Stress

Stress

Door Saul McLeod, gepubliceerd 2015

Stress ontstaat wanneer individualsperceive een discrepantie tussen de fysieke of psychische eisen van een situatie en de middelen van zijn of haar biologische, psychologische of sociale systemen (Sarafino, 2012).

Er zijn vele manieren om met stress om te gaan., Hun effectiviteit hangt af van het type stressor, het specifieke individu en de omstandigheden.

bijvoorbeeld, als je nadenkt over de manier waarop je vrienden omgaan met stressoren zoals examens, zul je een reeks verschillende coping reacties zien. Sommige mensen zullen rondsnuffelen of je vertellen hoe bezorgd ze zijn, anderen zullen herzien, of hun leraren lastig vallen voor aanwijzingen.,

Lazarus and Folkman (1984) suggereerden dat er twee soorten coping responses zijn die gericht zijn op emoties en op problemen:

Emotion-focused Coping

Emotion-focused Coping

Emotion-focused coping is een soort stressmanagement dat probeert negatieve emotionele reacties geassocieerd met stress te verminderen.Negatieve emoties zoals verlegenheid, angst, angst, depressie, opwinding en frustratie worden verminderd of verwijderd door het individu door verschillende methoden van omgaan.,

Emotiegerichte technieken kunnen de enige realistische optie zijn wanneer de bron van stress buiten de controle van de persoon ligt.

medicamenteuze therapie kan worden gezien als een op emoties gericht omgaan, aangezien het zich richt op de opwinding veroorzaakt door stress, niet het probleem. Andere emotie gerichte coping technieken zijn:

• afleiding, bijvoorbeeld jezelf bezig houden om je gedachten van het probleem af te leiden.
• emotionele disclosure. Het gaat hierbij om het uiten van sterke emoties door te praten of te schrijven over negatieve gebeurtenissen die deze emoties overhaasten (Pennebaker, 1995)Dit is een belangrijk onderdeel van psychotherapie.,
• bidden voor leiding en kracht.
• meditatie, bijvoorbeeld mindfulness.
• meer eten, bijvoorbeeld comfortvoedsel.
• alcohol drinken.
• gebruik van drugs.
• Journaling, bijvoorbeeld het schrijven van een dankbaarheid dagboek (Cheng, Tsui, & Lam, 2015).
• cognitieve herwaardering. Dit is een vorm van cognitieve verandering die een potentieel emotieopwekkende situatie teweegbrengt op een manier die de emotionele impact ervan verandert (Lazarus & Alfert, 1964).
• het onderdrukken (stoppen/remmen van) negatieve gedachten of emoties., Het onderdrukken van emoties over een langere periode brengt immuuncompetentie in gevaar en leidt tot een slechte lichamelijke gezondheid (Petrie, K. J., Booth, R. J., & Pennebaker, 1988).

kritische evaluatie

kritische evaluatie

een meta-analyse toonde aan dat emotiegerichte strategieën vaak minder effectief zijn dan het gebruik van probleemgerichte methoden in relatie tot gezondheidsresultaten(Penley, Tomaka, & Weibe, 2012).,

in het algemeen meldden mensen die emotiegerichte strategieën gebruikten, zoals eten, drinken en het nemen van drugs, slechtere gezondheidsresultaten.

dergelijke strategieën zijn niet effectief omdat ze de oorzaak van de stress negeren. De aard van de stressor en of de impact was op de fysieke of psychologische gezondheid verklaard de strategieën tussen coping strategieën en gezondheidsresultaten.

bovendien, Epping-Jordan et al. (1994) bleek dat patiënten met kanker die ontwijkingsstrategieën gebruikten, bijvoorbeeld ontkenden dat ze erg ziek waren, sneller verslechterden dan degenen die hun problemen onder ogen zagen., Hetzelfde patroon bestaat met betrekking tot tandheelkundige gezondheid en financiële problemen.

Emotiegerichte coping biedt geen oplossing op lange termijn en kan negatieve bijwerkingen hebben omdat het de persoon die met het probleem te maken heeft, vertraagt. Ze kunnen echter een goede keuze zijn als de bron van stress buiten de controle van de persoon ligt (bijvoorbeeld een tandheelkundige ingreep).er zijn ook genderverschillen gerapporteerd: vrouwen hebben de neiging om meer emotiegerichte strategieën te gebruiken dan mannen (Billings & Moos, 1981).,

Probleemgeoriënteerd omgaan

Probleemgeoriënteerd omgaan

Probleemgeoriënteerd omgaan richt zich op de oorzaken van stress op een praktische manier die het probleem of de stressvolle situatie aanpakt die stress veroorzaakt, waardoor de stress direct wordt verminderd.

probleemgerichte strategieën zijn gericht op het verwijderen of verminderen van de oorzaak van de stressor, waaronder:

• probleemoplossing.
• Time-management.
• het verkrijgen van instrumentele sociale steun.,

kritische evaluatie

kritische evaluatie

in het algemeen is probleemgericht omgaan het beste, omdat het de stressor verwijdert, dus de oorzaak van het probleem aanpakt en een langetermijnoplossing biedt.

Het is echter niet altijd mogelijk om probleemgerichte strategieën te gebruiken. Bijvoorbeeld, wanneer iemand sterft, probleemgerichte strategieën kunnen niet erg nuttig zijn voor de nabestaanden. Omgaan met het gevoel van verlies vereist emotie-gericht omgaan.,

probleemgerichte benadering zal niet werken in een situatie waar het buiten de controle van het individu is om de bron van stress te verwijderen. Ze werken het beste wanneer de persoon de bron van stress kan controleren (bijvoorbeeld examens, werk gebaseerde stressoren etc.).

het is niet een productieve methode voor alle individuen. Bijvoorbeeld, niet alle mensen zijn in staat om controle over een situatie te nemen, of ervaren een situatie als controleerbaar.,bijvoorbeeld, optimistische mensen die de neiging hebben positieve verwachtingen van de toekomst te hebben, hebben meer kans om probleemgerichte strategieën te gebruiken, terwijl pessimistische individuen meer geneigd zijn om emotiegerichte strategieën te gebruiken (Nes & Segerstrom, 2006).

APA Style References

Duangdao, K. M., & Roesch, S. C. (2008). Omgaan met diabetes op volwassen leeftijd: een meta-analyse. Journal of behavioral Medicine, 31 (4), 291-300.

Lazarus, R. S. (1991)., Vooruitgang op een cognitief-motiverende-relationele theorie van emotie. American psychologist, 46 (8), 819.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, beoordeling, en omgaan. New York: Springer.

Pennebaker, J. W. (1995). Emotie, disclosure, & gezondheid. American Psychological Association.

Sarafino, E. P. (2012). Gezondheidspsychologie: Biopsychosociale Interacties. 7e Ed. Azië: Wiley.

hoe naar dit artikel te verwijzen:

hoe naar dit artikel te verwijzen:

McLeod, S. A. (2009). Emotie gericht omgaan., Gewoon Psychologie. https://www.simplypsychology.org/stress-management.html#em

---