palahniuk 에서 가장 유명한 작품 또는 이야기의 타일러 더던 그 이름 없는 내레이터,그들에 의해 깜짝 놀라게 브래드 피트의 놀라운 몸입니다., 말 당신이 원하는 대화의 줄거리,또는 임시 또는 영화 촬영,또는 당신이 원하는 무엇이나 부인할 수 없는 피트를 가져 자신의 게임과 함께 그 위에 설정합니다.

사실,자신의 체형에 대한 필름이므로 견고 그것은 여전히 대화의 주제에 보디 빌딩 영양 포럼이터,블로그,심지어 Highsnobiety 기사,거의 20 년 후의 필름의 표시됩니다. 그 첫 번째 규칙의 브래드 피트 클럽 운동은 이야기할 수 있는 방법에 대해 많은 사람들에 완벽한 아 bs 입니다.,

하지만 브래드 피트 파이트 클럽 다이어트 계획의 비밀은 무엇 이었습니까? 처녀 베이비의 피? 하루에 두 개의 새로운 종이팩? 콜라 습관? 진실하게,그것은 마술이 아니었다;그것은 노력,결단력 및 엄격한식이 요법이었습니다.

피트에서 다섯을 다섯 단체 지방에 대한 이 영화는,즉 자신의 5-발 11 인치 프레임 그는 아마에서 클럭 주변에 155 파운드입니다. 그 무게로 내려 가서 그런 종류의 체격을 유지하기 위해서는 많은 노력이있었습니다.,

높은 담당자와 낮은 무게,하나의 근육 그룹 하루

에 대한 핏의 역할 타일러 더던,그가 아니었다 집중에 큰 meathead 으로 그가 났습니다와 펀치입니다. Edward Norton 의 캐릭터가 작은 사람,그리고 이후 더던되어 있었 더 공격적이고 불량한 버전의 그 감각을 만들어 그 작은 따라서 창조의 궁극적인 브래드 피트 클럽 운동 계획이다.,

으로 역도와 보디빌더,당신을 말할 것이라는 쉬운 방법으로 요약하면 무게 훈련을 얻고 싶은 경우에 큰,리프트 무거운 체중을 줄이 담당자를 원하는 경우 밖으로 기대하고 톤까지,올 더 적은 중량으로 더 많은 담당자. 거기에 더 많은 브래드 피트 싸우는 피트니스 클럽 플렉스 보다는,하지만 감소.

Pitt 는 또한 하루에 하나의 근육 그룹에 집중했습니다. 월요일이었을 가슴일,화요일 모두에 대해 다시 수 있었다 어깨,목요일 arms(이두근 및 삼두근),및 나머지 금주의 전념했다 심장과 휴식.,hree 정에서 25 파운드

목요일–팔뚝&삼각
설교자는 컬—세에서 60,80,95 파운드
EZ 컬 케이블—세 개의 설정에서 50,65,80 파운드
망치 컬—세 개의 설정에서 30,45,55lbs
밀어스—세 개의 설정에서 70,85, 100lbs

금요일&토요일–Cardio
런닝머신—한 시간의 80~90%가 최대 heart rate

Cardio,Cardio,Cardio

위에서 언급한 바와 같이, 피트리 자신을 아래로 여섯%의 체지방을 위한 자신의 역할 타일러 더던., 당신이 정말로 전에 피트니스에 대한 똥을 준 적이 없다면,그 비율은 단지 숫자 일뿐입니다. 당신은 그것을 읽고”좋아,나는 6%의 체지방이어야 해,잡았다.”

그러나 만약 당신이 이제까지 발을 강화하이 체육관에서 또는 당신이 이제까지,다이어트에 당신이 알고 있는 abs 는 일반적으로 보이기 시작한 어딘가에 약 13%체 지방,아무것도에서 10%로 매우 났습니다. 피트가 체지방을 저 아래로 가져올 수 있었다는 사실은 꽤 놀랍습니다. 그것은 주목할 가치가 있다는 단순히 아무 방법으로 그는 그것을 할 수 있으로는 엄격한 다이어트와 무게 작동합니다.,

브래드 피트 파이트 클럽 판타지 체격의 진정한 비밀은 심장이었습니다. 당신이보고 싶은 경우 다음과 같 타일러 더던,당신은 당신을 받아들이기에 가능한 한 당신의 여행에 당신을 시도하고 있지 않 큰되지만,당신이 노력하고 있습니다. 체중 교육을 개발하는 데 도움이 될 것입니다 사람들의 근육 그룹,하지만 심장에 상당한 금액—구울 것입니다 충분한 지방을 만들기 위한 근육을 표시.

피었고 두 시간에는 디딜 주당하지만,그가 만든 그 두 시간에 의해 계산이 정말로 자신을 밀어하고 작업하 80~90%가 그의 최대는 심장 박동이 있습니다., 심각한 흉부외과야

다이어트의 절반 이상이 전투

이 화제하는 경향이 혼동 될 사람들이기 때문에 모든 이제 다시 큰 엉덩이 역도니다 포스트 비디오의 자신의 매일 열량 입구와 자랑하는 방법에 대한 그들은 소비하는 다음과 같,10,000 칼로리가루 또는 일부 미친 똥 같습니다. 그러나 그 사람들은 피트가 한 것보다 자신의 몸에 대해 완전히 다른 목표를 가지고 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

당신이 우리의 세탁물을 헹굴 수있는 빨래판 복근의 종류를 유지하려면 Brad Pitt Fight Club 다이어트는 매우 깨끗한 식사를 요구합니다., 는 수단이 주로 다이어트의 닭고기와 생선,현미/파스타,녹색 채소,그리고 밀. 이 청결한 먹는 것은 쉽지 않으며,무거운 절도에서,하루 종일 몇몇 식사를 포함한다.

혐의로,하루 평균을 위해 먹는 피트하는 동안 준비하고를 위한 역할은 아래와 같습니다.

아침 식사가:계란(육,백인은 일곱 노른자)및 75g 오트밀의 건포도와. 때때로,피트는 그의 일정이 빡빡한 경우 계란을 단백질 쉐이크로 대체 할 것입니다.,
Midmorning 스낵:주석 참치에서 밀 피타 빵
점심 식사:두 닭 가슴살,75-100g 현미나 파스타,그리고 녹색 채소
Mid-오후 간식:는 단백질 바이나 유장단백질을 흔들과 바나나
포스트 운동:유장단백질을 흔들과 바나나
저녁 식사:생선구이,닭,브라운 쌀이나 파스타,야채와 샐러드입니다.
저녁 간식:카제인 단백질 쉐이크 또는 저지방 코티지 치즈(느린 방출 단백질).

이 모든 음식에 대해 하루 동안 2,000 칼로리 미만을 찾고 있습니다., 그것의 하드를 정확한 수리기 때문에 그것이 정말로 모두에 따라 특정 단백질의 브랜드파우더(확인의 일곱 가지 보충제는 실제로 일한 바로 여기)크기의 쉐이크,서빙의 쌀,etc.

정확한 카운트에 상관없이 Pitt 가 극도로 깨끗하게 먹었 음이 분명합니다. 그가 먹었으로 많은 탄수화물로 자신의 몸에 필요한 전력을 통해 그 자신의 운동,그리고 양수 자신의 몸 전체의 단백질을 구축하는 데 필요한 및 수리 근육 그려 있었습니다., 이러한 모든 규칙 및 규정,그것으로 보일 수 있 브래드 피트 클럽 운동 계획은 어려운로 수확 지방 비누를 만들기 위해 또는 선도적 반자본주의 혁명이지만 이 영화는 우리에게 가르쳤다는 것이다.

다음은 실제로 작동하는 7 가지 운동 보조제입니다.

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