vernieuwde energie maakt het makkelijker om depressie te beheersen
depressiebehandeling: de slaapgewoonten weer op een gezond spoor krijgen
het aanbrengen van enkele kleine aanpassingen kan u helpen om ‘ s nachts gezonder te slapen:
- Een regelmatig slaapschema aanhouden. Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, zelfs als u zich nog steeds moe voelt.
- vermijd slapen of slapen gedurende de dag, vooral dicht bij het slapengaan.
- oefening eerder op de dag.,
- Als u ‘ s nachts wakker wordt, ga dan naar een andere kamer en probeer te ontspannen door te lezen of naar muziek te luisteren.
- Als u cafeïnehoudende dranken drinkt, houd deze dan tot een minimum en drink er geen na 16.00 uur
depressiebehandeling: andere energieverhogende therapieën
onderzoek toont aan dat symptomen van vermoeidheid ook zeer effectief kunnen worden verlicht met psychotherapie (gesprekstherapie). Ook is aangetoond dat psychotherapie de algehele gezondheid van mensen verbetert.,
een ander behandelingsconcept dat zou kunnen helpen bij energieproblemen is de geest-lichaam benadering, die kijkt naar hoe de geest en het lichaam samen functioneren. Hoe we ons lichaam gebruiken, van eten tot bewegen, kan ons mentale, psychologische en fysieke welzijn beïnvloeden. Psychiater James S. Gordon, MD, een klinisch professor in de afdelingen van psychiatrie en family medicine aan Georgetown University School Of Medicine in Washington, D. C., en oprichter en directeur van het Center for Mind-Body Medicine, zegt dat mind-body benaderingen kunnen helpen bij depressie.,
Mind-body technieken omvatten ontspanning, meditatie, hypnose, zelfexpressie in woorden, Kunst-en muziektherapie, evenals lichaamsbeweging en yoga.”Mind-body approaches geven mensen de hulp om eerst een beetje te ontspannen, zodat ze niet zo overweldigd worden door welke emoties of gedachten dan ook,” zegt Dr.Gordon. “Ze worden meer ontspannen in de fysiologische zin, en ze worden minder bezig met hun angsten.,”
hij zegt dat mind-body technieken mensen kunnen helpen beter te leven, betere keuzes te maken, en misschien zelfs — hoewel dit niet zo duidelijk is — hun leven aanzienlijk kunnen verlengen.”
hoe u ook kiest om uw gebrek aan energie geassocieerd met depressie aan te pakken, onthoud dat u niet alleen bent.Blijf verbonden-overweeg lid te worden van een steungroep om informatie uit te wisselen met anderen die ook een depressie hebben. Het delen van uw zorgen en bespreken wat je voelt in deze forums kan ook helpen u omgaan met uw symptomen van depressie.