Waarom Voelen Mensen Zich Onverzadigbaar Honger Tijdens Hun Menstruatie?
heeft u trek voor of tijdens uw menstruatie? Blijkt dat er verschillende redenen waarom!
Iedereen die een menstruatie krijgt of ooit heeft gehad, weet dat de symptomen ruw kunnen zijn. Sommige maanden zijn prima, maar dan lijken sommige maanden erger dan ooit.
een symptoom dat ik bijna elke maand krijg, is een niet aflatende behoefte aan voedsel. Voor een korte periode van tijd elke maand, alles wat ik wil doen is proppen mijn gezicht met elk voedsel dat ik kan krijgen mijn handen op., Ik word nooit vol, verlang naar meer en eet me een weg door restjes containers, dozen met ontbijtgranen, en wat voor voedsel mijn pad kruist. Het maakt niet uit of het eten is dat ik niet lekker vind. Als ik ongesteld ben, eet ik het toch op en wil ik nog steeds meer.
Ik dacht nooit veel van mijn PMS voedsel hunkeren naar totdat ik woonde in mijn eerste appartement en begon mijn eigen boodschappen te kopen. Die enorme hoeveelheid voedsel die ik heb gegeten tijdens mijn menstruatie was alarmerend.
het blijkt dat er eigenlijk meer dan één reden kan zijn., Terwijl de oestrogeenniveaus tijdens de ovulatie het hoogst zijn, pieken de progesteron vlak vóór uw menstruatie. Het probleem is dat, volgens S. Zev Williams, MD, PhD, het hoofd van reproductieve endocrinologie en onvruchtbaarheid bij Columbia University Medical Center, progesteron is gekoppeld aan een verhoogde eetlust, terwijl het tegenovergestelde geldt voor oestrogeen. Progesteron verhogen van de eetlust in combinatie met een paar andere redenen, kan iemand zich hongerig voelen, vooral vlak voordat hun menstruatie begint.
oestrogeen-en progesteronspiegels zijn niet de enige dingen die veranderen als je menstruatie dichterbij komt., Het lichaam begint meer cortisol, het stresshormoon, te produceren in de poging om te helpen “omgaan met het effect van je menstruatie op je lichaam,” volgens Dr. George M. Arnold, het hoofd van verloskunde en gynaecologie bij Markham Stouffville Hospital in Ontario. Een stijging van cortisol brengt suiker hunkeren naar. Dr. Arnold zegt dat het verhoogt ” insulinegevoeligheid, wat leidt tot meer suiker wordt gebruikt, en dus een lager suikergehalte.”
de toename van cortisol brengt een afname van serotonine met zich mee, het” feel good ” hormoon zoals Dr.Arnold het zegt., Lagere niveaus van serotonine veroorzaken verhoogde angst, vermoeidheid, gevoeligheid, en depressie, samen met de noodzaak om koolhydraten te eten. Dr. Arnold zegt, ” veel van de koolhydraten die je eet resulteren in een verhoogd niveau van serotonine … hoe meer je eet, hoe beter je je voelt.”
het magnesiumgehalte van uw lichaam kan ook een grote impact hebben op de honger naar voedsel. Carolyn Dean, MD, ND, geeft de schuld van de hormonale veranderingen die je ervaart tijdens je menstruatie, samen met “de fysieke stress van de periode.,”Het veroorzaakt allemaal magnesiumdepletie, wat ook invloed kan hebben op serotonine omdat het” afhankelijk is van magnesium voor zijn productie en functie.”Omdat chocolade hoog in magnesium zit, zou je er meer naar verlangen dan normaal. Houd er rekening mee dat donkere chocolade meer magnesium bevat dan andere soorten chocolade.
laten we niet vergeten de metabole veranderingen veroorzaakt door PMS. Uw basale stofwisseling, of BMR, wordt gebruikt om te meten hoeveel calorieën het kost om fundamentele lichaamsfuncties uit te voeren. Dit omvat bloedsomloop, ademhaling, spijsvertering, en nog veel meer., Je BMR pieken vlak voor je menstruatie, het verklaren van de wens overbelasting op voedsel. Dr. Anne Henderson, een OBGYN, zegt dat, verrassend genoeg, we minder calorieën verbranden tijdens onze menstruatie dan tijdens het. Echter, stofwisseling van het lichaam stijgt zo veel als negen procent, waardoor verhoogde eetlust. Hogere progesteronniveaus en eetlust ” geven aan dat het lichaam extra energie nodig heeft om verhoogde BMR aan te passen.”Dr. Henderson noemt de aanhoudende gevoelens van honger tijdens je menstruatie een “kater effect.”
dus wat kunnen we doen aan al deze voedsel verlangens om te voorkomen dat binging?, Om de symptomen te helpen bestrijden, stelt Dr. Williams voor om voedsel met een hoog ijzergehalte te eten, vooral als je een zware stroom hebt. Spinazie en andere groene bladeren, vis en rood vlees zijn goede opties. Als u junk food uit uw huis te houden, zal het moeilijker maken om het te eten wanneer de hunkeren beginnen. Als je binging wordt bijzonder slecht, het bijhouden van een voedsel dagboek kan helpen bijhouden van wat je eet. Wachten 20 minuten om te zien of je eigenlijk honger hebt of gewoon wilt eten is een andere goede optie. Vergeet niet met uw arts te praten over uw symptomen, vooral als u zich zorgen maakt.,